คอเคล็ดดียังไงดีผ่านไปได้ คอเคล็ดควรทำยังไงดีมีอะไรดี?
อาการคอเคล็ด; อาการนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงความเจ็บปวดทั่วไปความเจ็บปวดที่แผ่ออกมาการรู้สึกเสียวซ่าชาอ่อนเพลียและปวดศีรษะ ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงบุคคลนั้นจะรู้สึกเจ็บปวดที่ส่วนล่างของคอราวกับว่ามีดทิ่มแทง โดยทั่วไปอาการปวดจะรู้สึกปวดที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของคอ ในความเจ็บปวดที่แพร่กระจายจะรู้สึกแสบร้อนและปวดกระจายไปที่หลังไหล่และแขน อาการคอเคล็ดสามารถแสดงออกได้ในวันต่อมา ในกรณีเช่นอุบัติเหตุจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดในขณะเกิดเหตุและจะเริ่มรู้สึกปวดที่ส่วนคอหลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมง ในกรณีเช่นนี้เป็นการยากที่จะวินิจฉัยผู้บาดเจ็บ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจรักษาอาการคอเคล็ด ควรหลีกเลี่ยงวิธีการที่แนะนำสำหรับอาการคอเคล็ดโดยไม่ได้รับความเห็นและคำแนะนำจากแพทย์ แล้วคอเคล็ดจะเป็นยังไง? นี่คือรายละเอียดที่อยากรู้ ...
ทำไมถึงปวดคอ?
อาการปวดคอที่เริ่มต้นด้วยการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอาจมาจากสาเหตุที่แตกต่างกัน อาการปวดคออาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเส้นประสาทและเอ็น ปัญหาที่ทำให้ปวดคอมีดังนี้
- อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเอ็น
- ความชอกช้ำ
- โรคข้อเข่าเสื่อม (Calcification)
- ไส้เลื่อนที่คอ (หมอนรองกระดูกเคลื่อน)
- โรคไขข้อ
- การทำให้คลองกระดูกสันหลังแคบลง
- ปัจจัยทางจิตวิทยา
- เนื้องอกที่คอ
- เนื้องอกไขสันหลัง
- การติดเชื้อในกระดูก
ความเครียดของคอเป็นอย่างไร?
อาการคอเคล็ดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยแม้กระทั่งในชีวิตประจำวัน หนึ่งในสามคนทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคออย่างแน่นอน ส่วนใหญ่เกิดจากสภาพการทำงานในที่ทำงานหรือการนอนผิดท่า เพื่อให้อาการคอแข็งผ่านไปได้จำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราและยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือยาคลายกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ หากอาการปวดคอของคุณรุนแรงคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดได้ หากอาการคอแข็งไม่หายไปแม้จะใช้ยาเหล่านี้ให้ใช้วิธีการรักษาต่อไปนี้:
- การฉีดสเตียรอยด์
- กายภาพบำบัด
- การตรึงระยะสั้น
- การกระตุ้นประสาทไฟฟ้าทางผิวหนัง (TENS)
- การผ่าตัดคอเคล็ด
อะไรคือสิ่งที่ดีในการคลายคอ?
มีวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการคอเคล็ด คุณสามารถผ่อนคลายคอได้ด้วยการใช้วิธีการเหล่านี้ที่บ้าน
พักผ่อนเพื่อรักษา:
เพื่อให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างตัวเองได้คุณต้องพักผ่อน พยายามละทิ้งกิจวัตรประจำวันและพักผ่อน ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คอยางเสียหาย นอกจากนี้กำหนดช่วงเวลาพักให้ถูกต้อง หากคุณอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลา 1-2 วันกล้ามเนื้อจะอ่อนตัวลงเพราะไม่ได้เคลื่อนไหว
ประคบอุ่นหรือเย็น:
การประคบร้อนและเย็นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สามารถประคบเย็นได้ใน 12 ชั่วโมงแรกของอาการตึงคอ ตัวอย่างเช่นเราสามารถห่อน้ำแข็งด้วยผ้าแล้วใช้ที่คอ อีกวิธีหนึ่งคือเราสามารถประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อได้
อีกวิธีหนึ่งคือแบบฝึกหัด คุณสามารถใช้ท่าออกกำลังกายที่เราจะแนะนำสำหรับคุณที่บ้านได้
การเคลื่อนไหวเพื่อรับคอ
มีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคอเคล็ด เป็นไปได้ที่จะใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ให้การผ่อนคลายในกรณีที่กล้ามเนื้อแข็งเช่นคอเคล็ด
- เดิน
- การเคลื่อนไหวยืดเบา ๆ
- ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำนอกบ้าน
- การเคลื่อนไหวของคอเบา ๆ
- การเคลื่อนไหวเอียงศีรษะสองมือ
- ท่าทางเอียงศีรษะสองมือ
- การเคลื่อนไหวเอียงมือ
- การเคลื่อนไหวเอียงศีรษะด้วยมือช่วย
- การเคลื่อนไหวของการหมุนศีรษะไปทางซ้ายและขวาโดยไม่ต้องใช้มือช่วย
- การเคลื่อนไหวของการเอียงศีรษะไปทางไหล่โดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือ
จะลดความเสี่ยงของโครงสร้างคอได้อย่างไร?
คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการคอเคล็ดได้โดยทำตามวิธีต่อไปนี้
- เปลี่ยนตำแหน่งทุกๆ 20 นาทีขณะอยู่ที่คอมพิวเตอร์และโต๊ะทำงาน
- ขณะนั่งควรให้หลังตรง
- อย่าใช้หมอนที่สูงเกินไปในขณะนอนราบ
- ห้ามยกของหนัก
- อย่ายกของด้วยศีรษะ
- อย่าให้คออยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดเวลา
- ลองนอนหนุนหมอนรองคอ
- อย่าหลับบนโซฟา
- อย่ามองทีวีจากที่ต่ำหรือสูง
เมื่อไหร่ที่จะไปหาหมอเพื่อรับความเครียดที่คอ?
อาการปวดเมื่อยคอมักจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน หากไม่มีการรักษาพิเศษใด ๆ อาการปวดคออาจหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ เราควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอนในกรณีที่คอเคล็ดไม่หายแม้จะใช้ยาเช่นยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อก็ตาม การค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดบริเวณคอสามารถเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้
