อาหารเหล่านี้เพิ่มพัฒนาการทางสมองของทารก
การอธิบายว่ากรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำซึ่งอยู่ในกลุ่มวิตามินบีÇoksüerกล่าวว่ามันให้การป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ การแสดงว่ากรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพจิตและร่างกายอ๊อกซูเออร์กล่าวว่ากรดโฟลิกเป็นอนุพันธ์ของวิตามินบีซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการสร้างและพัฒนาของการสร้างเซลล์เซลล์เม็ดเลือดและเนื้อเยื่อของระบบประสาทโดยเฉพาะ
"ป้องกันความพิการ"
ชี้ให้เห็นว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นช่วงที่มีลักษณะการแบ่งตัวของเซลล์อย่างรวดเร็วÇoksüerกล่าวว่า "การบริโภคกรดโฟลิกอย่างเพียงพอในช่วงเวลานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการผลิต DNA และ RNA จากการศึกษาพบว่าการบริโภคกรดโฟลิกอย่างเพียงพอในช่วง การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางในทารกควรรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากมีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกขอแนะนำให้ใช้กรดโฟลิกจนกว่าจะสิ้นสุด เดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์” เขากล่าว
"AVOCADO มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาสมองของลูกน้อย"
“ ผลไม้ตระกูลส้มส้มและส้มสายพันธุ์อื่น ๆ ล้วนมีกรดโฟลิกในระดับที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ เมล็ดทานตะวันเมล็ดทานตะวันเป็นทั้งกรดโฟลิกและยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและแคลเซียมที่ดีพืชตระกูลถั่วถั่วเลนทิลสีเขียวและสีแดงอุดมไปด้วยโฟลิกมาก กรด. ระดับกรดโฟลิกและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เพียงพอที่จะเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณถั่วแดงถั่วชิกพีและถั่วเลนทิลมีกรดโฟลิกจำนวนมากถั่วในชามที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนโพแทสเซียมตรงตามความต้องการในปริมาณที่มาก ของกรดโฟลิกเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในแง่ของกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในบรรดาผักใบเขียวผักโขมเป็นผักที่มีกรดโฟลิกในระดับสูงสุดหน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งนึ่งเป็นแหล่งเก็บกรดโฟลิกคุณสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่งเป็น อาหารทานเล่นเสริมหรือปรุงด้วยผักเช่นถั่วลันเตาและใช้เป็นอาหารจานหลักได้สูงหรือสูงกว่าผักอื่น ๆ ในขณะนี้หน่อไม้ฝรั่งมีกรดโฟลิกเป็นแหล่งวิตามินที่จำเป็นเช่นวิตามิน A, K และ C
ถั่วและถั่วเมล็ดแห้งยังมีกรดโฟลิกมากมาย กระเจี๊ยบเขียวมีกรดโฟลิกในปริมาณสูงซึ่งช่วยขจัดสารพิษที่ไม่ต้องการและลดคอเลสเตอรอลในระบบย่อยอาหาร บร็อคโคลีซึ่งเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินซีเบต้าแคโรทีนไฟเบอร์แคลเซียมและธาตุเหล็ก เช่นเดียวกับอะโวคาโดปลาแซลมอนและวอลนัทอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก อะโวคาโดยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสมองที่กำลังพัฒนาของลูกน้อยอีกด้วย”
