ไตรกลีเซอไรด์ไม่สำคัญเท่าคอเลสเตอรอล!
เป็นของเหลวที่มีฟอง
ชั้นพลาสม่าสีเหลืองที่สะสมอยู่ด้านบนช่วยให้เราสามารถเข้าถึงข้อมูลที่เรากำลังมองหาได้ ของเหลวนี้หมายถึงความเข้มข้นของสารชีวเคมีที่พบในเลือดรวมทั้งไขมัน หากชั้นนี้มีลักษณะขุ่นและเป็นหนองแสดงว่ามีปริมาณไขมันในเลือดสูง ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวังของเหลวที่ขุ่นมัวนี้หมายความว่าไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงไม่ใช่คอเลสเตอรอล! การวิจัยแสดงให้เห็นว่า; ระดับไตรกลีเซอไรด์ไม่สำคัญเท่ากับระดับคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่แพทย์รวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วยที่แสดงการดูแลที่ไม่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตามอัตราไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจเป็นสาเหตุและบ่งชี้ของโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคหัวใจ เงื่อนไขที่อัตราส่วนไตรกลีเซอไรด์ 200mg / dl ขึ้นไปเรียกว่า Hypertriglyceridemia ตามรายงานที่จัดทำโดยนักวิจัยพบว่าอัตราของผู้ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงกว่าระดับนี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แน่นอนว่าอัตราส่วนไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้คนเป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงมีผลต่อกลไกการอยากอาหารหลายอย่าง จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าไตรกลีเซอไรด์สูงจะยับยั้งฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำให้เรารู้สึกอิ่ม ในความเป็นจริงเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากโต๊ะอาหารที่คุณกินมากพอที่จะกินถ้าคุณยังรู้สึกไม่อิ่มคุณควรวัดระดับไตรกลีเซอไรด์ การปราบปรามฮอร์โมนเลปตินจะสร้างห่วงโซ่ในการเผาผลาญของคุณซึ่งยากที่จะทำลาย ฮอร์โมนเลปตินซึ่งเริ่มถูกยับยั้งเนื่องจากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงทำให้คุณกินมากเกินไป ไขมันที่สะสมในร่างกายจะทำให้คุณต้องเผชิญกับโรคอ้วนหลังจากนั้นไม่นานและไม่ควรลืมว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของภาวะไขมันในเลือดสูง
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นคือน้ำหนักเกินและโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้ แน่นอนว่าสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่แข็งแรงสามารถนับได้จากสาเหตุต่างๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ชีวิตประจำวันไม่ต้องสงสัยเลยว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะเพิ่มขึ้น หากคุณกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือดื่มแอลกอฮอล์ไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของไตภาวะพร่องไทรอยด์และความผิดปกติของไขมันที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมสามารถพิจารณาได้จากปัจจัยที่ทำให้อัตราส่วนไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น
เพิ่มลงในรายการอาหารของคุณ ...
แซลมอน: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีนทำให้อัตราส่วนไตรกลีเซอไรด์ลดลงอย่างมาก
พืชตระกูลถั่ว: พืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์อย่างมาก อัตราส่วนเส้นใยที่สมบูรณ์ที่คุณจะได้รับจากพืชตระกูลถั่วช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ของคุณและยังช่วยยืดความรู้สึกอิ่มทำให้คุณกินน้อยลง
ผลไม้: เมื่อฉันพูดว่าผลไม้ฉันไม่ได้พูดถึงน้ำผลไม้แน่นอน การบริโภคผลไม้เองทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงอย่างมาก คุณสามารถบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แอปเปิ้ลและกลุ่มเบอร์รี่
TRIGLYCERIDE บ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเลือดน้ำมันมีความสำคัญ ความสำคัญเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลความสำคัญของไตรกลีเซอไรด์ก็ไม่น้อยไปกว่ากัน ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในบทความของฉันมันเป็นไตรกลีเซอไรด์ไม่ใช่คอเลสเตอรอลที่ทำให้ส่วนซีรั่มในเลือดของคุณมีความมันหลังจากการหมุนเหวี่ยง บอกความจริงแม้ว่าจะนอกรีตหากคุณพยายามป้องกันโรคหัวใจ แต่คอเลสเตอรอลที่เป็นเป้าหมายหลักก็เป็นทางเลือกที่ผิด
CHOLESTEROL เป็นเรื่องเล่าหรือไม่?
เรายืนยันว่าเด็กเลวในอาหารของประเทศที่พัฒนาแล้วไม่ใช่ไขมันหรือคอเลสเตอรอล แต่เป็นน้ำตาล การเชื่อในตำนานเรื่องคอเลสเตอรอลทำให้เราละเลยสาเหตุที่แท้จริงของโรคหัวใจและมุ่งเน้นไปที่คอเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า จำเป็นต้องเขียนเรื่องราวที่สำคัญเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและมิติที่แท้จริงของนิทานเรื่องนี้ คุณจะเข้าใจความสำคัญของเลขไตรกลีเซอไรด์ได้ดีขึ้นที่นี่ เรื่อง: คอเลสเตอรอลสูงเป็นตัวการสำคัญสำหรับอาการหัวใจวาย จริง: คอเลสเตอรอลสูงไม่มีค่าในการทำนายอาการหัวใจวาย มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการหัวใจวายมีระดับคอเลสเตอรอลปกติและหลายคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงพบว่าหัวใจแข็งแรง สิ่งที่กำหนดความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจได้ดีกว่าคืออัตราส่วนของไตรกลีเซอไรด์ต่อ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ตัวอย่างเช่นหากค่าไตรกลีเซอไรด์ของคุณคือ 100 และค่า HDL ของคุณคือ 50 อัตราส่วนของคุณคือ 2 หรือถ้าไตรกลีเซอไรด์ของคุณเท่ากับ 150 และ HDL ของคุณเท่ากับ 30 อัตราส่วนของคุณคือ 5 อัตราต่อรองที่ 2 และต่ำกว่าแสดงถึงความสมบูรณ์แบบอัตราต่อรองที่ 4 ขึ้นไปแสดงถึงความเสี่ยงสูง
