อาหารถั่วชิกพีทำอย่างไร? วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารถั่วชิกพีสีขาว?
อาหารถั่วชิกพีซึ่งลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมใน 3 วันเป็นทางเลือกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วในช่วงวันสุดท้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราส่วนเส้นใยสูงของถั่วชิกพีสีขาวเมื่อเทียบกับถั่วชิกพีอื่น ๆ ทำให้เป็นที่ต้องการบ่อยในขณะอดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเครื่องแบบประเภทนี้นานกว่า 3 วันไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารถั่วชิกพียังเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งคุณสามารถใช้ได้สูงสุด 3 วัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณชอบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวหากคุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้น เมื่ออดอาหารด้วยถั่วชิกพีความรู้สึกหิวจะถูกระงับและป้องกันวิกฤตการกินอย่างกะทันหัน ถั่วชิกพีซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายยังช่วยยับยั้งความปรารถนาที่จะหันไปรับประทานอาหารขยะในระหว่างการรับประทานอาหาร
อาหารถั่วชิกพีทำอย่างไร?
- เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรในระหว่างวันในขณะที่รับประทานถั่วชิกพี ผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตแนะนำให้บีบมะนาวลงในน้ำที่ดื่มระหว่างวัน น้ำมะนาวมีส่วนเร่งการเผาผลาญไขมัน
- แนะนำให้สมัครเดือนละครั้งมากที่สุด เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายเคยชินกับการอดอาหารเป็นเวลานานจะไม่มีปัญหาในการทำ
- แม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่น้ำหนักขั้นต่ำ 2 และสูงสุด 4 กิโลกรัมจะหายไปใน 3 วัน
- ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารขอแนะนำให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคเรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพใด ๆ
- เนื่องจากปริมาณแคลอรี่เป็นโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ต่ำมากจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายในขณะที่ใช้อาหารถั่วชิกพี การหยุดพักจากการออกกำลังกายในช่วงอาหาร 3 วันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
- เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับมาอีกครั้งหลังรับประทานอาหารขอแนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อครบ 3 วัน ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำผักและผลไม้จำนวนมากคุณสามารถป้องกันน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปจากอาหารถั่วชิกพีคั่วได้
- คุณสามารถบริโภคถั่วชิกพีคั่วพร้อมของว่างหลังอาหาร 3 วันเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่ทำให้อิ่มของถั่วชิกพีคั่ว
- การบริโภคถั่วชิกพีเกินปริมาณที่กำหนดในระหว่างการรับประทานอาหารสามารถป้องกันการลดน้ำหนักได้
- ในขณะที่ใช้อาหารถั่วชิกพีการบริโภคชาและกาแฟนั้นฟรีหากไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานในระหว่างวัน
- อาหารถั่วชิกพีเป็นอาหารดีท็อกซ์ การรับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายในปริมาณเล็กน้อยเป็นเวลา 3 วันจะทำให้กระเพาะอาหารและอวัยวะได้พัก
รายการอาหาร Chickpeas
- น้ำมะนาว 1 แก้วใหญ่เมื่อคุณตื่นนอน
อาหารเช้า: ถั่วชิกพีสีขาว 1 แก้ว
อาหารว่าง: ชาขาว 1 ถ้วย
เที่ยง: ถั่วชิกพีสีขาว 1 แก้ว
ตอนเย็น: ถั่วชิกพีสีขาว 1 แก้ว
- คุณยังสามารถทำอาหารถั่วชิกพีได้โดยการบริโภคถั่วชิกพีสีเหลือง อย่างไรก็ตามความหลากหลายของถั่วชิกพีคั่วที่มีคุณสมบัติในการเติมสูงสุดคือถั่วชิกพีสีขาวเนื่องจากมีอัตราส่วนเส้นใยสูง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกถั่วชิกพีสีขาว
- ขอแนะนำให้คุณเตรียมน้ำที่คุณดื่มระหว่างการรับประทานถั่วชิกพีทุกเช้าในตอนเริ่มต้นของวัน คุณสามารถเตรียมน้ำนี้ได้โดยคั้นน้ำมะนาว 4 ลูกในน้ำ 2 ลิตร คุณสามารถดื่มน้ำนี้ได้ในระหว่างวันเมื่อคุณกระหายน้ำ
อะไรคืออันตรายของอาหารถั่วชิกพี?
อาหารถั่วชิกพีหรือที่เรียกว่าโปรแกรมอาหารดีท็อกซ์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างเมื่อใช้เป็นเวลานานกว่า 3 วัน เป็นไปได้ที่วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในร่างกายจะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ การลดระดับของวิตามินบางชนิดในกระบวนการลดความอ้วนจะป้องกันการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามคุณไม่ควรรับประทานอาหารนี้นานเกิน 3 วัน
ในระหว่างการรับประทานถั่วชิกพีน้ำมะนาวมีผลสำคัญที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยความดันโลหิตบริโภคมะนาวมากในระหว่างวันความดันโลหิตอาจสูงขึ้นและลดลง ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ
