เดินเที่ยวคลอดง่าย!
การแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาÇoksevimกล่าวว่าคุณแม่สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
การดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าคนเราต้องรู้อัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและอุณหภูมิร่างกายในการออกกำลังกายเป็นอันดับแรกÇoksevimกล่าวว่า:
"เราควรกำหนดว่าชีพจรเพิ่มขึ้นเท่าใดในการเดินครึ่งชั่วโมงมารดามีครรภ์มีภาระที่แตกต่างกันและมีความแตกต่างในแง่ของการทำงานระบบต่อมไร้ท่อระบบไหลเวียนโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญมีความต้านทานอย่างมีนัยสำคัญในหัวใจ . ไม่ควรเริ่มออกกำลังกายในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เพราะช่วงนี้เป็นช่วงการสร้างตัวของทารกคุณแม่ที่ใช้ช่วงเวลานี้อย่างสงบและมีสุขภาพดีสามารถเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว
เดินออกกำลังกายที่ดีที่สุด
ชี้ให้เห็นว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับมนุษย์Çoksevimกล่าวว่า "ทารกแรกเกิดเรียนรู้ที่จะคลานเมื่อเวลาผ่านไปแล้วจึงจะเดินนี่คือการออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้ของเราต้องขอบคุณการออกกำลังกายความยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นมากที่สุด การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนเป็นแม่คือการเดินต้องขอบคุณการเดินการให้กำเนิดของแม่ "หญิงมีครรภ์ควรออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ใช่ออกกำลังกายหนัก ๆ ราวกับว่าเธอกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันควรเดินโดยฟังเสียงตัวเองด้วย โดยรู้อัตราชีพจรและความพยายามที่พวกเขาใช้” เขากล่าวศ. ดร. oksevim เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายทำให้ผู้คนกลับมามีชีวิตอีกครั้งและเป็นการต่ออายุและระบุว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายช่วงล่างและหลังส่วนล่างได้โดยเฉพาะและควรทำโดยไม่ให้บอบช้ำ
อธิบายว่าแบบฝึกหัดสามารถดำเนินต่อไปได้จนถึงเวลาเกิดÇoksevimดำเนินการต่อดังนี้:
"เราได้ฟังความทรงจำที่แม่และยายของเราให้กำเนิดในสนามแม่ทำงานในสนามเธอออกกำลังกายจนถึงเวลานั้นตามธรรมชาติแล้วเธอคลอดลูกได้ง่ายด้วยตัวเองในเวลานั้นพลังที่ใช้โดย a แม่ในการคลอดบุตรมีน้ำหนักประมาณ 1.5 ตันด้วยเหตุนี้เราจึงเรียกมันว่าแชมป์โลกได้ "
