อาการขาดวิตามินบี 6 เป็นอย่างไร? จะแก้ไขการขาดวิตามินบี 6 ได้อย่างไร? นี่คือรายละเอียด

วิตามินบี 6 ซึ่งพบได้ในอาหารส่วนใหญ่เริ่มได้รับความสนใจอย่างมาก หากคุณมีอาการอ่อนแอกลากและปัญหาความจำเมื่อเร็ว ๆ นี้ระวัง! การขาดวิตามินของคุณกำลังเพิ่มขึ้น ในบริบทนี้บุคคล '' อาการของการขาดวิตามินบี 6 คืออะไร? จะแก้ไขการขาดวิตามินบี 6 ได้อย่างไร '' เริ่มค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของเขา ในบรรดาอาหารที่มีวิตามินบี 6 ประกอบด้วยเนื้อแดงปลาไก่และไข่ นี่คือรายละเอียดที่น่าสงสัยทั้งหมด ...

อาการของ VITAMIN DEFICIENCY B6 คืออะไร?

1- ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน

ความเหนื่อยล้าในระยะยาวความสับสนและการประสานงานทางกายภาพในร่างกายอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 1 วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการผลิตพลังงานของสมอง

2 - ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

การมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินเอในร่างกายของคุณ วิตามินเอเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ช่วยในการมองเห็นปกติและในตอนกลางคืน Xerophthalmia ในตาในการขาดวิตามินเอ กล่าวอีกนัยหนึ่งปัญหาเช่นความแห้งของตาขาวและคอร์เมียจากการสูญเสียความสว่างและอาจเกิดตาบอดตอนกลางคืน

3 - มีรอยแตกที่ลิ้นและผิวหนัง

โรคผิวหนังบางชนิดและความผิดปกติของระบบประสาทอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 6 อาการต่างๆเช่นริมฝีปากและลิ้นแตกหรือเป็นแผลเปื่อยอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 6 ในร่างกาย ในกรณีที่ขาดการผลัดเซลล์จะช้าลงและสามารถมองเห็นปัญหาผิวหนังเช่นกลากและการอักเสบได้

4 - โรคโลหิตจาง

บางครั้งโรคโลหิตจางอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามิน กรดโฟลิกเป็นสมาชิกของครอบครัววิตามินบี เรียกว่าโฟเลตหรือวิตามินบี 9 การขาดวิตามินบี 9 เป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางในร่างกาย เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและกระบวนการแบ่งเซลล์

5 - ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นเวลานานอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 12 การขาดวิตามินบี 12 เป็นภาวะที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิต ความเหนื่อยล้าทางจิตใจทำให้ทักษะทางปัญญาช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป หากบุคคลนั้นมีปัญหาในระยะยาวเช่นหลงลืมความจำเสื่อมไม่สามารถมีสมาธิควรได้รับการตรวจวิตามินบี 12

6 - รอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำที่เกิดขึ้นได้ง่ายบนผิวหนัง

การเกิดรอยฟกช้ำตามร่างกายได้ง่ายหรือลักษณะของรอยฟกช้ำสีแดงสีน้ำเงินและจุดบนผิวหนังอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินซี เนื่องจากการขาดวิตามินซีร่างกายจะไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้ ความล้มเหลวในการผลิตคอลลาเจนอาจทำให้เนื้อเยื่อต่างๆในร่างกายเริ่มยุบลงและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อหยุดชะงัก

7- การสูญเสียกล้ามเนื้อ

ความอ่อนแอและความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากการขาดวิตามินอี การขาดวิตามินอีอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเวลาผ่านไป อาจพบการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปัญหาการทรงตัวที่เกี่ยวข้อง

8- ปวดกระดูก

การขาดวิตามินดีในร่างกายสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอาการปวดกระดูกและโรคกระดูกพรุน อาการปวดกระดูกที่เกิดจากการขาดสามารถรู้สึกได้ทั่วร่างกาย ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไป

9- เลือดออกมากเกินไป

เลือดออกมากเกินไปในร่างกายอาจเกิดจากการขาดวิตามินเค เลือดออกเป็นเวลานานเหงือกและเลือดกำเดาไหลโดยไม่มีเหตุผลเลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินเค

10- หลงลืมและขาดสมาธิ

เราแสดงรายการอาหารที่มีวิตามินบี 6:

  1. เนื้อแดง
  2. ปลา
  3. ไก่
  4. ไข่
  5. นม
  6. แครอท
  7. ผักโขม
  8. มันเทศ
  9. ถั่ว
  10. ถั่วชิกพี
  11. กล้วย
  12. อาโวคาโด
  13. น้ำมันดอกทานตะวัน