ร้านสุขภาพสีแดงและสีม่วงพลัม
เป็นแหล่งของโพแทสเซียม (บ๊วยสดขนาดกลาง 1 ลูกมีโพแทสเซียม 113 มก.) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง ช่วยปกป้องหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง เช่นเดียวกับผลไม้สีเข้มส่วนใหญ่อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าฟีนอล สารพฤกษเคมี (แอนโธไซยานิน) เหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและโรคเรื้อรัง มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามันฆ่าเซลล์มะเร็งเต้านม 1 ลูกพลัม 2 ชิ้นมีแคลอรี่เพียง 30 เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจึงช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดในบริบทนี้จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก
ในการศึกษาสตรีวัยหมดประจำเดือน; กลุ่มหนึ่งได้รับลูกพลัม 100 กรัม (ประมาณ 10 ชิ้น) และอีกกลุ่มหนึ่งได้รับแอปเปิลแห้ง 100 กรัมในขณะที่ทั้งสองกลุ่มได้รับวิตามินดีและแคลเซียมเสริม พบความหนาแน่นของกระดูกที่สูงขึ้นที่ปลายแขนและกระดูกสันหลังในกลุ่มที่ได้รับพลัม ช่วยเพิ่มความสามารถในการจำของสมอง ช่วยชะลอการเกิดอัลไซเมอร์ด้วยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการทำลายเซลล์ในสมองด้วยปริมาณแอนโธไซยานินและเควอซิติน "ขอแนะนำว่าผู้ที่เป็นนิ่วในไตไม่ควรรับประทานพลัมเพราะอุดมไปด้วยออกซาเลต"
