เมื่อคุณมีเหงื่อออกมากคุณสามารถผสมน้ำแร่กับบัตเตอร์มิลค์แล้วดื่มได้
สูตรซุปเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อนที่ให้ความสดชื่นมีคุณค่าทางโภชนาการและจะช่วยควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เราสูญเสียไปกับเหงื่อในระหว่างวัน:
ส่วนผสมที่เตรียมด้วยนม 1 แก้วหรือโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะผลไม้ 1 ส่วนอัลมอนด์ 3 เม็ด + ถั่ว 5 เม็ดและอบเชย 1/2 ช้อนชา มีทั้งคุณค่าทางโภชนาการและความสดชื่น
โปรแกรมโภชนาการประจำวันพร้อมผัก 2-3 มื้อและผลไม้ 2-3 ส่วน ช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ ฤดูร้อนอุดมไปด้วยผักและผลไม้นานาพันธุ์ การบริโภคผลไม้ชนิดต่าง ๆ ทุกวันโดยให้ความสำคัญกับมื้ออาหารด้วยสลัดที่อุดมสมบูรณ์และการควบคุมส่วน มีประโยชน์มากในแง่ของการผสมผสานแร่ธาตุและวิตามิน
อย่าไปเกินเมื่อบริโภคน้ำมากเกินไป
คุณสามารถบริโภคคาปรูซได้ด้วยกฎของการให้ความสำคัญกับการควบคุมส่วน แตงโมหนึ่งหน่วยบริโภคมีความหนาประมาณสองนิ้วรูปพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวหรือชิ้นสามเหลี่ยมขนาดกลางสามถึงสี่ชิ้น
