ความดันโลหิตต่ำดีอย่างไร? ความดันโลหิตต่ำเกิดจากอะไรและผ่านได้อย่างไรอาการเป็นอย่างไร? นี่คือสิ่งที่ดีสำหรับความดันโลหิตต่ำ
มีวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความดันโลหิตต่ำ เพื่ออธิบายทางการแพทย์มันเกี่ยวข้องกับความดันที่เกิดจากเลือดภายในหลอดเลือดแดง ความดันโลหิตต่ำที่มีอาการเช่นคลื่นไส้และเป็นลมเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นภาวะที่บุคคลทุกวัยสามารถพบได้ มันเกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นยืนและหิวเป็นเวลานาน ความดันโลหิตต่ำมีอะไรดี? ความดันโลหิตต่ำมีอาการอย่างไร?
การสูญเสียความกดดันคืออะไร?
ไม่มีค่าคงที่สำหรับความดันโลหิต ในสถานการณ์เช่นการเคลื่อนไหวและความตื่นเต้น เพิ่มขึ้นเมื่อยืนเป็นเวลานานและหิว น้ำตก ในขณะที่คนที่มีความดันโลหิตปกติสามารถทนต่อความดันโลหิตต่ำได้อย่างง่ายดายสถานการณ์นี้ทำให้เกิดปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่ตลอดเวลา การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับปัญหาความดันโลหิตที่เกี่ยวข้องกับความดันที่เกิดจากเลือดในหลอดเลือดดำของเราจะเป็นประโยชน์เสมอ
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับความตึงเครียดต่ำ?
1. ดื่มน้ำมาก ๆ : พยายามดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว กระจายการใช้น้ำตลอดทั้งวัน ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน การบริโภคน้ำจะเพิ่มปริมาณเลือดและป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตลดลง
2. เพิ่มปริมาณเกลือ: เป็นที่ทราบกันดีว่าแนะนำให้ จำกัด เกลือสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง เนื่องจากเกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน: ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำสามารถเพิ่มปริมาณเกลือได้ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อย โดยปกติการบริโภคเกลือที่แนะนำต่อวันคือ 1 ช้อนชา ในผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรเพิ่มการบริโภคเกลือเป็น 2.5-3 ช้อนชาต่อวันขึ้นอยู่กับความจำเป็น
3. หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน: การยืนเป็นเวลานานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอยู่นิ่ง ๆ จะทำให้เลือดไปคั่งที่ขาเลือดไหลกลับสู่หัวใจน้อยลงปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดลดลงและส่งผลให้เลือดลดลง ความดัน.
4. ค่อยๆลุกขึ้น: อย่ารีบลุกจากเตียงหรือลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ให้เวลาร่างกายควบคุมความดันโลหิตด้วยการนั่งก่อนขยับขา
5. ใช้แอลกอฮอล์เท่าที่จำเป็น: แอลกอฮอล์จะลดความดันโลหิตเนื่องจากทำให้หลอดเลือดดำคลายตัว นอกจากนี้แอลกอฮอล์บางชนิดยังเพิ่มปริมาณปัสสาวะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ด้วยเหตุนี้หากคุณบริโภคแอลกอฮอล์ควรระมัดระวังในการ จำกัด และดื่มน้ำมาก ๆ
6. หลีกเลี่ยงความร้อนอากาศร้อนสภาพแวดล้อมที่ร้อนเช่นซาวน่าฮัมมัมอาบน้ำร้อนแต่งตัวเพื่อให้อากาศร้อนจัด ... สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความดันโลหิตของคุณโดยการผ่อนคลายเส้นเลือดและในขณะเดียวกันก็ทำให้สูญเสียของเหลวออกจากร่างกายไปกับเหงื่อ .
