โยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตมีดังนี้
มีโปรตีน 4.5 กรัมในโยเกิร์ต 100 กรัมซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน ในขณะที่สนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ก็น่าพอใจมากขึ้นเนื่องจากมีระดับโปรตีนสูง สามารถตอบสนองร้อยละ 15 ของความต้องการในแต่ละวันด้วยแคลเซียมที่มีอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอาหารที่เด็กควรบริโภคเป็นประจำ โยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร? นี่คือประโยชน์ของโยเกิร์ตซึ่งมีประโยชน์มากมาย ...
ประโยชน์ของ YOGURT คืออะไร?
- อาหารที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนที่มีอยู่นี้ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนากระดูกเนื่องจากเป็นแหล่งเก็บแคลเซียมสูง
- ประกอบด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนสังกะสี A, E และวิตามินบี ด้วยวิธีนี้คุณสมบัติในการป้องกันคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงจะมาถึงก่อน
นอกจากนี้การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นโยเกิร์ตได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญแล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้
อย่าทำน้ำโยเกิร์ตหก!
ไม่ควรเทน้ำโยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน หากบริโภคในซุปหรือเช่นบัตเตอร์มิลค์จะให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้เนื่องจากโยเกิร์ตอาจสูญเสียประโยชน์หลายประการโดยการกรองน้ำนี้จึงไม่ควรเสียน้ำของโยเกิร์ตไปโดยเปล่าประโยชน์
ปริมาณการบริโภคต่อวัน
อย่างที่ทราบกันดีว่าโยเกิร์ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นม หากบุคคลนั้นไม่บริโภคเนยแข็งหรือนมควรเพิ่มส่วนของโยเกิร์ตในแต่ละวันและควรครอบคลุมส่วนที่ขาด นอกจากนี้การบริโภคโยเกิร์ตในแต่ละวันก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการบริโภคโยเกิร์ตที่บ้านให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่ง
ควรบริโภคในช่วงวัยหมดประจำเดือน
โยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญที่สุดในการรักษาและป้องกันปัญหากระดูกที่อาจเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง ควรบริโภคโยเกิร์ตไขมันต่ำและโฮมเมดให้มากในช่วงเวลาดังกล่าว
สำคัญต่อสุขภาพลำไส้!
แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เกิดขึ้นระหว่างการผลิตโยเกิร์ตจะเพิ่มขึ้นและเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังดูดซับสารพิษที่ก่อตัวในลำไส้ใหญ่และทำให้มั่นใจได้ว่าจะถูกขับออกไป อาหารนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดด้วย
ช่วยปกป้องคุณจากความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง!
ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในโยเกิร์ตจึงให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงหากบริโภคเป็นประจำ
ผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาควรบริโภคอย่างแน่นอน!
ผู้ที่ออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำควรบริโภคโยเกิร์ตให้เพียงพอกับความต้องการโปรตีน จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรดที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะเติมเต็มแหล่งโปรตีนที่ลดลงในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน!
โยเกิร์ตโภชนาการซึ่งเป็นอันดับหนึ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อเมื่อบริโภควันละ 3-4 มื้อ
