วิธีเลิกบุหรี่ สิ่งที่ต้องทำเพื่อเลิกบุหรี่
บุหรี่ซึ่งบุคคลบริโภคโดยเจตนาและเต็มใจ อย่างไรก็ตามเป็นสารที่คุกคามสุขภาพของมนุษย์โดยตรง นิสัยที่สร้างขึ้นพร้อมกับวัตถุที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายสิบชิ้นในนั้นทำให้การสูบบุหรี่เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นนิสัยนี้บุคคลจะไม่สามารถแสดงภาพลักษณ์ที่กระตือรือร้นและถอนตัวไปสู่สถานะเฉยเมยซึ่งจะเพิ่มอันตรายจากการสูบบุหรี่หลายครั้ง มากจนในขณะที่ผู้คนทำร้ายตัวเอง แต่ก็ทำให้คนรอบข้างเป็นนักดื่มเฉยๆ นอกจากนี้จิตวิทยาเชิงลบที่สร้างขึ้นจากการสูบบุหรี่ทั้งแบบรายบุคคลและแบบรวมสร้างความเสียหายต่อจิตวิญญาณ คนโกหกหลายสิบคนที่ใช้บุหรี่ยังเผยให้เห็นถึงความเสียหายทางเศรษฐกิจที่เกิดจากการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากสามารถก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ มากจนสามารถระบุรายชื่อโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้ดังต่อไปนี้
โรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่
- โรคมะเร็งปอด
- มะเร็งปากและคอหอย
- มะเร็งตับอ่อน
- มะเร็งกระเพาะอาหาร
- มะเร็งถุงน้ำดี
- มะเร็งตับ
- การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุอันดับแรกของมะเร็งชนิดกาฬโรคเช่นมะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น
- สมองพิการ
- โรคสมองเสื่อม
- ปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD กำหนดสองโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพอง)
- หัวใจวาย
- การพึ่งพา
- ความดันโลหิตสูง
- ปวดหลังและหลังส่วนล่าง
- ภูมิคุ้มกันต่อยาเสพติด
- โรคกระเพาะ
- ภาวะมีบุตรยาก
- การแท้งบุตร
- วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
- โรคกระดูกพรุน
- ความอ่อนแอ
- โรคของเบอร์เกอร์
- โรคเหงือก
- การสูญเสียฟัน
- ต้อกระจก
- โรคผิวหนัง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- การอุดตันของหลอดเลือดดำ
- การสูบบุหรี่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ดี
- ความยากในการกู้คืน
จะทำอย่างไรเพื่อเลิกสูบบุหรี่
แม้ว่าจะดูเหมือนมีขนาดเล็ก แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหามากมายในการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่ในแง่ของสถานการณ์เชิงลบที่สร้างขึ้น ผู้ชายที่ปรับสภาพตัวเองให้เลิกสูบบุหรี่จะนำไปสู่การเลิกบุหรี่ได้ในที่สุด แล้วจะเลิกบุหรี่ได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องทำเพื่อเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง? ในข่าวของเราที่เรารวบรวมมาให้คุณเราได้พูดถึงวิธีการเลิกบุหรี่
- ตระหนักถึงสาเหตุที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ระบุเหตุผลที่ถูกต้องหรือเหตุผลในการเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากไม่ดีต่อสุขภาพและเศรษฐกิจของคุณจึงอาจก่อให้เกิดความเสียหายทางการเงินและศีลธรรมสำหรับครอบครัวของคุณ
- ไม่พูดแน่นอนตั้งแต่วันแรก ในวันแรกที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่าใช้หลักจิตวิทยาของ "เรื่องนี้จบลงอย่างแน่นอน" ไม่ควรลืมว่าบุหรี่ที่มีปริมาณนิโคตินสูงทำให้คุณคุ้นเคยมานานหลายปีแล้ว เป็นประโยชน์ในการดำเนินการอย่างระมัดระวัง
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์และรับคำแนะนำการใช้ยา
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการช่วยเหลือด้านจิตใจ ความจริงที่ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องของจิตวิญญาณมากกว่าสถานการณ์ทางวัตถุอาจทำให้คุณรู้สึกสั่นสะเทือนทางจิตใจในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่ ในกระบวนการนี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจจากครอบครัวคู่สมรสเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญต่างๆ
- ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมของคุณจากบุหรี่ ในลิ้นชักของคุณที่สำนักงานที่คุณทำงานหรือบนโต๊ะที่บ้าน…ก่อนที่คุณจะเลิกบุหรี่ให้นำบุหรี่ไปทิ้งทุกที่ที่คุณใส่บุหรี่แล้วทิ้งไป อย่าถือบุหรี่ต่อหน้าต่อตา
- อย่าหันไปสูบบุหรี่ที่ปัญหาแรก อย่ามองว่าการสูบบุหรี่เป็นวิธีแก้ปัญหาแรกที่คุณพบในชีวิตประจำวัน ระบุทางเลือกอื่น ลูกประคำการห่อหุ้มแกนดนตรีหรือหมากฝรั่ง…กำหนดสิ่งที่ถูกต้อง!
- สร้างกลไกการให้รางวัล ให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ ๆ (เช่นทุกสัปดาห์ทุกเดือนทุกปี) หลังเลิกบุหรี่
