ระวังการบาดเจ็บขณะทำความสะอาดบ้าน: อย่าบิด
การทำความสะอาดอยู่ที่ด้านบนของรายการมาตรการป้องกันโรค ในทุกวันนี้เมื่อเราให้ความสำคัญกับความสะอาดมากขึ้นจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำความสะอาดที่ 'ถูกต้อง' ดร. GözdeBaşbuğคณาจารย์ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาขณะทำความสะอาดบ้านซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก Başbuğกล่าวว่า "เราควรใส่ใจที่จะรักษาลักษณะทางกายวิภาคที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังไว้ในขณะที่ใช้วัสดุสำหรับทำความสะอาดบ้านมีความโค้งทางกายวิภาคในบริเวณคอหลังและเอวเราต้องงอในขณะที่รักษาตำแหน่งทางกายวิภาคไว้" Ba theirbuğกล่าว .
ความสนใจในการใช้วัสดุ!
การดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าลำตัวไม่ควรเลี้ยวอย่างกะทันหันBaşbuğกล่าวว่า "ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันของการหมุนของลำตัวเมื่อก้มตัวไปข้างหน้าพวกเขาควรงอหลังและ คอในลักษณะที่ควบคุมได้ในขณะที่ใช้ไม้ทำความสะอาดด้วยไม้เท้า "เราควรสร้างความสมดุลให้กับบริเวณเอวโดยให้เท้าอยู่ด้านหลังและเราควรทำความสะอาดโดยการหมุนไปทั้งตัวและรักษาท่าตั้งตรงโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวแบบหมุนมากเกินไป"
พัก 15 นาทีหลังจากทำความสะอาด 1 ชั่วโมง
เน้นว่าการทำความสะอาดบ้านเป็นกิจกรรมที่ยาวนานมากซึ่งสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น Ba attentionbuğกล่าวว่าควรให้ความสำคัญกับอัตราการบรรทุกและการพักผ่อน "เราควรใส่ใจกับอัตราการบรรทุกและการพักด้วยหลังจากทำความสะอาดสักพักเราควรพักผ่อนอย่างแน่นอนแล้วทำต่ออีกครั้งในประเทศของเราชอบการทำความสะอาดแบบละเอียดมากดังนั้นเราขอแนะนำให้ทำความสะอาดเป็นเวลา 1 ชั่วโมงและพักให้ 10-15 นาทีหลังจากเครื่องดูดฝุ่น 1 ชั่วโมงคุณควรพักผ่อนอย่างแน่นอนจากนั้นเราต้องดำเนินการต่อเพื่อลบ "เขากล่าว
อย่าเช็ดที่หัวเข่าและอย่าจับนิ้วหัวแม่มือ
โดยระบุว่าเขาไม่แนะนำให้ใช้ขั้นตอนการเช็ดโดยการฝึกที่หัวเข่าและไม่ควรบิดผ้าอ้อมBaşbuğกล่าวต่อไปดังนี้:
"เราไม่แนะนำให้เช็ดที่หัวเข่าเพราะสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพหัวเข่าและการกดทับของเอ็นและกระดูกอ่อนที่นั่นดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยทำความสะอาดด้วยไม้เท้าการเช็ดยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมมากมายที่ทำในการทำความสะอาดและมากเกินไป ข้อศอกและข้อมือกลุ่มอาการของโรคอุโมงค์คาร์ปาลหรือโรคระบบประสาทเกี่ยวพันต่างๆอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวบิดที่ข้อศอกและข้อมือซ้ำ ๆ
อย่ายกน้ำหนักบรรทุกหนักเพียงลำพัง
โดยเน้นย้ำว่าบุคคลทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดบ้านโดยไม่ได้รับการสนับสนุนBaşbuğกล่าวว่า "ถ้าเก้าอี้และโต๊ะมีน้ำหนักมากจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม (กลายเป็นปูนขาว) ได้ , โรคของแผ่นดิสก์, ไส้เลื่อนที่เอวพวกเขาควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ "เขากล่าว
อาจทำให้เกิดการหยุดพัก
Başbuğกล่าวว่าการเคลื่อนไหวไปทางด้านหลังของร่างกายอาจทำให้เกิดกระดูกหักในโครงสร้างกระดูกต่างๆในกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน Başbuğ "นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50-55 ปีจึงควรระวังไม่ให้กลับไปนอนบนหิ้งและควรใช้อุจจาระ" เขากล่าว
คุณสามารถพักผ่อนกระดูกสันหลังได้โดยการนอนหลับ
เตือนว่าทุกคนควรพักผ่อนด้วยการนอนและนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมงBaşbuğกล่าวจบดังนี้:
"โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงอายุหนึ่งไปแล้วเวลาของการนอนหลับมีความสำคัญมากกระดูกสันหลังไม่สามารถพักได้ในระหว่างวันที่หลับให้ความสนใจกับชั่วโมงการนอนขณะนั่งควรนั่งเบาะที่ไม่นุ่มเกินไปให้ตรง โดยให้เท้าแตะพื้นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อต่อเข่าและสะโพกควรอยู่ในแนวเดียวกันและควรใช้หมอนหนุนที่บริเวณบั้นเอวหากมีที่รองรับซึ่งบุคคลนั้นสามารถเอนศีรษะได้เขาก็สามารถใช้มันได้และเป็น จำเป็นต้องใส่ใจกับการยศาสตร์ของร่างกายในขณะพักผ่อน
