หมวดหมู่: เซลาฮัตติน ดอนเมซ

ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 11 วันได้อย่างไร?

ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 11 วันได้อย่างไร?

ผลเสียของการรับประทานอาหารลดความอ้วนที่ไม่เหมาะสมต่อร่างกายเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณสองปี ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องผมร่วงมีแผลสีขาวในปากเป็นครั้งคราวตื่นยากและเหนื่อยล้าและหอบแม้จะเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ นี่เป็นการค้นพบครั้งแรกที่พบในอาหารที่ไม่สมดุล ในการวิจัยของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์ในสหรัฐอเมริกา อาหารที่มีนมไข่ปลาซุปและเมล็ดธัญพืชในอาหารลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำเปรียบเทียบกับอาหารที่ใช้เฉพาะเนื้อแดงไข่แฮมและผักอื่น ๆ ยกเว้นผักที่มีแป้งและองค์ประกอบของร่างกายของผู้ที่ใช้ ได้รับการประเมิน ในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานลดน้ำหนัก 7-9 กิโลกรัมในสองเดือนในอาหารทั้งสองอย่างพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารลดค
5 คำแนะนำสำหรับผู้ที่บอกว่า 'ฉันไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าฉันจะทำอะไร'

5 คำแนะนำสำหรับผู้ที่บอกว่า 'ฉันไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าฉันจะทำอะไร'

การดื้อต่อความอ้วนเป็นโอกาสสูงสุดของคนผอม ต้องขอบคุณความโชคดีโดยกำเนิดนี้แม้ว่าบางคนจะกินมากเกินไป แต่ความสมบูรณ์แบบในการเผาผลาญพลังงานช่วยให้มั่นใจได้ว่าแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วโดยไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายไม่ว่าพวกเขาจะกินอะไรก็ตาม น่าเสียดายที่หลายคนไม่ได้อยู่ในกลุ่มผู้โชคดีนี้ คุณจะสามารถอำลาน้ำหนักด้วยคำแนะนำมหัศจรรย์ 5 ประการที่ฉันจะให้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ หากคุณลดน้ำหนักโดยทำตามคำแนะนำของฉันความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายจะเพิ่มเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับช่วงที่มีน้ำหนักเกิน ดังนั้นการใช้ความต้องการแคลอ
ลดน้ำหนักอย่างน้อย 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยการกินไข่

ลดน้ำหนักอย่างน้อย 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยการกินไข่

มีข้อมูลค่อนข้างมากเกี่ยวกับไข่ที่ไม่เป็นความจริง คนส่วนใหญ่ไม่อยากกินไข่ทุกวันเพราะคิดว่าคอเลสเตอรอลจะสูงขึ้น หลายคนกลัวว่าไข่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ แม้จะมีความเห็นที่แพร่หลายว่าไข่จะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการ เกือบทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับการดูสีของไข่แดงและเปลือกว่าเป็นไปตามธรรมชาติหรือไม่ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อมูลที่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ไข่; เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ 'ธรรมชาติ' ที่น่าอัศจรรย์ที่ธรรมชาติมอบให้เราประกอบด้วยเปลือก 10 เปอร์เซ็นต์สีขาว 60 เปอร์เซ็นต์และสีเหลือง 30 เปอร์เซ็นต์ ไข่ของไก่ที่เลี้ยงด้วยข้าวโพดสีเหลืองข้าวบาร์เลย์และหญ้าสีเข
ห้าวิธีในการขจัดภาวะดื้ออินซูลิน

ห้าวิธีในการขจัดภาวะดื้ออินซูลิน

ฉันรู้ว่าคุณสับสนเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นฝันร้ายของคนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ ในบทความของฉันวันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลินคืออะไรและจะกำจัดปัญหานี้ได้อย่างไร ... ภาวะดื้ออินซูลิน; การไม่ตอบสนองทางชีวภาพต่อฮอร์โมนอินซูลินซึ่งเกิดขึ้นจากปัจจัยทางพันธุกรรมการไม่ได้ใช้งานโรคอ้วนและความชรา เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น แม้ว่าน้ำตาลในเลือดจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่เราสามารถพูดได้ว่าฮอร์โมนอินซูลินถูกหลั่งออกมาในเลือดมากเกินไป ความต้านทานต่ออินซูลินอาจเกิดขึ้นใน 25 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีสุขภาพดี 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความผิดปกติของน้ำ
วิธีการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นธรรมชาติที่สุด กากน้ำตาล!

วิธีการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นธรรมชาติที่สุด กากน้ำตาล!

ประเทศของเราเป็นศูนย์กลางที่สำคัญแห่งหนึ่งในยุโรปในแง่ของการผลิตองุ่น องุ่นที่ผลิตได้ 25 เปอร์เซ็นต์ใช้เป็นผลไม้สด 35 เปอร์เซ็นต์ตากแห้ง 3 เปอร์เซ็นต์ใช้ในการผลิตไวน์และ 37 เปอร์เซ็นต์ใช้สำหรับกากน้ำตาลและการผลิตเยื่อกระดาษ แม้ว่ากากน้ำตาลจะถูกบริโภคบ่อยในอนาโตเลีย แต่ก็กลายเป็นอาหารที่เราลืมไปแล้วในชีวิตในเมือง กากน้ำตาล; รักษาคุณค่าของอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กแม่ตั้งครรภ์และผู้สูงอายุเนื่องจากมีกรดอินทรีย์แร่ธาตุและวิตามินที่อุดมไปด้วย เนื่องจากมีแคลเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมทองแดงสังกะสีและแร่ธาตุเหล็กสูงจึงมีส่วนสำคัญในกลุ่มเสี่ยงในแง่ของการป้องกันการขาด มีประสิทธิภาพเหมือนยามีกา
ผู้ที่เล่นกีฬาควรได้รับอาหารอย่างไร?

ผู้ที่เล่นกีฬาควรได้รับอาหารอย่างไร?

ผู้ที่ทำงานหรือว่ายน้ำด้วยคาร์ดิโอพิลาทิสซุมบ้าและน้ำหนักเบาสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ในโรงยิม พวกเขาอยากรู้ว่าควรกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นมือสมัครเล่นเรียนรู้กฎบางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการ หนึ่งในนั้น; คาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายและโภชนาการที่เป็นโปรตีนหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามกฎทางโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับบุคคลที่จะดูพอดี ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องการแบ่งปันเคล็ดลับที่ควรพิจารณาในขณะเล่นกีฬาและวิธีการวางแผนโภชนาการของคุณในวันที่เล่นกีฬา เพียงพอที่จะซื้อ 1500 แคลอรี่ คนที่เดินเป็นเวลา 45-60 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ นอกเหนือจากการรับป
20 เคล็ดลับในการฟิตและอ่อนแอ

20 เคล็ดลับในการฟิตและอ่อนแอ

นักโภชนาการ Teresa Fung ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่ Harvard Medical School เพิ่งประกาศผลการวิจัยของพวกเขา ในรายงาน; มีการเน้นย้ำอีกครั้งว่าโรคมะเร็งและโรคหัวใจเป็นเรื่องปกติในอาหารที่มีไขมันและอาหารจากสัตว์มากและผักและผลไม้ก็บริโภคเพียงเล็กน้อยกินอาหารสัตว์ 20 เปอร์เซ็นต์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอตามแผนการรับประทานอาหารของคุณให้ใช้วิถีชีวิตที่พอดีและต่อต้านวัย คุณควรดูแลว่าอาหารประจำวันของคุณประกอบด้วยผัก 80% และอาหารจากสัตว์ 20% คำแนะนำของฉันในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมีดังนี้:1- กลุ่มอาหารที่มีคุณค่าที่สุดในการป้องกันความชราคือพืชตระกูลถั่ว ควรรับประทานถั่วฝักยาวถั่วไตแห้งถั่วชิกพีหรือ
8 เหตุผลที่ควรกินน้ำผึ้ง

8 เหตุผลที่ควรกินน้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง 'ของเหลวสีทอง' ซึ่งมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 181 ชิ้น ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติกรดอะมิโนซีวิตามินบีและแร่ธาตุหลายชนิดเช่นแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียม ด้วยพลังทางโภชนาการพิเศษเหล่านี้น้ำผึ้งจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมากเมื่อเทียบกับน้ำตาลซึ่งเป็นแคลอรี่เปล่าที่บริสุทธิ์ สัปดาห์นี้มาดูน้ำผึ้งแปดพลังซึ่งมีประโยชน์มากมาย: 1 เพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณ: หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นตามธรรมชาติให้กินน้ำผึ้งและลดการบริโภคกาแฟที่มีคาเฟอีนมาก ๆ การรับประทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มทุกเช้าจะให้พลังงานมากกว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว ด้วยคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมใ
กฎ 5 ข้อของการฟิตขณะลดน้ำหนัก!

