Sage ชงอย่างไร? ประโยชน์ของ Sage คืออะไร?
ประโยชน์ของสมุนไพรปราชญ์มีมากมาย มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ซึ่งมีสถานที่สำคัญในแง่ของสุขภาพของมนุษย์ในระหว่างวัน พืชซึ่งมีตระกูลมินต์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสถานที่สำคัญในการแพทย์ทางเลือก ได้รับการพิสูจน์แล้วจากผลการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญว่ามีประโยชน์ต่อสมองและความจำรวมทั้งผิวพรรณ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้อันตรายและผลข้างเคียงของ Sage คืออะไร? คำตอบสำหรับคำถามกำลังมองหาคำตอบบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเข้าไปดูรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้จากข่าวของเราที่เราเตรียมไว้ให้คุณ ...
SAGE เหมาะสำหรับอะไร?
นอกจากนี้ Sage ยังใช้เป็นสารทำความสะอาดตามธรรมชาติยาฆ่าแมลงและวัตถุในพิธีกรรมในการเผาหรือทาปราชญ์ทางจิตวิญญาณ
สมุนไพรปราชญ์สีเขียวนี้ มีอยู่ในรูปแบบน้ำมันสดแห้งหรือน้ำมันสะระแหน่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ประโยชน์ของ SAGE คืออะไร?
1. มีสารอาหารต่างๆสูง
Sage เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ
ปราชญ์พื้นดินหนึ่งช้อนชา (0.7 กรัม) มี:
- แคลอรี่: 2
- โปรตีน: 0.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 0.4 กรัม
- ไขมัน: 0.1 กรัม
- วิตามินเค: 10% ของปริมาณอ้างอิงประจำวัน (RDI)
- เหล็ก: 1.1% ของ RDI
- วิตามินบี 6: 1.1% ของ RDI
- แคลเซียม: 1% ของ RDI
- แมงกานีส: 1% ของ RDI
อย่างที่คุณเห็นปราชญ์จำนวนเล็กน้อยให้วิตามินเค 10% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณ ประโยชน์ของ Sage นั้นมากมายมหาศาล Sage ยังมีแมกนีเซียมสังกะสีทองแดงและวิตามิน A, C และ E. ในปริมาณเล็กน้อย กลิ่นของพืชชนิดนี้ค่อนข้างสวยงามและสดชื่น มีแม้กระทั่งธูปชนิดหนึ่งที่เรียกว่าธูปปราชญ์ซึ่งให้ความผ่อนคลายอย่างจริงจังสำหรับร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมนี้ยังมีกรดคาเฟอิกกรดคลอโรเจนิกกรดโรสมารินิกกรดเอลลาจิกและรูตินซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในผลดีต่อสุขภาพ
เนื่องจากมีการบริโภคในปริมาณเล็กน้อย Sage จึงให้คาร์โบไฮเดรตแคลอรี่โปรตีนและเส้นใยเพียงเล็กน้อย
2. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและต่อต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายเนื่องจากโรคเรื้อรัง (Sage มีโพลีฟีนอลมากกว่า 160 ชนิดซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีจากพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ
กรดคลอโรเจนิกกรดคาเฟอิกกรดโรสมารินิกกรดเอลลาจิกและรูตินทั้งหมดที่พบในปราชญ์มีความเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจเช่นลดความเสี่ยงมะเร็งและการทำงานของสมองและความจำที่ดีขึ้น
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มชาเซจ 1 ถ้วย (240 มล.) วันละสองครั้งช่วยเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" รวมทั้งยังลดคอเลสเตอรอล HDL ที่ "ดี" ลงอีกด้วย
3. อาจสนับสนุนสุขภาพช่องปาก
Sage มีฤทธิ์ต้านจุลชีพที่สามารถต่อต้านจุลินทรีย์ที่สนับสนุนคราบฟัน
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของ Sage สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย Streptococcus mutans ได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งมีชื่อเสียงในการทำให้ฟันผุในการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากปราชญ์สามารถฆ่าและหยุดการแพร่กระจายของ Candida albicans ได้ เชื้อราที่อาจทำให้เกิดฟันผุได้
บทวิจารณ์ชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่า Sage สามารถรักษาการติดเชื้อในลำคอฝีในฟันเหงือกที่ติดเชื้อและแผลในปาก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้นเพื่อให้คำแนะนำที่ครอบคลุม
4. อาจช่วยบรรเทาอาการวัยทอง
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตามธรรมชาติ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆมากมาย
อาการต่างๆ ได้แก่ ร้อนวูบวาบเหงื่อออกมากช่องคลอดแห้งและหงุดหงิด
ใช้กันอย่างแพร่หลายในชา Sage เพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือน
เชื่อกันว่าสารประกอบใน Sage มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยให้ความจำดีขึ้นและรักษาอาการร้อนวูบวาบและการขับเหงื่อออกมากเกินไปโดยจับกับตัวรับเฉพาะของสมอง
ในการศึกษาหนึ่งการใช้อาหารเสริมปราชญ์ช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของกะพริบร้อนในช่วงแปดสัปดาห์ได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ควรบริโภค Sage มากแค่ไหน?
โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรเกิน 1-2 แก้วต่อวัน
5. อาจลดระดับน้ำตาลในเลือด
ใบสะระแหน่ทั่วไปมักใช้เป็นยารักษาโรคเบาหวาน
การวิจัยในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ในการศึกษาหนึ่งสารสกัด Sage ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของหนูที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 โดยการกระตุ้นตัวรับเฉพาะ เมื่อเปิดใช้งานตัวรับนี้จะสามารถช่วยล้างกรดไขมันอิสระส่วนเกินออกจากเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน
การศึกษาอื่นในหนูที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าชาเซจทำหน้าที่เหมือนยาเมตฟอร์มินซึ่งเป็นยาที่กำหนดเพื่อจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรคเดียวกัน
ในมนุษย์สารสกัดจากใบสะระแหน่สามารถลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินโดยมีผลคล้ายกับยาโรซิกลิทาโซนซึ่งเป็นยาต้านโรคเบาหวานอีกชนิดหนึ่ง
อย่างไรก็ตามยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้ปราชญ์ในการรักษาโรคเบาหวาน คนจำนวนมากต้องการการวิจัย
6. อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง
Sage สามารถช่วยสนับสนุนสมองและความจำของคุณได้หลายวิธี
ประการแรกมันเต็มไปด้วยสารประกอบที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่าขัดขวางระบบป้องกันสมองของคุณ
นอกจากนี้ยังดูเหมือนจะหยุดการย่อยสลายของสารเคมี acetylcholine (ACH) ซึ่งมีบทบาทในหน่วยความจำ ระดับ ACH ลดลงในโรคอัลไซเมอร์
ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วม 39 คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลางรับประทานอาหารเสริมสารสกัดจากสะระแหน่ 60 หยด (2 มล.) หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลาสี่เดือน
ผู้ที่รับประทานสารสกัดปราชญ์ทำได้ดีกว่าในการทดสอบวัดความจำการแก้ปัญหาการให้เหตุผลและความสามารถในการรับรู้อื่น ๆ
ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีการแสดงปราชญ์เพื่อเพิ่มความจำในปริมาณที่ต่ำ ปริมาณที่สูงขึ้นยังช่วยเพิ่มอารมณ์และความตื่นตัวความสงบและความพึงพอใจ
ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ปราชญ์จะช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง
7. อาจลดคอเลสเตอรอล LDL ที่ 'ไม่ดี'
ทุกๆนาทีมีคนมากกว่าหนึ่งคนในสหรัฐอเมริกาเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ (26 แหล่งที่เชื่อถือได้)
LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 1 ใน 3 คน
Sage สามารถช่วยลด LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ซึ่งอาจสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณและอาจทำให้เกิดความเสียหายได้
ในการศึกษาหนึ่งการบริโภคชาปราชญ์วันละสองครั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" และคอเลสเตอรอลในเลือดโดยรวมในขณะที่เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ "ดี" หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์
การศึกษาอื่น ๆ ในมนุษย์แสดงให้เห็นผลที่คล้ายกันกับสารสกัดจากปราชญ์
8. สามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
มะเร็งเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ที่เซลล์เติบโตอย่างผิดปกติ
ที่น่าสนใจคือการศึกษาในสัตว์และหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าปราชญ์สามารถต่อสู้กับมะเร็งบางชนิดได้เช่นปากลำไส้ใหญ่ตับปากมดลูกเต้านมผิวหนังและไต
ในการศึกษาเหล่านี้สารสกัดจากปราชญ์ไม่เพียง แต่ยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการตายของเซลล์ด้วย
แม้ว่างานวิจัยนี้จะให้กำลังใจ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อตรวจสอบว่าปราชญ์มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับมะเร็งในมนุษย์หรือไม่
