อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนและหลังคลอดมีอะไรบ้าง? คุณภาพของน้ำนมแม่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
อาหารเพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง? คำถามกำลังถูกสอบสวนโดยประชาชน ควรเลี้ยงทารกโดยไม่ได้รับน้ำในช่วงหกเดือนแรก อย่างไรก็ตามคุณแม่บางคนอาจมีน้ำนมน้อย หากคุณกินอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำนมของคุณจะไม่ต่ำเกินไป อาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเพิ่มน้ำนม ได้แก่ โป๊ยกั๊กยี่หร่าตำแยมะเดื่อแห้งใบโหระพาสะระแหน่งาและน้ำ เมล็ดยี่หร่าซึ่งใส่ในมื้ออาหารและของเมาเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ นอกจากนี้ยังดีสำหรับอาการเสียดท้องท้องอืดและท้องผูก ช่วยในการย่อยอาหาร แล้วอาหารที่เพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง? อะไรลดนมแม่? อาหารที่ทำให้นมไม่มีแก๊สมีอะไรบ้าง?
อาหารเพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง?
อาหารเช่นแอปริคอตมะเดื่อแห้งอินทผาลัมข้าวโอ๊ตแครอทน้ำไข่กระเทียมปลาแซลมอนงาช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ นอกจากนี้ผักเช่นตำแยคะน้าบีทรูทผักโขมซึ่งเป็นอาหารใบเขียวที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ผักแต่ละอย่างที่บริโภคเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่ต้องการในระหว่างการให้นมบุตรอย่างดีต่อสุขภาพ
อาหารที่ทำให้นมหลังคลอดมีอะไรบ้าง?
อาหารที่ทำให้นมหลังคลอดบุตร ได้แก่ ลูกเกดยี่หร่าดำผักชีฝรั่งยี่หร่ากระเทียมงาวอลนัทมันแกวหม่อนแห้งแอปริคอทแห้งมะเดื่อแห้ง อาหารเหล่านี้ทำให้นมไม่เพิ่มน้ำหนักและมีประโยชน์ต่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของแม่หลังคลอด
อาหารที่ทำให้นมไม่มีแก๊สคืออะไร?
สาเหตุส่วนใหญ่ของปัญหาแก๊สและท้องอืดคือแลคโตส โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้นมไม่มีแก๊สอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกของคุณ ใช้ประโยชน์จากอาหารธรรมชาติเช่นคีเฟอร์โยเกิร์ตกะหล่ำปลีดองแบบโฮมเมด (เกลือต่ำ) และอาหารเสริมโปรไบโอติก ควรบริโภคน้ำมาก ๆ ไม่ควรรับประทานอาหารจานด่วนและควรเลือกชาเขียว
อาหารที่ทำให้นมก่อนคลอดมีอะไรบ้าง?
ผักชีลาวบวบหน่อไม้ฝรั่งผักโขมถั่วผักกาดหอมและต้นหอมเป็นอาหารที่ทำน้ำนมก่อนคลอด คุณสามารถบริโภคพร้อมกับมื้ออาหารหรือแบบดิบ ในทางกลับกันยี่หร่าเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ นอกจากนี้ยังดีสำหรับอาการเสียดท้องท้องอืดและท้องผูก ช่วยในการย่อยอาหาร
เชื่อกันว่าเมล็ดดำซึ่งมีแคลเซียมสูงมากช่วยเพิ่มน้ำนม สามารถรับประทานได้ทุกวันหรือเป็นรายบุคคล พืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์โดยเฉพาะถั่วฝักยาวเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม ผักสีแดงเช่นหัวบีทมันเทศและแครอทช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
อะไรลดนมแม่?
การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ในทุกช่วงชีวิตและไม่แนะนำให้บริโภคระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตามยาลดน้ำหนักยาคุมยานอนหลับยาขับปัสสาวะนิโคตินยาล้างจมูกบางชนิดยารักษาไมเกรนตัดน้ำนมแม่ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแอลกอฮอล์และนิโคตินส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ หากยังคงใช้สิ่งเหล่านี้ต่อไปสังเกตว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นในพัฒนาการของทารกเนื่องจากสารอันตรายที่ส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนม
PROF. ดร. ข้อเสนอการทำนมโดยİBRAHİMSARAÇOĞLU
น้ำมะเดื่อแห้งเป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างยิ่งในการเพิ่มน้ำนมแม่ ใส่มะเดื่อแห้ง 8-9 ลูกลงในน้ำครึ่งลิตรแล้วต้ม สะเด็ดน้ำมะเดื่อและดื่มวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
องุ่นขาวสดเป็นหนึ่งในอาหารที่เพิ่มน้ำนมแม่ องุ่นขาวสดที่คุณกิน 2 ส่วนทุกวันจะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
ดิลล์ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารมหัศจรรย์และยังมีผลต่อน้ำนมแม่อีกด้วย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วผักชีลาวที่คุณทานก่อนอาหารจะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย
สูตรการทำนม
ซุปที่ทำให้นม
ส่วนผสม: เนื้อติดกระดูก 150-200 กรัมขึ้นฉ่าย 1 ลูกหัวหอม 3 ลูกผักโขม 1 กำมือแครอท 1 ลูกบุลกูร์ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะยี่หร่ามิ้นต์แห้งพริกไทยดำน้ำมะนาว 2 แก้ว ของน้ำ
เตรียม: ต้มส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
ซุปผักที่ทำให้นม
ผักโขม 250 กรัมกะหล่ำปลี 250 กรัมกระเทียม 1-2 ต้นหัวหอม 3 ต้นขึ้นฉ่าย 1 ต้นถั่วฝักยาว 1 ช้อนโต๊ะข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะข้าวเปลือก 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมยี่หร่าและพริกไทยดำ
เราหั่นคื่นช่ายบาง ๆ เราสับกะหล่ำปลีอย่างหยาบ หลังจากสับและใส่ผักทั้งหมดแล้วเราก็ใส่ถั่วฝักยาวข้าวสาลีสำหรับข้าวหอมและเปลือก เติมน้ำ 8 แก้วแล้วปรุงอาหาร
