โอเมก้า 3 คืออะไรทำหน้าที่อะไร? นี่คือประโยชน์ของโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่พบในปลา องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานปลา 1-2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่รับประทานปลา 1-2 มื้อต่อสัปดาห์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยให้คุณได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ
น้ำมันปลาประมาณ 30% ประกอบด้วยโอเมก้า 3 และ 70% ที่เหลือประกอบด้วยน้ำมันอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นน้ำมันปลามักมีวิตามินเอและดีอยู่บ้าง
โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก อาการต่างๆ ได้แก่ เศร้าซึมและสูญเสียความสนใจโดยทั่วไปในชีวิต
นอกจากนี้ยังมีลักษณะของความวิตกกังวลความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความตึงเครียดซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อย สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโอเมก้า 3 เป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเริ่มรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาการของพวกเขาจะดีขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 มี 3 ประเภท ได้แก่ ALA, EPA และ DHA
โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินปลามากมีอัตราการเป็นโรคหัวใจน้อยกว่ามาก
ปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจดูเหมือนจะลดลงเมื่อบริโภคปลาหรือน้ำมันปลา ประโยชน์ของน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพหัวใจ:
ระดับคอเลสเตอรอล: อาจเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล "ดี" อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะไม่สามารถลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้
ไตรกลีเซอไรด์: สามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้ประมาณ 15-30%
ความดันโลหิต: แม้ในปริมาณเล็กน้อยก็ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับสูงได้
คราบจุลินทรีย์: สามารถป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์ทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแข็งตัวรวมทั้งทำให้หลอดเลือดแดงมีเสถียรภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้นในผู้ที่มีอยู่แล้ว
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะร้ายแรง: อาจลดเหตุการณ์หัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ที่มีความเสี่ยง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติซึ่งอาจทำให้หัวใจวายได้ในบางกรณี
