กระเจี๊ยบเขียวมีประโยชน์อย่างไร? กระเจี๊ยบเขียวใช้รักษาโรคอะไรได้ดี?
การบริโภคกระเจี๊ยบเขียว 100 กรัมซึ่งมีแร่ธาตุจำนวนมากเช่นไฟเบอร์เหล็กแมกนีเซียมและแคลเซียมจะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดโฟลิกร้อยละยี่สิบของปริมาณที่ร่างกายต้องการ แม้ว่าผู้ที่ชื่นชอบอาหารประเภทนี้ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่ก็เป็นคนส่วนน้อย แต่ก็ขอแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกาย กระเจี๊ยบเขียวมีประโยชน์อย่างไร? วิธีการปรุงกระเจี๊ยบ? ในฐานะ Sabah.com.tr เราได้เตรียมคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไว้ให้คุณ ...
ประโยชน์ของแบมเบียนคืออะไร?
แม้ว่ากระเจี๊ยบเขียวจะเป็นอาหารที่ประชาชนไม่นิยมบริโภค แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวมีดังนี้ ...
วิตามินและแร่ธาตุที่กระเจี๊ยบเขียวประกอบด้วย:
- กระเจี๊ยบเขียวซึ่งเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากในแง่ของเส้นใยเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในแง่ของการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีและการป้องกันโรค
- มีประโยชน์มากในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
- ขอแนะนำให้บริโภคโดยนักโภชนาการโดยเฉพาะ ให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมาก
- ช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- เป็นการลดการเคลื่อนไหวของแบคทีเรียที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในร่างกาย
- นอกจากนี้ยังเป็นไปตามความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายด้วยธาตุเหล็กจำนวนมาก
- นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและแคลเซียม
- นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์กับโรคกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร
- นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A และ C
กระเจี๊ยบเขียวเติบโตในภูมิภาคใด
กระเจี๊ยบเขียวซึ่งโดยทั่วไปชอบอากาศอบอุ่นเป็นผักทางวัฒนธรรมที่ปลูกในภูมิภาคอีเจียนและมาร์มาราในประเทศของเรา ในโลกมักผลิตในญี่ปุ่นและอินเดีย
มักใช้ในการรักษาโรคเบาหวานหรือไม่?
เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากจึงถูกนำมาใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากจะเพิ่มการย่อยอาหารในร่างกายและสร้างความรู้สึกอิ่ม ในขณะที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใย แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือกระเจี๊ยบเขียว
เหมาะอย่างยิ่งกับอาการไอและเจ็บคอ
เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการไอและเจ็บคอเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อ
ฟื้นฟูสภาพผิว
ให้การฟื้นฟูผิวและร่างกายที่แข็งแรงเนื่องจากมีวิตามินซีมากมาย
คุณค่าทางโภชนาการของกระเจี๊ยบเขียวคืออะไร?
กระเจี๊ยบเขียว 100 กรัมมีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้
- แคลอรี่ (kcal) 33
- คาร์โบไฮเดรต: 7 ก
- ไฟเบอร์: 3.2 ก
- น้ำตาล 1.5 ก
- โปรตีน 1,9 ก
- โฟเลต: 88 มคก
- ไนอาซิน: 1 มก
- ไพริดอกซิ: 0.215 มก
- ไรโบฟลาวิน: 0.060 มก
- ไทอามีน 0.200 มก
- แคลเซียม: 82 มก
- โซเดียม: 7 มก
- โพแทสเซียม: 299 มก
- เหล็ก: 0.6 มก
- วิตามินซี: 23 มก
- วิตามินดี: 0 IU
- วิตามินเอ: 716 IU
- วิตามินบี 6: 0.2 มก
- วิตามินอี: 0.36 มก
- วิตามินเค: 53 มคก
- ทองแดง: 0.094 มก
- ฟอสฟอรัส: 63 มก
- แมกนีเซียม: 57 มก
- แมงกานีส: 0.990 มก
- กรดแพนโทธีนิก: 0.245 มก
- โคบาลามิน: 0 µg
- แมกนีเซียม: 57 มก
- ไขมันทั้งหมด: 0.2 ก
- ไขมันอิ่มตัว: 0 ก
- ไขมันไม่อิ่มตัว: 0 ก
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 0 ก
- คอเลสเตอรอล: 0 มก
วิธีการทำอาหารค่ำ BAMYA? สูตรอาหารค่ำ BAMYA
เนื่องจากกระเจี๊ยบเขียวไม่เหมาะกับรสนิยมของคนจำนวนมากจึงเป็นอาหารที่ไม่เป็นที่ต้องการมากนักและหลายคนไม่ทราบวิธีปรุงอาหารเพื่อสุขภาพนี้ วิธีการปรุงกระเจี๊ยบเขียวให้อร่อยสำหรับคุณ? เราเตรียมคำตอบสำหรับคำถาม นี่คือสูตรสำหรับจานกระเจี๊ยบที่จะเพิ่มรสชาติให้กับโต๊ะของคุณ ...
วัสดุ BAMYA:
- กระเจี๊ยบเขียว 500 กรัม
- เนื้อแกะอ้วนเตี้ย 250 กรัม
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 หัวหอมขนาดกลาง
- น้ำร้อนสี่แก้วครึ่ง
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- เกลือ
การเตรียม BAMYA:
ล้างกระเจี๊ยบและผึ่งให้แห้ง จากนั้นทำความสะอาดโดยตัดหัวเป็นรูปกรวย ใส่ลงในชามแล้วเทน้ำมะนาวครึ่งลูกลงไป โรยเกลือและผสมโดยเขย่าชาม ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะและผัดหอมใหญ่สับจนเปลี่ยนสี ใส่เนื้อลงไปแล้วปรุงจนสะเด็ดน้ำ จากนั้นเติมน้ำร้อนครึ่งแก้ว ใส่มะเขือเทศขูดปรุงต่ออีก 5 นาทีแล้วเติมน้ำที่เหลือลงในหม้อ เมื่อเนื้อนุ่มใส่กระเจี๊ยบเขียวและน้ำมะนาวที่เหลือ ปรับเกลือ. ปรุงจนกระเจี๊ยบนิ่มแล้วนำออกจากเตา
