ผมของคุณกำลังหิว?
สำหรับผมที่อ่อนแอ
หากคุณไม่ได้ให้อาหารแก่ร่างกายด้วยกรดไขมันเพียงพอเส้นผมของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมากจากการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนและกระบวนการทางเคมี นอกจากนี้ยังจะทำให้เส้นผมอ่อนแอลง
เพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรงคุณควรเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ซีลีเนียมกำมะถันอีและวิตามินเอในอาหารให้เพียงพอ
คุณควรบริโภคถั่วธัญพืชผักใบเขียว คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
สำหรับผมแมท
หากผมของคุณหมองคล้ำก็ไม่สามารถสะท้อนแสงได้เพียงพอ ผมสุขภาพดีสะท้อนแสงแดดได้อย่างดีเยี่ยม หากอาหารของคุณไม่มีโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายเส้นผมก็จะยาวขึ้น การใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีผมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน
เพื่อให้ผมของคุณเงางามคุณควรเลี้ยงด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง กินเนื้อไก่และไก่งวงและปลาแซลมอนให้มาก หลีกเลี่ยงการทำให้ผักบริสุทธิ์เช่นสาหร่ายและวีทกราส
สำหรับผมแห้ง
ผมแห้งอาจเกิดจากการขาดวิตามินเอ วิตามินเอจำเป็นสำหรับการทำเคราตินซึ่งจะสร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่และกระบวนการนี้เป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม หากคุณได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอผมของคุณก็จะแห้ง
เพิ่มกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณ สารที่มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณเข้มข้นเช่นกรดไลน์โคลิกจะช่วยให้เส้นผมของคุณมีความชุ่มชื้นที่จำเป็น
ปลาทูน่าปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทผักและผลไม้สดเป็นอาหารที่คุณควรบริโภค ในระหว่างนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอย่างแน่นอน
สำหรับผมผ่าน
ผมบางและหลุดร่วงเป็นผลมาจากพันธุกรรม แต่สาเหตุอื่น ๆ ของผมบางที่เป็นกระดาษ ได้แก่ การขาดสารอาหารและการขาดธาตุเหล็ก
หากสาเหตุคือโภชนาการที่ไม่ดี คุณควรโหลดโปรตีนและผักทันที คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและมีไขมันมากเกินไป
สำหรับผมมันมาก เมื่อขนเริ่มงอกออกมาจากรูขุมขนจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเริ่มมีการผลิตน้ำมัน
บทบาทของฮอร์โมนของคุณในผมมันมากเกินไปไม่ได้ถูกปฏิเสธ แต่อาหารที่มีรสขมและเผ็ดจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ เมื่อคุณบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปร่างกายของคุณจะผลิตไขมันส่วนเกิน ดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันจึงเป็นทางออกเดียว
วิตามินซีคือมอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ!
วิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวช่วยให้ร่างกายผลิตซีบัมและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม
B2, B6 และ B12; ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมในขณะที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ในเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทและปลาแซลมอนช่วยดูแลเส้นผมตามธรรมชาติ
อาหารเสริม ZINC
กาแฟแอลกอฮอล์ชาดำและน้ำตาล ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบีสังกะสีและธาตุเหล็กได้ยาก ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อให้ผมมีสุขภาพดี
ไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของเปลือกผมและป้องกันไม่ให้ผมแห้งหงอกก่อนวัยและแตก
สังกะสีในธัญพืชมีประโยชน์อย่างมากในการซ่อมแซมเซลล์ผมที่ถูกทำลาย สังกะสียังช่วยป้องกันปัญหารังแค
