ปวดหัวอย่างรุนแรงมีอะไรดี? ปวดหัวโดยไม่ใช้ยาได้อย่างไร?
อาการปวดหัวซึ่งเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เนื่องจากความรู้สึกไม่สบายนี้ลดคุณภาพชีวิตของบุคคลลงอย่างมากจึงมีการตรวจสอบวิธีการปวดหัวบนอินเทอร์เน็ต แม้ว่าจะมีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่าคนที่สัมผัสกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะทำให้เกิดปัญหานี้ แต่คนส่วนใหญ่ก็พบปัญหานี้เพราะกินน้ำน้อย อาการปวดหัวมีอะไรดี? อาการปวดหัวโดยไม่ใช้ยาเกิดจากอะไร? นี่คือรายละเอียดทั้งหมด ...
ปวดหัวอย่างรุนแรงมีอะไรดี?
อาการปวดหัวอันเป็นผลมาจากความดันโลหิตสูง: ยาแก้ปวดมักช่วยได้ แต่ยาที่ใช้ต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์ การทานยาเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวแบบรีบาวด์ซึ่งยากต่อการรักษา หากคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้บ่อยๆควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ปวดหัวไมเกรน: Triptans และยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่า ditans เป็นพื้นฐานของการรักษาไมเกรน คุณสามารถใช้เป็นยาถ่ายภาพหรือสเปรย์ฉีดจมูก
หากคุณมีอาการปวดศีรษะไมเกรนที่รุนแรงและรุนแรงเป็นเวลานานสี่วันขึ้นไปในแต่ละเดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้ยาและสิ่งอื่น ๆ เพื่อป้องกันการโจมตีเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ยาความดันโลหิตเช่นโพรพราโนลอล (อินเดอรัล), เวราพามิล (Calan SR, Isoptin SR) และอื่น ๆ
- ยาซึมเศร้า
- ยาต้านอาการชักเช่นโทปิราเมต (Topamax)
- สารยับยั้งเปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับยีน Calcitonin (CGRP) เช่น Erenumab (Aimovig), galcanezumab-gnlm (Emgality) และ fremanezumab (Ajovy)
- ยาคลายกล้ามเนื้อ
- เทคนิคการผ่อนคลาย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไมเกรนของคุณ
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับ HEADACHE?
1. ดื่มน้ำ
การขาดน้ำของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว น้ำเปล่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแก้ปวดหัวได้ดี การศึกษาพบว่าการขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวความดันโลหิตสูงและไมเกรน
การดื่มน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ใน 30 นาทีถึงสามชั่วโมงในคนที่ขาดน้ำส่วนใหญ่
ยิ่งไปกว่านั้นการขาดน้ำอาจทำให้เสียสมาธิและสร้างความหงุดหงิดซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำให้เน้นการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันและรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ
2. การทานแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกายรวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการส่งกระแสประสาท
สิ่งที่น่าสนใจคือแมกนีเซียมเป็นวิธีการรักษาอาการปวดหัวที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรนบ่อยกว่าในผู้ที่ไม่มี
การศึกษาพบว่าการรักษาด้วยแมกนีเซียมซิเตรตทางปาก 600 มก. ต่อวันช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรน
อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงในบางคนดังนั้นควรเริ่มด้วยปริมาณที่น้อยลงเมื่อรักษาอาการปวดศีรษะ
3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
ในขณะที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัวในคนส่วนใหญ่การศึกษาพบว่าแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นไมเกรนได้ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ
แอลกอฮอล์แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ในหลาย ๆ คน
เป็นยาขยายหลอดเลือดซึ่งหมายความว่าจะขยายหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้น
การขยายหลอดเลือดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน ในความเป็นจริงอาการปวดหัวเป็นผลข้างเคียงของยาขยายหลอดเลือดเช่นยาลดความดันโลหิต
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จากการปัสสาวะบ่อย การสูญเสียของเหลวนี้อาจนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งอาจทำให้หรือทำให้อาการปวดหัวแย่ลง
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธีและยังทำให้บางคนปวดหัวด้วย การนอนหลับที่เพียงพอของร่างกายจะแสดงให้เห็นในวิธีแก้ปวดหัว
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวในผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนและผู้ที่นอนนานกว่า ผู้ที่นอนน้อยพบว่ามีอาการปวดศีรษะบ่อยและรุนแรงมากขึ้น
อย่างไรก็ตามมีการแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมากเกินไปทำให้ปวดหัวและทำให้การพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันอาการปวดหัวตามธรรมชาติ
เพื่อประโยชน์สูงสุดให้ตั้งเป้าหมายไปที่ "จุดที่น่าสนใจ" ของการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮีสตามีนสูง
ฮีสตามีนเป็นสารเคมีที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายและมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันระบบย่อยอาหารและระบบประสาท
นอกจากนี้ยังพบในอาหารบางชนิดเช่นชีสเก่าอาหารหมักเบียร์ไวน์ปลารมควันและเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่ม
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคฮิสตามีนอาจทำให้เกิดไมเกรนในผู้ที่อ่อนแอต่อโรคนี้
บางคนไม่สามารถหลั่งฮิสตามีนได้อย่างถูกต้องเนื่องจากมันขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสลาย
การตัดอาหารที่อุดมด้วยฮีสตามีนออกจากอาหารอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ
