anitafrikaretreatcentre.com

นมแม่ซึ่งมีประสิทธิภาพอย่างมากในพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของทารกมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกโดยเฉพาะในช่วง 18 เดือนแรก องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทารกกินนมแม่ในช่วงหกเดือนแรกและให้พวกเขากินอาหารเพิ่มเติมนอกเหนือจากนมแม่หลังจากหกเดือนแรก จุดมุ่งหมายของสัปดาห์นมแม่ซึ่งมีขึ้นระหว่างวันที่ 1-7 ตุลาคมคือเพื่อสร้างความตระหนักรู้ของสังคมและมารดาเพื่อให้ทารกได้รับนมแม่อย่างเหมาะสม เมื่อพูดถึงอาหารมหัศจรรย์ 'นมแม่' ก็อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอย่างไม่ต้องสงสัย เต้านม; ด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ตลอดจนส่วนผสมที่ช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันจึงสามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของทารกได้ ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าทารกควรได้รับนมแม่ในช่วงหกเดือนแรกเท่านั้นและกล่าวว่า "ตั้งแต่เดือนที่ 6 ถึงอายุ 2 ขวบการให้นมแม่ด้วยอาหารเสริมต่อไปจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก" ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารİrem Erhan จากAcıbademZekeriyaköyและGöktürk Medical Center อธิบายวิธีการกินเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่และให้ข้อมูลที่สำคัญ

เพิ่มการใช้น้ำ

นมแม่มีคุณสมบัติตรงตามความต้องการทางโภชนาการของทารกเช่นเดียวกับความต้องการน้ำและประมาณ 88 เปอร์เซ็นต์ของนมประกอบด้วยน้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคิดได้ว่ายิ่งคุณบริโภคน้ำน้อยเท่าไหร่การผลิตน้ำนมของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณควรเพิ่มปริมาณการใช้น้ำเป็นหลัก อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.5-3 ลิตร การบริโภคชาสมุนไพรต่าง ๆ ผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มการบริโภคของเหลวของคุณจะเป็นประโยชน์ เพื่อให้นมแม่เพียงพอจำเป็นต้องกินผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน

คุณภาพที่พบบ่อย บริโภคโปรตีน

มีการซ่อมแซมและผลิตเนื้อเยื่ออย่างต่อเนื่องในร่างกายของทารกเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ความสำคัญของโปรตีนในหมู่สารอาหารที่ต้องการจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยคุณควรใส่แหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพไว้ในอาหารของคุณ หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลคุณควรบริโภคไข่อย่างน้อยวันละหนึ่งฟอง นอกจากนั้นคุณควรรวมปลาและพืชตระกูลถั่วไว้ในอาหารของคุณสัปดาห์ละสองวัน

ที่โต๊ะของคุณสีเขียวรับ

ผักสีเขียวเป็นอาหารชั้นนำที่เพิ่มน้ำนมแม่ ผักใบเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะควบคุมสุขภาพโดยทั่วไปของแม่และแสดงผลในการป้องกันการขาดวิตามิน ด้วยเหตุนี้ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมผักชีลาวและกะหล่ำดอกควรอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน