นมมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ของการดื่มนมมีดังนี้
ประโยชน์ของการดื่มนมที่มีต่อสุขภาพของเราไม่ได้จบลงด้วยการนับ ฟอสฟอรัสและแร่ธาตุแคลเซียมในนมทำให้ฟันแข็งแรง การบริโภคนมเป็นประจำจะช่วยป้องกันฟันผุ ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและฟอสฟอรัสในฟันหากฟันเสียหายจากการสัมผัสกับกรดต่างๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มนมมีดังนี้ ...
ประโยชน์ของการดื่มนมคืออะไร?
- นมมีเนื้อหาที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม คุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของกระดูกและการเจริญเติบโตของน้ำนมที่ดี
- การบริโภคนมไขมันต่ำเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
- หากบริโภคนมไขมันต่ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ การดื่มนมหลังอาหารเย็นหรือตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นการเคลื่อนไหวของลำไส้และเร่งการเผาผลาญไขมัน รายการอาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยนมในขนมขบเคี้ยว
- นมช่วยลดความดันโลหิต ด้วยปริมาณโพแทสเซียมทำให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นอัมพาต ช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจหากบริโภคเป็นประจำทุกวัน
- นมเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับผิว กรดแลคติกที่มีอยู่ช่วยให้ผิวมีโครงสร้างที่เรียบเนียน ทำความสะอาดผิวจากสารพิษและให้ความชุ่มชื้น
- นมซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นช่วยสนับสนุนพัฒนาการของร่างกายและทำให้คอยาวขึ้นหากบริโภคเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงเวลาดังกล่าว
- นมช่วยให้ผมยาวเร็วและมีสุขภาพดี แคลเซียมเป็นต้น เพื่อให้แร่ธาตุถูกถ่ายโอนไปยังเส้นผมก่อนอื่นต้องรวมเข้ากับร่างกาย น้ำนมซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่ตอบสนองความต้องการของเส้นผมนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผมเสียและแห้ง
ความเสียหายของนม
- ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีความไวต่อแลคโตส
- อาจทำให้เกิดสิวได้ หากบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดการผลิตน้ำมันที่ผิวหนังมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสิว
- โดยเฉพาะนมวัวทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กบางคน
- มีไขมันอิ่มตัวในนมมาก ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรบริโภคมากเกินไป กรดเหล่านี้สามารถกระตุ้นผู้ป่วยโรคหัวใจได้หลายประเภท
