ประโยชน์และอันตรายของมะตูมคืออะไร? ทำไมต้องบริโภคมะตูม?
มะตูมเป็นผลไม้เมืองหนาวที่มีประโยชน์มาก ทั้งใบและตัวมันสามารถบริโภคได้เกือบทุกพื้นที่ Quince ซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุยังมีรสชาติที่อร่อยมาก Quince ซึ่งมีคุณสมบัติที่ผ่อนคลายและสงบเงียบเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในรายการอาหารที่ควรบริโภคทุกฤดูหนาว ตามนี้; มะตูมมีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ของ AYVAN
มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
Quince เป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วนัก ดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานหรืออยู่ระหว่างการรับประทานอาหารคุณสามารถเลือกมะตูมได้อย่างง่ายดาย Quince ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการยืดระยะเวลาความอิ่มของคุณด้วยโครงสร้างที่เป็นเส้น ๆ เมื่อคุณเลือกรับประทานในมื้ออาหาร หากคุณกำลังมองหาทางเลือกใหม่ในการรับประทานอาหารคุณสามารถเตรียมของหวานแสนอร่อยได้โดยต้มมะตูมหรือนึ่ง อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับขนาดของมะตูม ส่วนของมะตูมมีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของมะตูมขนาดใหญ่
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ด้วยวิตามินซีและสารพฤกษเคมีในมะตูมจึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ควินซ์ปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรคไวรัสและแบคทีเรียโดยตอบสนองความต้องการวิตามินซี 1/4 ของคุณทุกวัน คุณสามารถใช้หนึ่งใน 2 หรือ 3 ส่วน (ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ) ผลไม้ที่คุณต้องการในระหว่างวันแทนมะตูม
ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม
ควินซ์ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กทองแดงและสังกะสีช่วยให้ผมยาวขึ้นรวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงโดยช่วยนำพาออกซิเจนไปยังรากผมได้มากขึ้นพร้อมกับการไหลเวียนของเลือด
ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์
แร่ธาตุเหล็กทองแดงและสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงพบได้ในสัดส่วนที่ดีในมะตูม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารAyça Kaplan กล่าวว่าเมื่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นตามการบริโภคมะตูมปริมาณออกซิเจนที่นำไปใช้ในการไหลเวียนจะเพิ่มขึ้น "ยิ่งส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อได้มากขึ้นก็หมายถึงผิวที่มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ด้วยเช่นกัน"
จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
อนุมูลอิสระทำให้เซลล์กลายพันธุ์ตายหรือเพิ่มจำนวนขึ้นโดยไม่มีการควบคุมเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง Quince ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งโดยการปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระด้วยความช่วยเหลือของโพลีฟีนอล
ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงจึงมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต (ความดันโลหิต) นอกจากนี้ปริมาณเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในมะตูมจะช่วยลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากแร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีและทองแดงในปริมาณมะตูมจะเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและการไหลเวียนของเลือดและให้ผลดีต่อการไหลเวียน
ช่วยย่อยอาหาร
เราสามารถเลือกมะตูมต้มเพื่อขจัดปัญหาเรื่องแก๊สและช่วยในการย่อยอาหาร Quince เป็นผลดีสำหรับอาการท้องผูกและสามารถใช้เพื่อป้องกันการร้องเรียนเช่นอาการท้องร่วง เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยให้อุจจาระมีปริมาตรปกติ การชอบมะตูมต้มโดยเฉพาะจะมีประโยชน์
จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคในลำไส้
Quince แสดงผลในการป้องกันโรคในลำไส้ด้วยเส้นใยที่มีอยู่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารAyça Kaplan ชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากผลในเชิงบวกของเส้นใยต่อระบบย่อยอาหารการบริโภคมะตูมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ นอกจากนี้คาเทชินและเอพิเคทชินในเส้นใยยังช่วยจับสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่และป้องกันความเสียหาย
เป็นผลดีสำหรับโรคโลหิตจาง
เนื่องจากมะตูมมีธาตุเหล็กสูงการผลิตเซลล์เม็ดเลือดจึงเพิ่มขึ้น หากคุณมีปัญหาเรื่องโลหิตจางมะตูมอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มการบริโภคธาตุเหล็กของคุณ
ป้องกันกลิ่นปาก
ด้วยคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียมะตูมจึงป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์จำนวนมากเพิ่มจำนวนในร่างกาย มีผลในการบรรเทากลิ่นปากโดยทำลายแบคทีเรียในช่องปาก
ความเสียหายของ AYVAN คืออะไร?
แม้ว่ามะตูมจะเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นผลไม้ที่เป็นอันตรายได้ในบางกรณี ผลไม้บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเมื่อบริโภคมากเกินไป Quince เป็นหนึ่งในผลไม้เหล่านี้
เมล็ดควินซ์เป็นอาหารที่สตรีในครรภ์และผู้ที่รับประทานยารักษาโรคบางชนิดไม่ควรบริโภคโดยไม่ปรึกษาแพทย์
แม้ว่ามะตูมจะเป็นผลไม้ แต่ไม่แนะนำให้บริโภคแบบดิบ จะเป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อบริโภคเป็นผลไม้แช่อิ่มแยมของหวาน
Quince เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจเกิดอาการท้องร่วงได้ ผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวควรเลื่อนการบริโภคมะตูมออกไป เนื่องจากมะตูมสามารถทำให้ปัญหาท้องร่วงที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากเกินไป
ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
