มะเร็งลำไส้ใหญ่มีอาการอย่างไร? อาหารที่มีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งลำไส้มีอะไรบ้าง?
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสามของโลกและในประเทศของเรา นอกจากนี้อุบัติการณ์ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ตั้งแต่อายุยังน้อยยังเพิ่มขึ้นทั่วโลก ตามสถิติระบุว่าระหว่างปี 2535-2557 ผู้ป่วยมะเร็งในกลุ่มอายุระหว่าง 20-49 ปีเพิ่มขึ้น 1-2 เปอร์เซ็นต์ทุกปี ปัจจุบัน 35 เปอร์เซ็นต์ของปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทในการเกิดบ่อยขึ้นในช่วงอายุน้อย นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าพฤติกรรมการบริโภคอาหารวิถีชีวิตและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ก็มีผลในการเพิ่มขึ้นนี้เช่นกันในขณะที่ความเป็นไปได้อื่น ๆ ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของมะเร็งลำไส้คือเป็นโรคร้ายกาจ ในระยะเริ่มแรกของมะเร็งหรือมีติ่งเนื้อซึ่งเป็นรอยโรคก่อนมะเร็งมักไม่แสดงอาการใด ๆ ดังนั้นผู้ป่วยอย่างน้อยหนึ่งในสี่สามารถวินิจฉัยได้ในระยะลุกลามเท่านั้น
6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งที่คอ
ความจริงแล้วมะเร็งลำไส้เป็นมะเร็งชนิดที่ป้องกันได้ สำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะใส่ใจกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราและการส่องกล้องลำไส้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารศ. ดร. Nesliar Eser Sacred ในแถลงการณ์ของเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเดือนแห่งการให้ความรู้เกี่ยวกับมะเร็งลำไส้ใหญ่โลกในวันที่ 1-31 มีนาคมและวันให้ความรู้เรื่องมะเร็งลำไส้ใหญ่โลกในวันที่ 3 มีนาคมอธิบาย 6 วิธีในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และให้คำเตือนและข้อเสนอแนะที่สำคัญ
มีหน้าจอเหล่านี้เสมอ
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของมะเร็งลำไส้คือเป็นมะเร็งชนิดที่ป้องกันได้ส่วนใหญ่ เพื่อจุดประสงค์นี้อย่าละเลยที่จะตรวจเลือดและส่องกล้องตรวจทางอุจจาระ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารศ. ดร. Nesliar Eser Sacred ชี้ให้เห็นว่าทุกคนควรมีการฉายเหล่านี้โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 50 ปีแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีข้อร้องเรียนก็ตามและให้ข้อมูลต่อไปนี้: "ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงควรทำก่อนหน้านี้ตัวอย่างเช่นหากมีลำไส้ใหญ่ มะเร็งในครอบครัวสมาชิกในครอบครัวก่อนอายุ 10 ปีการวินิจฉัยโรคมะเร็งของผู้ป่วยการตรวจคัดกรองเลือดลึกลับในอุจจาระจะดำเนินการทุกปีและทำการส่องกล้องลำไส้ทุกปีขึ้นอยู่กับผลของการตรวจครั้งก่อนไม่ใช่ ขั้นตอนที่ยากและเจ็บปวดอย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จตามที่คาดหวังจากขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมการเบื้องต้นให้ดีและนำไปใช้โดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้
กินเนื้อแดงน้อย ๆ กินปลามากขึ้น
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากการศึกษาที่ทำ; อาหารที่มีเส้นใยไม่ดีและอุดมไปด้วยไขมันสัตว์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ โดยเฉพาะเนื้อแดงเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยง ผู้ที่บริโภคเนื้อแดงมากกว่า 100 กรัมต่อวันหรือบริโภคไส้กรอกแปรรูป 50 กรัมซาลามี่และซูโดจูกทุกวันความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มขึ้น 12-18 เปอร์เซ็นต์ ในทำนองเดียวกันความเสี่ยงพบว่าลดลงในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และติ่งเนื้อลำไส้ใหญ่ลดลง 30-43 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนการบริโภคผักผลไม้ธัญพืชถั่วและปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สูงขึ้นการบริโภคเนื้อแดงและแอลกอฮอล์มี จำกัด รวมทั้งการป้องกันโรคอ้วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ด้วยเหตุนี้ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ผักและผลไม้อย่างเพียงพอซึ่งจะเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ใหญ่เช่นเดียวกับในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ในระหว่างนี้ควรดูแลดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อป้องกันอาการท้องผูกและลดผลกระทบของสารพิษในลำไส้
หยุดสูบบุหรี่ จำกัด แอลกอฮอล์
ความเสี่ยงของทั้งติ่งเนื้อลำไส้และมะเร็งลำไส้จะเพิ่มขึ้นในผู้ที่สูบบุหรี่ซึ่งมีสารก่อมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้การศึกษาพบว่าโมเลกุลของอะเซทัลดีไฮด์ซึ่งเกิดขึ้นจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์มีผลในการก่อมะเร็งโดยทำให้ดีเอ็นเอถูกทำลาย มากจนผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ระดับปานกลางเช่นแอลกอฮอล์วันละ 1-4 แก้วมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ถึงร้อยละ 20
เข้าถึงน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ
ตามข้อมูลของการสำรวจโภชนาการและสุขภาพของตุรกี; 30 ใน 100 คนในประเทศของเราเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน 35 คน การมีน้ำหนักเกินยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้และการอักเสบเล็กน้อยที่เกิดขึ้นพร้อมกับน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปให้ถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เดินได้ดีขึ้นและเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคอ้วนควบคุมการทำงานของลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ การเดินเร็วอย่างน้อย 30-40 นาทีทุกวันหรือ 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะส่งผลดีในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ให้ความสนใจกับแคลเซียมและวิตามินง
จากการศึกษาที่ทำ; แคลเซียมจับกับกรดน้ำดีและกรดไขมันอิสระซึ่งเป็นพิษต่อลำไส้ช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตราย ดังนั้นควรดูแลให้บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสเป็นประจำ ได้รับการแสดงในการศึกษาต่างๆ 17 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ยังต่ำในผู้ที่มีวิตามินดีสูง แม้ว่าจะไม่ทราบบทบาทของการบำบัดด้วยวิตามินดีในการป้องกันมะเร็ง แต่ก็คิดว่าจะได้ผลโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอยังเป็นปัจจัยอื่น ๆ ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา แม้ว่าจะไม่อิงตามหลักฐาน แต่ก็มีการกล่าวกันว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ระวังอาการเหล่านี้!
- เปลี่ยนนิสัยของลำไส้ในรูปแบบของอาการท้องผูกหรือท้องร่วง
- เลือดออกจากทวารหนัก
- อาการปวดท้อง
- โรคโลหิตจาง
- การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้