9-11. ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ
Sage และสารประกอบของมันเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่างไรก็ตามผลประโยชน์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง
อาจบรรเทาอาการท้องร่วงได้: Fresh Sage เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการท้องร่วง การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองพบว่ามีสารประกอบที่สามารถบรรเทาอาการท้องร่วงได้โดยการทำให้ลำไส้ของคุณผ่อนคลาย
อาจสนับสนุนสุขภาพกระดูก: การให้ปราชญ์ในปริมาณมากวิตามินเคมีบทบาทต่อสุขภาพกระดูก การขาดวิตามินนี้เชื่อมโยงกับการทำให้กระดูกบางลงและกระดูกหัก
ประโยชน์ของ Sage สำหรับผิว สามารถต่อต้านริ้วรอยของผิว การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารประกอบเซจสามารถช่วยต่อต้านสัญญาณแห่งวัยเช่นริ้วรอย
12. คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้
Sage มีหลายรูปแบบและสามารถใช้งานได้หลากหลาย “ ปราชญ์จะอ่อนลงไหม?” แม้ว่าคำถามจะกลายเป็นประเด็นที่หลายคนอยากรู้ แต่สิ่งที่ไม่ควรลืมก็คือไม่มีชาสมุนไพรเพียงอย่างเดียวที่มีคุณสมบัติในการลดความอ้วน เนื่องจากพวกมันควบคุมระบบย่อยอาหารเท่านั้นจึงสามารถมีผลดีต่ออาหารของคุณได้
ใบสะระแหน่สดมีกลิ่นหอมเข้มข้นและใช้ในการปรุงอาหารได้ดีที่สุด วิธีเพิ่มปราชญ์สดในอาหารของคุณมีดังนี้:
- โรยซุปเป็นเครื่องเคียง
- ผัดเป็นไส้ในจานทอด
- รวมใบสับกับเนยเพื่อทำน้ำมันสะระแหน่
- ใส่ใบสับลงในซอสมะเขือเทศ
- เสิร์ฟพร้อมไข่เจียว
- นักปราชญ์แห้งมักเป็นที่ชื่นชอบของผู้ปรุงอาหารและนำมาบดถูหรือมาทั้งใบ
- บางวิธีในการใช้ Sage แห้ง:
- ถูสำหรับเนื้อสัตว์
- เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับผักย่าง
- ใช้ร่วมกับมันฝรั่งบดหรือบวบเพื่อให้ได้รสชาติที่เหมือนดินมากขึ้น
- คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ Sage เช่นชาเซจและอาหารเสริมสารสกัดจากเซจ หลายคนถามว่า "จะทำปราชญ์ได้อย่างไร" ยังคงค้นหาคำตอบสำหรับคำถามบนอินเทอร์เน็ต นี่คือคำแนะนำในการต้มเบียร์ ...
- Sage ชงอย่างไร?
คุณสามารถโยนใบสะระแหน่ลงในน้ำต้มแล้วชงสักสองสามนาทีแล้วดื่ม การเตรียมชาสมุนไพรชนิดนี้โดยการต้มกับน้ำทำให้ประโยชน์ทั้งหมดหายไป
- Sage ลบประจำเดือนหรือไม่?
จากผลการวิจัยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงที่รับประทานเซจวันละแก้วในช่วงที่มีประจำเดือนจะมีผลต่อการมีประจำเดือน ด้วยเหตุนี้ Sage จึงเป็นวิธีการรักษาทางเลือกชั้นนำสำหรับการมีประจำเดือน
- มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่ม Sage ได้หรือไม่?
จากผลการวิจัยได้รับการพิสูจน์แล้วว่า Sage ช่วยลดน้ำนมแม่ได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นคุณแม่ให้นมบุตรแนะนำให้อยู่ห่างจากสมุนไพรนี้
- น้ำมันสะระแหน่มีประโยชน์อย่างไร?
ด้วยเนื้อหาที่ชาญฉลาดจึงมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดผิวดังนั้นคุณสามารถเจือจางน้ำมันเซจเพื่อทำความสะอาดใบหน้าของคุณ ...
- Sage สามารถดื่มระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแถลงที่สำคัญโดยเน้นว่าเมื่อบริโภคปราชญ์และชาสมุนไพรที่คล้ายกันในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ควรระมัดระวังหรือไม่ควรบริโภคเลยถ้าเป็นไปได้
- ปราชญ์มอบให้กับเด็ก ๆ หรือไม่?
Sage ซึ่งเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับโรคหวัดไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีเนื่องจากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นฮอร์โมนเพศหญิงและผลข้างเคียงของสารออกฤทธิ์อื่น ๆ
- Sage ดีต่อความดันโลหิตหรือไม่?
แม้ว่าปราชญ์จะไม่มีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในบางคน
