ต้องการเกลือมากแค่ไหนต่อวัน? ควรดื่มเกลือวันละเท่าไหร่?
โรคต่างๆเพิ่มมากขึ้นในโลก สาเหตุหนึ่งของโรคคือเกลืออย่างไม่ต้องสงสัย ควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเมื่อทำได้ เป็นเรื่องอันตรายมากสำหรับคนที่จะบริโภคเกลือมากกว่าที่ควรบริโภคทุกวัน น่าเสียดายที่เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่บริโภคเกลือในปริมาณที่ต้องรับประทานทุกวันเพื่อหลีกหนีจากโรค การบริโภคเกลือควรเป็นเท่าไร? อาหารใดบ้างที่มีเกลือ? คำตอบทั้งหมดอยู่ในบทความนี้ ...
ความต้องการเกลือทุกวัน
เกลือเป็นอาหารที่ดีต่อรสชาติของคนเป็นอย่างมาก แต่หากบริโภคมากเกินไปก็ก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย ควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด เกลือซึ่งเป็นอาหารที่อันตรายมากควรบริโภคทุกวัน ความต้องการเกลือในแต่ละวันได้รับการคำนวณแล้วว่าค่อนข้างต่ำ การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นภัยต่อหัวใจและหลอดเลือด ความต้องการเกลือทุกวันคือ 6 กรัมตามการคำนวณ เกลือ 6 กรัมสอดคล้องกับช้อนชาครึ่งหนึ่ง การบริโภคเกลือมากขึ้นจะไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อผู้คน
ปริมาณเกลือที่ควรรับประทานทุกวัน
คนส่วนใหญ่ที่เคยได้ยินว่าการบริโภคเกลือเป็นงานวิจัยที่เป็นอันตรายว่าควรบริโภคเกลือมากแค่ไหนต่อวัน แม้ว่าเกลือจะไม่สามารถกำจัดออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรใช้อย่างน้อยที่สุด การบริโภคเกลือในปริมาณมากเพียงเพราะรสชาติดีทำให้อวัยวะหลายส่วนในร่างกายของคนนั้นเสียหาย ดังนั้นควรบริโภคเกลือจำนวนหนึ่งทุกวัน ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกควรบริโภคเกลือเพียงหนึ่งช้อนชาครึ่งต่อวัน มีเกลือ 4 กรัมเต็มช้อนชา ดังนั้นไม่ควรบริโภคเกลือมากกว่าหนึ่งช้อนชาครึ่ง
การบริโภคเกลือทุกวัน
ปริมาณเกลือที่ต้องรับประทานทุกวัน ตามที่องค์การอนามัยโลกอธิบายไว้ว่าเป็นเพียงหนึ่งช้อนชาครึ่งเท่านั้น การบริโภคเกลือในปริมาณมากเกินกว่านี้จะเป็นอันตรายต่อบุคคลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่แนะนำ เป็นการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับผู้คนในการกำจัดเกลือออกจากชีวิตและดำเนินชีวิตต่อไปด้วยอาหารที่มีเกลือ
จะตอบสนองความต้องการของเกลือในแต่ละวันได้อย่างไร
เกลือเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อบริโภคมากเกินไป การใช้เกลือมากเกินไปจะทำลายอวัยวะหลายส่วนตั้งแต่หัวใจไปจนถึงไต หนึ่งในอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพแน่นอนคือเกลือ ในการบริโภคเกลือทุกวันคนสามารถบริโภคเกลือได้โดยตรงกับสิ่งที่เขากินและตรงกับความต้องการในแต่ละวันของเขา ผู้ที่ไม่ใช้เกลือใด ๆ สามารถบริโภคอาหารที่มีไอโอดีนได้ การบริโภคมันทั้งดีต่อสุขภาพและตรงตามความต้องการเกลือของบุคคลนั้นอย่างเพียงพอ ในความเป็นจริงทุกคนควรเลิกใช้เกลือและตอบสนองความต้องการเกลือในแต่ละวันด้วยอาหารเสริมไอโอดีน นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของพวกเขา
เกลือเป็นอาหารอะไร?
ผู้ที่ไม่บริโภคเกลือหรือต้องการหยุดบริโภคเกลือควรได้รับความต้องการเกลือในแต่ละวันพร้อมกับอาหาร ดังนั้นพวกเขาจึงตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดที่สามารถตอบสนองความต้องการเกลือในแต่ละวันได้ ในความเป็นจริงผู้คนบริโภคอาหารที่มีไอโอดีนในระหว่างวัน ดังนั้นพวกเขาไม่จำเป็นต้องบริโภคเกลืออีกต่อไป อาหารแต่ละอย่างที่มีเกลือมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการในการบริโภคเกลือในแต่ละวัน อาหารที่มีเกลือ ได้แก่
- ปลาน้ำเค็ม
- หอย
- สาหร่ายทะเล
- มันฝรั่ง
- ไข่
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- แครนเบอร์รี่
- เกลือคริสตัลหิมาลัย
- ขนมปังขาว
- ผักโขม
- ถั่วเหลือง
- Chard
- ฟักทอง
- กระเทียม
- ถั่ว
- ข้าวโอ๊ต
- ข้าว
- พาสต้า
- เนื้อแดง
- ตับ
- พืชตระกูลถั่ว
- ข้าวโพดกระป๋อง
- กล้วย
- สตรอเบอร์รี่
- บ๊วยแห้ง
- ไอศครีม
- หัวผักกาด
- น้ำแร่
อาหารหลายชนิดมีเกลืออยู่แล้ว ไม่ถูกต้องที่จะเติมเกลือในขณะที่บริโภคอาหารที่มีไอโอดีนเหล่านี้ ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นเพียงอย่างเดียวในระหว่างวัน นอกจากนี้อาหารเสริมไอโอดีนเหล่านี้ที่บริโภคในระหว่างวันจะตอบสนองความต้องการเกลือประจำวันของบุคคลในทางที่ดีต่อสุขภาพ
