วิธีการไดเอท กินอินทผาลัมหายไปกี่กิโล?
อินทผาลัมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณสูงซึ่งเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและมีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร ความจริงที่ว่าอินทผลัมเป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้น ผู้ที่บ่นว่าไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะอดอาหารขอแนะนำให้ลองรับประทานอาหารตามวัน คุณอาจมีปัญหาเช่นการขาดวิตามินดีโรคโลหิตจางและภาวะดื้ออินซูลินที่ป้องกันการลดน้ำหนัก อินทผาลัมเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากต่อปัญหาเหล่านี้ ป้องกันโรคโลหิตจาง มันควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและป้องกันไม่ให้คุณหิวกะทันหันและเกิดวิกฤตจากความหิว ด้วยคุณสมบัติทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและอ่อนเพลีย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหารปาล์มซึ่งเป็นที่ต้องการของคนจำนวนมากในโลกและรู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการละลายไขมันบริเวณหน้าท้อง
อินทผลัมมีประโยชน์อย่างไร?
- เนื่องจากเป็นแหล่งของเส้นใยจึงทำให้การย่อยอาหารช้าลงและให้ความรู้สึกอิ่ม
- ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันความอยากหวาน
- ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นเรื่องปกติในกระบวนการรับประทานอาหาร
- มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตและช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ
- ช่วยขจัดผลกระทบเช่นความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้าขณะอดอาหาร ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์จึงช่วยให้ระดับพลังงานของคุณอยู่ในระดับสูง
- อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีคุณค่าเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมอินทผาลัมเสริมสร้างกระดูกและปกป้องสุขภาพของกระดูก
- สนับสนุนร้านค้าเหล็กที่มีแร่ธาตุเหล็กในเนื้อหาวันที่เร่งการเผาผลาญ
วิธีการไดเอท
- คุณสามารถรับประทานอาหารตามวันเป็นเวลา 3 วันหรือ 5 วัน คุณสามารถกำหนดจำนวนวันได้เองตามปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลด ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยระบบโภชนาการประเภทเดียวเช่นอาหารอินทผาลัมเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
- คุณสามารถสนับสนุนอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเดิน
- คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรในช่วงที่คุณทานอาหาร การบริโภคของเหลวมีความสำคัญมาก
- คุณสามารถบริโภคชาสมุนไพรได้ 3 ครั้งต่อวันซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องผลการเผาผลาญไขมัน (เช่นชาเขียวชาขาวชาคาโมมายล์)
- การทานอินทผาลัมน้อยลงหรืองดมื้ออาหารในมื้ออาหารอาจทำให้คุณมีอาการอ่อนเพลีย การอดอาหารด้วยตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น
- ในขณะที่ใช้อินทผลัมจะมีการบริโภคอินทผลัมทั้งหมด 21 วันในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่เกินจำนวนนี้
- คุณควรบริโภคโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 3 ชามพร้อมกับวันที่ 21 ที่คุณบริโภคทุกวัน
- การรวมกันของโยเกิร์ตและอินทผลัมเป็นอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี
- อินทผาลัมเป็นอาหารที่ตรงตามวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่ควรได้รับตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการของโยเกิร์ตคุณสามารถอิ่มและลดน้ำหนักได้
- คุณยังสามารถเติมซินนามอนครึ่งช้อนชาลงในโยเกิร์ตและอินทผลัมได้อีกด้วย
วันที่รายการอาหาร
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชามและ 7 วัน
อาหารว่าง: ชาเขียว 1 ถ้วย
เที่ยง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชามและ 7 วัน
อาหารว่าง: ชาขาว 1 ถ้วย
ตอนเย็น: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชามและ 7 วัน
- คุณสามารถแช่วันที่คุณจะบริโภคในระหว่างวันในน้ำ 1 คืนก่อน ด้วยวิธีนี้ฤทธิ์เป็นยาระบายและคุณสมบัติการจับตัวเต็มที่ของอินทผาลัมจะเพิ่มขึ้น
- คุณยังสามารถเลือกโยเกิร์ตของคุณเป็นโยเกิร์ตที่บ้านได้
อาหารวันที่เป็นอันตรายหรือไม่?
- ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยอินทผลัมมักจะลดน้ำหนักได้มากที่สุด 7 กิโลกรัม หากคุณมีน้ำหนักที่จะลดมากขึ้นขอแนะนำให้คุณลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระยะยาวไม่ใช่การดีท็อกซ์ในระยะสั้นเช่นอาหารปาล์ม
- หนึ่งในคำถามที่ถูกถามมากที่สุดคือ 'ผู้ที่ให้นมบุตรสามารถรับประทานอาหารกลางวันได้หรือไม่? คือคำถาม ไม่แนะนำให้ใช้ปาล์มดีท็อกซ์สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่แม่ควรรับประทานระหว่างให้นมบุตร แม้ว่าอินทผาลัมจะเป็นอาหารที่ตรงตามส่วนใหญ่ แต่ก็อาจไม่เพียงพอสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
