สะระแหน่และผักชีฝรั่งช่วยลดน้ำนมแม่
ที่: น้ำเป็นอันดับแรกในอาหารที่สนับสนุนการผลิตน้ำนมแม่ เนื่องจากนมแม่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นแม่ให้นมบุตรควรกินน้ำให้มากกว่าปกติในช่วงที่ให้นมลูก นอกจากน้ำเปล่าแล้วยังสามารถเลือกดื่มเช่นชาสมุนไพรผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีน้ำตาลหรืออารัน
แครอท: เพื่อเพิ่มน้ำนมแม่คุณแม่ควรทานแครอทบ่อยๆ เนื่องจากแครอทมีไฟโตเอสโทรเจนที่สนับสนุนการสร้างน้ำนมและทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
เม็ดยี่หร่า: จากการวิจัยพบว่ายี่หร่าและผักชีลาวช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรแลคตินซึ่งจำเป็นสำหรับน้ำนมแม่ ดังนั้นจึงควรบริโภคโดยคุณแม่
พืชตระกูลถั่ว: พืชตระกูลถั่วซึ่งเป็นแหล่งธาตุเหล็กช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของแม่และเพิ่มคุณภาพ
ใบไม้สีเขียวเข้มผัก: เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมคุณแม่ควรหันมาบริโภคผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและผักกระหล่ำปลี ผักเหล่านี้; เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินเอและโฟเลตจึงให้ปริมาณน้ำนมที่มีคุณภาพแก่ทารก
วอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์: วอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์ในระดับ oilseeds ต้องกินโดยมารดาที่ให้นมบุตร
ไกลจากพวกเขา DURUL
นอกจากอาหารที่คุณแม่ควรบริโภคในช่วงให้นมลูกแล้วยังมีรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ผักเช่นสะระแหน่และผักชีฝรั่งเป็นผักหลัก เนื่องจากการบริโภคมินต์และผักชีฝรั่งในระหว่างให้นมบุตรจะส่งผลเสียต่อคุณภาพของนม นอกจากนี้กลิ่นของสะระแหน่และผักชีฝรั่งสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ทำให้ทารกปฏิเสธนม นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อการผลิตนมแม่ ได้แก่ อาหารที่มีส่วนผสมของแป้งแป้งข้าวบาร์เลย์แป้งข้าวโพดและน้ำตาล การบริโภคเกลือผักกาดน้ำเกลือและผักดองมากเกินไปการบริโภคน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูมากเกินไปก็สามารถลดน้ำนมแม่ได้เช่นกัน
