ตะคริวคืออะไร? อาการและการรักษาเป็นอย่างไร?
ตะคริวคืออะไร?
การหดตัวอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจร่วมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อเรียกว่าตะคริว
สาเหตุของตะคริว - ทำไมตะคริวถึงเข้ามา?
การออกกำลังกายที่มากเกินไปการรับน้ำหนักมากเกินไปความเครียดของกล้ามเนื้อการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานความเหนื่อยล้าและการขาดน้ำมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการเป็นตะคริว นอกจากนี้อาจเกิดตะคริวในโรคเบาหวานความผิดปกติของไตและหลอดเลือดหัวใจและการตั้งครรภ์ การขาดแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์สำหรับตะคริวที่เกิดจากโรคหลอดเลือดแดง
การรักษาตะคริว:
ในกรณีที่เป็นตะคริวบริเวณที่เป็นตะคริวจะมีความอ่อนไหวอย่างมากดังนั้นการทำอย่างสงบและเบา ๆ การผ่อนคลายผู้ป่วยและการยืดบริเวณที่เป็นตะคริวจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังมีบริการนวดและอ่างน้ำร้อน กล้ามเนื้อที่เคยเป็นตะคริวค่อยๆขยับช้าๆเพื่อคลายตัว การเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะที่พบบ่อยดังนั้นจึงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวจำเป็นต้องดูแลไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป นอกจากนี้โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลต่อการขาดแร่ธาตุและการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดโอกาสที่จะเป็นตะคริวได้ ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ด้วยเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริว
