อาหารเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
คุณต้องการให้อาหารเช้าของคุณทำให้คุณอิ่มแทนที่จะไปประชุมเวลา 08:00 น. ในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือไม่? การเพิ่มอาหารบางอย่างในมื้อเช้าของคุณ ช่วยลดความดันโลหิตและเร่งการเผาผลาญของคุณ
เมล็ดแฟลกซ์: อาหารเช้าซีเรียลโฮลเกรนช่วยลดความดันโลหิต เมล็ดแฟลกซ์ที่โรยด้านบนนี้ยังช่วยเร่งผลในเชิงบวก เมล็ดแฟลกซ์มีสารที่ทำให้หลอดเลือดดำคลายตัว
ข้าวโอ๊ตและวอลนัท: อาหารเช้าประเภทนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายเส้นเลือดของคุณ โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล นอกจากนี้ด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้คุณหิวในภายหลัง
กินโยเกิร์ต: การเพิ่มโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและปราศจากน้ำตาลในอาหารเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้ 30 เปอร์เซ็นต์