7. อย่าแต่งกายที่รัดหน้าอกคอเอว: เสื้อผ้าที่รัดหน้าอกของคุณเช่นรัดตัวจะเพิ่มความดันภายในหน้าอก เสื้อผ้าที่รัดเอวสามารถลดปริมาณเลือดที่ไหลกลับสู่หัวใจได้โดยการป้องกันไม่ให้เลือดไหลกลับจากขาได้ง่าย การผูกที่รัดคอและเสื้อผ้าที่รัดแน่นยังป้องกันไม่ให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้บางส่วนและบางครั้งการลดความดันโลหิตโดยตรงโดยการกดหลอดเลือดคาโรติด
8. สวมถุงเท้ากันแรงดัน: ถุงเท้าเหล่านี้ซึ่งขายในความดันและความยาวที่แตกต่างกันตามความต้องการป้องกันไม่ให้เลือดไปรวมกันที่ขาโดยการพันขาให้แน่นจึงทำให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าจะต้องยืนเป็นเวลานานหรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอดคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้
9. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เหมือนการผลัก: การเคลื่อนไหวเช่นการไอการยกน้ำหนักสูงการบังคับให้เป่า (การพองตัวของบอลลูนการเป่าเครื่องดนตรี ฯลฯ ) และการรัดยังสามารถเพิ่มความดันในหน้าอกลดการไหลกลับของเลือดไปที่ หัวใจและลดความดันโลหิต
10. ยกหัวเตียงขึ้น: การยกหัวเตียงขึ้น 10-15 ซม. ทำให้เกิดกลไกที่ซับซ้อนบางอย่างที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและไตซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำและข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องดีขึ้น สิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่ยกศีรษะขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องยกส่วนบนของร่างกายด้วย
11. อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ต้องออกกำลังกาย: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามการอยู่นิ่ง ๆ นำไปสู่การสูญเสียสภาพและความดันโลหิตลดลง การออกกำลังกายและยืนให้มากที่สุดในระหว่างวันช่วยให้กลไกการปรับสมดุลความดันโลหิตของร่างกายฟื้นตัว นอกจากนี้การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อยังเพิ่มผลการนวดของกล้ามเนื้อบนหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ แทนที่จะใช้น้ำหนักที่สูงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการทำงานกับน้ำหนักที่ต่ำซ้ำแล้วซ้ำอีกจะเหมาะสมกว่า
12. กินบ่อย ๆ และทีละน้อย: การกินอาหารปริมาณมากจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหารลดความดันโลหิตและลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง
13. ตรวจสอบยาและอาหารเสริมที่คุณใช้: ยาและอาหารเสริมสมุนไพรหลายชนิดที่คุณใช้แม้แต่ชาสมุนไพรที่คุณซื้อจากตลาดก็มีผลในการลดความดันโลหิตได้
14. ออกกำลังกายยืนเป็นเวลานานที่บ้าน: หากคุณไม่สามารถทนต่อการยืนเป็นเวลานานหรือหากคุณจ้องมองเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหันและยังคงมีข้อร้องเรียนแม้จะมีข้อควรระวังข้างต้นการออกกำลังกายที่บ้านก็มีประโยชน์มาก ยืนพิงกำแพงวันละสองครั้งทุกวัน เริ่มต้นให้นานที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้ (5-10 นาที) ในตอนแรกค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาทีวันละสองครั้ง หากคุณมีข้อร้องเรียนอย่างรุนแรงจนถึงขั้นเป็นลมเมื่อยืนโปรดอย่าออกกำลังกายนี้เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียว ทำงานในสภาพแวดล้อมที่คุณจะไม่ได้รับอันตรายหากคุณล้มลง
15. ปรึกษาแพทย์: หากข้อร้องเรียนของคุณรุนแรงและบ่อยพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณหากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตนเองโปรดปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจช่วยในการตรวจหาและรักษาปัญหาบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางการขาดวิตามินแร่ธาตุความผิดปกติของฮอร์โมน หรือเขาอาจพบว่าเหมาะสมที่จะใช้ยาหรืออาหารเสริมที่เพิ่มความดันโลหิต
จะทำอย่างไรเมื่อ TENSION FALL
หากเริ่มมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำให้ปฏิบัติดังนี้ จำไว้; ยิ่งคุณเข้าแทรกแซงเร็วเท่าไหร่คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น
1. หากคุณกำลังยืนอยู่ให้นั่งลงหรือหมอบลง
2. หากคุณไม่สามารถนั่งได้ให้กระชับกล้ามเนื้อขาสะโพกและหน้าท้องโดยไขว้ขาบิดนิ้วมือของคุณให้เป็นตะขอเกี่ยวเข้าด้วยกันแล้วดึงราวกับว่าพยายามแยกออกจากกัน ทำซ้ำการซ้อมรบเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าอาการจะหายไป
3. ดื่มกาแฟหรือชาที่เข้มข้น
4. ดื่มน้ำเย็นมาก ๆ
5. หากข้อร้องเรียนนั้นรุนแรงและยังคงมีอยู่แม้จะมีคำแนะนำข้างต้นให้นอนราบและยกขาขึ้นโดยให้พยุงไว้
