อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับความดันโลหิตต่ำ
โซเดียม: เช่นเดียวกับการบริโภคโซเดียม (เกลือ) จำกัด เฉพาะผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงสามารถให้อาหารที่อุดมด้วยโซเดียมแก่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำได้ หากความดันโลหิตของคุณต่ำเกินไปคุณสามารถทำให้ค่าใกล้เคียงปกติได้ในเวลาอันสั้นโดยการดื่มบัตเตอร์มิลค์รสเค็ม อย่างไรก็ตามเนื่องจากการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโซเดียม
B12 และกรดโฟลิก: การได้รับวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งเป็นอาการของความดันโลหิตต่ำ มีความสำคัญต่อการพัฒนาของเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดวิตามินบี 12 รวมกับโปรตีนในกระเพาะอาหารและดูดซึมผ่านเลือด แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12 ได้แก่ เนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดใหม่ ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยกรด phlic เราสามารถนับผักโขมถั่วดำและตับได้
แมกนีเซียม: แมกนีเซียมซึ่งใช้ในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในโครงสร้างกระดูกและในร่างกายของเรายังเป็นแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพสูงต่อความดันโลหิต คุณสามารถให้แมกนีเซียมจำนวนมากที่คุณต้องใช้ในแต่ละวันจากผักเช่นผักโขมกะหล่ำปลีและเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ถั่วเหลือง
คาร์โบไฮเดรต: หากความดันโลหิตลดลงหลังรับประทานอาหารเรียกว่า "ความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวัน" ความดันเลือดต่ำหลังคลอดซึ่งโดยทั่วไปมักพบในผู้สูงอายุผู้ที่มีความผิดปกติของประสาทอัตโนมัติและผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันเกิดขึ้นหลังอาหารมื้อหนักและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เพื่อป้องกันความดันโลหิตลดลงขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคมันฝรั่งพาสต้าข้าวและขนมปัง
คำแนะนำด้านโภชนาการอื่น ๆ: น้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำได้ หากคุณขาดน้ำและปริมาณเลือดลดลงความดันโลหิตจะเริ่มลดลง เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณสามารถเพิ่มน้ำที่คุณใช้ในระหว่างวันและดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์ได้โดยที่คุณไม่ควรทำมากเกินไป นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ในเวลาอันสั้น (ชั่วคราว)
