ชานม 1 แก้วก่อนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ตรวจสอบพื้นที่รอบเอว
แคลเซียมเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่มีคุณภาพดีที่สุดของนมเมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลักฐานว่าแคลเซียมช่วยลดน้ำหนักได้
ในการวิจัยที่ดำเนินการ; กลุ่มตัวอย่างกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีแคลเซียมสูงส่วนอีกกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีแคลเซียมต่ำ เป็นที่สังเกตว่ากลุ่มแคลเซียมสูงอ่อนแอลงมากขึ้น!
ในการศึกษานี้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่รับประทานแคลเซียมเป็นหลักจะสูญเสียมวลไขมันมากขึ้นและเริ่มผอมลงจากรอบเอว ผลของแคลเซียมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มีการระบุว่าเกี่ยวข้องกับการปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เรียกว่าแคลซิทิริออลและลดการกักเก็บไขมัน
เบิร์นส์ออยล์ ในโปรแกรมอาหารที่มีการ จำกัด แคลอรี่ปานกลางและอาหารไขมันต่ำการบริโภคนมสามแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว
ผลของแคลเซียมในนมเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก มากกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เล็กน้อย
อย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคโยเกิร์ต ayran หรือชีสแทนนมการเผาผลาญไขมันจะเร่งความเร็วและคนรู้สึกอิ่มมากขึ้น
คาร์โบไฮเดรตในนมซึ่งเป็นแหล่งพลังงานมาจากน้ำตาลในนมที่เราเรียกว่าแลคโตส น้ำตาลในนมซึ่งเป็นสารอาหารที่แข็งแกร่งในแง่ของโปรตีน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของนมคือไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว นมซึ่งเป็นแหล่งเก็บโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากและสามารถทำให้คุณอิ่มได้
ช่วยให้หัวใจเหมือนเดิมลดความตึงเครียด
การศึกษาจำนวนมาก; เผยให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมสูงช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี จากการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้ชายที่อาศัยอยู่ในเวลส์ ผู้ชายที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากจะมีโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่า
อาหารที่มีเกลือต่ำและการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมสามส่วนพร้อมผักและผลไม้สามส่วนต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตสูง เหตุผลนี้อยู่ในนม คิดว่าเป็นการรวมกันของแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
นมสองถ้วยเท่ากับเนื้อสัตว์ 5 กก.!
ขอแนะนำให้ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทานแคลเซียมโดยเฉลี่ย 1,000 มิลลิกรัมเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน สำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะดื่มนมสองแก้วต่อวัน
หากเราพยายามรับแคลเซียมในนมสองแก้วจากแหล่งต่าง ๆ เราต้องกินเนื้อสัตว์ประมาณ 5 กิโลกรัมแอปเปิ้ล 8.5 กิโลกรัมหรือมันฝรั่ง 6.5 กิโลกรัม!
เก้าแหล่งที่มาของสุขภาพในนม
1 CALCIUM: สร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ช่วยรักษามวลกระดูก
2 โปรตีน: เป็นแหล่งพลังงาน สร้างและรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ช่วยเร่งการเจริญเติบโต
3 POTASSIUM: จำเป็นสำหรับความดันโลหิตที่ดี
4 ฟอสฟอรัส: ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและสร้างพลังงาน
5 VITAMIN D: ปกป้องกระดูก
6 VITAMIN B12: ปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดงและเนื้อเยื่อประสาท
7 VITAMIN A: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องผิวหนังและสายตา
8 RIB OFLAVIN (B2): เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานป้องกันการเกิดเริมบริเวณปาก
9 NİACİN: เผาผลาญน้ำตาลและกรดไขมัน
รับประกันความสบายและนอนหลับง่ายด้วยนมร้อน
คุณภาพของโปรตีนจากนมสูงกว่าโปรตีนจากพืช ร่างกายมนุษย์ใช้ประโยชน์จากโปรตีนจากนมได้ดีขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่านมมีประโยชน์ต่อการพัฒนาของกระดูกและโปรตีนในเนื้อเยื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่กำลังพัฒนา
ก่อนที่คุณจะวาง ปริมาณโปรตีนมีผลอย่างมากในการรักษาบาดแผลในร่างกายและการทำให้บริสุทธิ์จากการอักเสบ เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับจึงแนะนำให้เด็กดื่มนมโดยเฉพาะก่อนเข้านอน ดังนั้นการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกจึงดีขึ้น
การบริโภคนมร้อน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถดื่มนมร้อนได้เพราะจะช่วยยืดเวลาในการล้างกระเพาะ ด้วยกรดแลคติกที่มีอยู่ในนมทำให้นมนอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น ควรดื่มก่อนเข้านอนสองชั่วโมงในตอนเย็น
ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักสามารถดื่มนมก่อนรับประทานอาหาร ในระหว่างวันการดื่มนมก่อนมื้ออาหารจะลดความอยากอาหารและทำให้คนกินน้อยลง ควรหมักโยเกิร์ตที่บ้านโดยใช้นมพาสเจอร์ไรส์ทุกวันให้มากที่สุด
การพัฒนาความหนาแน่นของกระดูกยังคงดำเนินต่อไปในยุค 20 หากไม่บริโภคผลิตภัณฑ์นมให้เพียงพอในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น หลังจากช่วงทศวรรษที่ 30 ความเสี่ยงของการผิดรูปของกระดูกและโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้น
แคลเซียมกับ CRAMPES
เมื่อเราได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายของเราขโมยแคลเซียมจากกระดูกของเราเพื่อปรับระดับแคลเซียมในเลือด ทำให้กระดูกละลายฟันอ่อนแอฟันผุและโรคเหงือก
หากขาดแคลเซียมอย่างต่อเนื่อง มีความผิดปกติของการหดตัวในกล้ามเนื้อของเรา สิ่งนี้ทำให้เกิดตะคริวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อซ้ำ ด้วยเหตุผลเดียวกันการแตกที่เล็บและความผิดปกติของการนอนหลับทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลง
บริการด้านสุขภาพ