กฎ 5 ข้อของการฟิตขณะลดน้ำหนัก!

ฉันพบว่าคนไข้ส่วนใหญ่ของฉันมีข้อมูลที่ไม่ถูกต้องมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายในขณะที่ลดน้ำหนักและสับสน ก่อนอื่นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณควรเริ่มเดินด้วยความเร็วต่ำให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อไม่ให้หัวใจเป็นภาระโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักส่วนเกินของคุณ คุณไม่ควรชะลอการออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันการหย่อนคล้อยและริ้วรอยของผิวหนังที่เกิดจากการทำตัวให้ผอม หากคุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากลดน้ำหนักแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะฟื้นฟูความหย่อนคล้อยในร่างกายของคุณ คุณสามารถปรับคำแนะนำที่ใช้ได้จริงต่อไปนี้ให้เข้ากับกระบวนการลดความอ้วนของคุณ ทำ MANI ฝึกน้ำหนัก การลดความอ้วนโดยการเผาผลาญไขมันทำได้
5 เหตุผลอันทรงพลังในการกินโยเกิร์ต

5 เหตุผลอันทรงพลังในการกินโยเกิร์ต

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับจากภูมิภาคต่างๆทั่วตุรกี แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 35 ใน 100 คนในสังคมของเราเท่านั้นที่บริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำ ถ้าคุณพูดว่า 'ฉันไม่กินโยเกิร์ตธรรมดา' ฉันอยากจะเตือนคุณว่าคุณต้องเผื่อพื้นที่ให้โยเกิร์ตอยู่ในท้องของคุณ ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตในอาหารของคุณได้เป็นประจำ: 1 สร้างฤทธิ์ต้านพิษต่อยาปฏิชีวนะ: เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องใช้ยาปฏิชีวนะคุณควรจำไว้ว่าโยเกิร์ตมีความสำคัญมากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ ยาปฏิชีวนะก่อให้เกิดการทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดโรคในร่างกายและทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส
ถั่วอาจป้องกันโรคเบาหวาน

ถั่วอาจป้องกันโรคเบาหวาน

อย่ากลัวว่าถั่วทุกชนิดเช่นอัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทถั่วลิสงมีแคลอรี่สูงและ 80 เปอร์เซ็นต์เป็นไขมัน แต่ให้คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารทุกวันในแต่ละวัน เนื่องจากถั่วมีผลดีหลายอย่างต่อสุขภาพของเรารวมถึงการลดน้ำหนัก ถั่วมีโปรตีนกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง ประโยชน์ของถั่วมีดังนี้สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนรู้ใจมีประสิทธิภาพกับโรคเบาหวานประเภท 2สามารถป้องกันมะเร็งได้ปรับปรุงสมองทุกวันถั่วอบแห้งด้วยมือถั่วเส้นใยอาหารสูงช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยการให้ความอิ่ม ใยอาหารยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของลำไส้ วอลนัทหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือเป็นของว่างจะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเย็น แต่จำไว้ว่า; คุณจะได้รับสารอาห
อันตรายที่ซ่อนอยู่: คอเลสเตอรอลสูงในเด็ก

อันตรายที่ซ่อนอยู่: คอเลสเตอรอลสูงในเด็ก

คอเลสเตอรอลเป็นสารประกอบทางเคมีที่ผลิตโดยตับ คอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในไขมันและใช้ในการผลิตฮอร์โมนผนังเซลล์และเนื้อเยื่อบางส่วนในร่างกาย แม้ว่าจะไม่มีการรับประทานคอเลสเตอรอล แต่ร่างกายก็ยังคงผลิตคอเลสเตอรอลได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งตับจะทำงานนี้เพื่อจัดหาคอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการ ในความเป็นจริงตับสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ 1,000 มิลลิกรัมทุกวัน ปริมาณที่เหลือมาจากอาหารที่รับประทานทุกวัน ไม่มี CHOLESTEROL ในผัก ผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและธัญพืชไม่มีคอเลสเตอรอลใด ๆ คอเลสเตอรอลทั้งหมดที่มาจากอาหารจะถูกนำเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารที่มาจากสัตว์ เนื้อแดงทุกประเภทเช่นเนื้อวัววัวแกะเนื้อสัตว์ปีกทุกชนิดเ