วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินดีพบในอาหารอะไรบ้าง? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณขาดมัน?
วิตามินดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในประเภทวิตามิน กลุ่มนี้รู้จักกันในชื่อวิตามินแสงแดดมีส่วนช่วยในการป้องกันการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ จะต้องเสร็จสิ้นสำหรับศพที่หายไป การขาดอาจส่งผลต่อร่างกายและสถานการณ์อาจร้ายแรง วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไรซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อการเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกันของคนเรา? วิตามินดีพบในอาหารอะไรบ้าง?
ประโยชน์ของวิตามิน D
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ของวิตามินดีประโยชน์อย่างหนึ่งที่ควรคำนึงถึงก็คือการมีส่วนช่วยในการพัฒนากระดูก ช่วยกักเก็บแคลเซียมในกระดูกและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง วิตามินดีซึ่งมีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมป้องกันโรคผิวหนังและสร้างเซลล์ผิวใหม่ เนื่องจากเป็นอุปสรรคสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดผลของวิตามินดีในการผ่าตัดจึงมีมาก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคไขข้อและลดความดันโลหิต เป็นไปได้ที่จะอธิบายถึงประโยชน์ของวิตามินดีโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการควบคุมการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างประโยชน์ของวิตามินดีคือการควบคุมการติดเชื้อและไม่ให้สูญเสียกระดูกในชีวิตในภายหลัง ตัวอย่างประโยชน์ของวิตามินดีอาจเป็นอุปสรรคของโรคกระดูกอ่อนโรคกระดูกที่ทำให้เกิดความผิดปกติที่เกิดจากการขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัสหรือความไม่สมดุลในเด็ก
VITAMIN DEFICIENCY
การขาดวิตามินดีส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่างๆ สภาพความเป็นอยู่ทุกวันนี้ทำงานในบ้านไม่ได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งเพียงพอการขาดสารอาหารทำให้การขาดวิตามินดีเพิ่มขึ้น การขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อทุกกลุ่มอายุและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้กับอาการต่างๆ รายละเอียดที่สำคัญคือผู้คนเฝ้าดูตัวเองและใช้ความระมัดระวังที่จำเป็น อาการขาดวิตามินดีสามารถระบุได้ดังนี้:
ปวดตามร่างกายทั่วไป
- เหนื่อย
เดินลำบาก (ปัญหาการทรงตัว)
ปวดกระดูก
สูญเสียความแข็งแรง
- ผมร่วง
- ปวดหัว
อาการซึมเศร้า
- อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้
นอนไม่หลับ
ปวดข้อและนิ้ว
- รอยฟกช้ำใต้ตา
เหงื่อออกมากเกินไป
- ลดน้ำหนักได้ยาก
- หนาวจัด
วิตามินดีในอาหารคืออะไร?
น้ำมันปลา
ทูน่า
เห็ด
นม
น้ำส้ม
ไข่แดง
เมล็ดพืช
ตับเนื้อ
น้ำมันปลา
