นมแม่มีประโยชน์อย่างไรเป็นอันตรายต่อการให้นมลูกมากเกินไปหรือไม่? นมแม่เพิ่มขึ้นอย่างไรอาหารที่เพิ่มปริมาณน้ำนมมีอะไรบ้าง?
ประโยชน์ของนมแม่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารกในช่วงให้นมบุตร ด้วยเหตุนี้ทารกจึงควรได้รับนมแม่อย่างเหมาะสมเมื่อจำเป็น แน่นอนว่ามีบางจุดที่ต้องพิจารณาในช่วงเวลานี้ ในจำนวนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ผู้ปกครองที่ตระหนักว่าภาวะโภชนาการไม่ดีควรสังเกตอาการของเต้านมเป็นพิษ นมแม่มีประโยชน์อย่างไรและนมแม่เพิ่มขึ้นอย่างไร? ในข่าวของเรามีประเด็นสำคัญที่ควรระวังเกี่ยวกับนมแม่
วิธีเพิ่มน้ำนมแม่
หากคุณเป็นเหมือนคุณแม่มือใหม่หลาย ๆ คนคุณอาจกังวลว่าจะต้องทำน้ำนมแม่ให้เพียงพอสำหรับลูกน้อยแม้จะผ่านไปแล้ว 2-3 สัปดาห์แรกก็ตาม แม้ว่านี่จะเป็นความกลัวที่พบบ่อย แต่ก็มีคุณแม่จำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถให้นมแม่ได้เพียงพอ หากปริมาณน้ำนมแม่ของคุณมีน้อยก็สามารถเพิ่มได้ตามธรรมชาติโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ การตรวจสอบเทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้บ่อยขึ้นถือเป็นการกระทำที่สำคัญที่สุดสองประการที่จำเป็นในการสร้างและรักษาแหล่งนมที่ดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามเพียงเพราะคุณสามารถสร้างน้ำนมแม่ได้เพียงพอไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ มีบางสิ่งที่คุณควรทำเพื่อสร้างและรักษาแหล่งนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นวิธีในการสร้างแหล่งน้ำนมแม่ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณตามธรรมชาติ…ลองทำก่อนดูวิธีการรักษาทางเลือกอื่น ๆ เช่นการรับประทานยา
เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจไม่รู้ตัว แต่บางสิ่งที่คุณทำได้ทุกวันอาจส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่ สิ่งที่อาจรบกวนปริมาณน้ำนมของคุณ ได้แก่ การสูบบุหรี่การใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดความเครียดและความเหนื่อยล้ารวมกัน คุณสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้ตามธรรมชาติโดยเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย
การให้นมลูกอีกต่อไปในแต่ละครั้ง
ทารกแรกเกิดของคุณควรกินนมแม่อย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละข้าง หากเขาหลับไปให้พยายามปลุกเขาอย่างเบามือเพื่อให้นมลูกต่อไป ยิ่งลูกกินนมแม่นานเท่าไหร่คุณก็จะได้รับการกระตุ้นมากขึ้นเท่านั้น
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จากเต้านมทั้งสองข้างในทุกครั้งที่ให้นม
ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกการให้นมจากทั้งสองข้างในระหว่างการให้นมแต่ละครั้งจะช่วยสร้างแหล่งน้ำนมแม่ที่แข็งแรงขึ้น 1 คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนเต้านมที่คุณเริ่มให้นมลูกในครั้งแรกที่ให้นมลูก เต้านมมักจะได้รับการกระตุ้นมากขึ้น
หากคุณเริ่มจากด้านเดียวกันเสมอเต้านมนั้นอาจสร้างน้ำนมได้มากกว่าและมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้าง หลังจากสองสามสัปดาห์แรกเมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับปริมาณน้ำนมที่คุณผลิตได้คุณสามารถให้นมแม่ต่อไปได้จากทั้งสองข้างหรือจากข้างเดียวเท่านั้น
กินดี
แม้ว่าคุณจะสามารถผลิตน้ำนมแม่ได้เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณเมื่อคุณมีอาหารที่ไม่ดี แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามกินนมแม่ให้ดีขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ให้นมลูก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมาก ดังนั้นเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยอาหารที่สมดุลและของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสร้างและรักษาการผลิตน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถเพิ่มอาหารเสริมนมเช่นข้าวโอ๊ตผักสีเขียวเข้มและอัลมอนด์ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมที่คุณต้องการ
ประโยชน์ของนมแม่สำหรับคุณแม่!
- ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะเริ่มคิดถึงวิธีเลี้ยงลูกน้อยของคุณ
- ประโยชน์บางประการของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถระบุได้ดังนี้:
- น้ำนมแม่ของคุณได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณ
- นมแม่ช่วยปกป้องลูกน้อยจากการติดเชื้อและการเจ็บป่วย
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังมีประโยชน์ต่อแม่ท้อง
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สร้างความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างคุณกับลูกน้อย
- นมปกตินอกเหนือจากนมแม่ไม่ได้ให้การป้องกันโรคเหมือนกันและไม่มีประโยชน์ต่อแม่และทารก
ประโยชน์ของนมแม่สำหรับทารก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ในระยะยาวสำหรับลูกน้อยจนถึงวัยผู้ใหญ่
- ยิ่งคุณให้นมลูกนานเท่าไหร่การป้องกันก็จะยิ่งนานขึ้นและผลประโยชน์ที่มากขึ้น
- นมแม่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและหากทารกป่วยจะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- ช่วยลดอาการท้องร่วงและอาเจียน
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทารกเสียชีวิต (SIDS)
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก
- ป้องกันโรคอ้วน
ความเสียหายของนมแม่
นมแม่ไม่มีอันตรายตราบเท่าที่ไม่เกินระยะเวลาที่กำหนด อย่างไรก็ตามมันอาจมีผลทางจิตวิทยาบางอย่าง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก่อให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงหลายอย่างรวมถึงอารมณ์เชิงลบเช่นการหลีกเลี่ยงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
หากคุณมีอาการเสียดท้องก่อนที่น้ำนมจะไหลอย่าเพิ่งตกใจ ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเป็นปรากฏการณ์ทางระบบประสาทเมื่อลูกน้อยของคุณดูดนมจากเต้า
แคลอรี่ของนมแม่และคุณค่าทางโภชนาการ
ประมาณทุกๆ 100 มล. ของน้ำนมแม่ที่ผลิตระหว่าง 2 ถึง 6 สัปดาห์หลังคลอด
- 65 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต 6.7 กรัม (แลคโตสเป็นหลัก)
- ไขมัน 3.8 กรัม
- โปรตีน 1.3 กรัม
รวมถึง.
เต้านมระยะยาวเป็นอันตรายต่อแม่หรือไม่?
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการผลิตน้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่ ยิ่งให้นมลูกมากยิ่งได้ประโยชน์มาก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงของ:
- โรคมะเร็งเต้านม
- มะเร็งรังไข่
- โรคกระดูกพรุน (กระดูกอ่อนแอ)
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคอ้วน
ตำนานที่ว่า 'หน้าอกของฉันจะหย่อนยานเนื่องจากการให้นมบุตร' ถูกเปล่งออกมาในบรรดาคุณแม่มือใหม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะไม่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย แต่ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถยืดเอ็นที่พยุงหน้าอกของคุณได้ ขอแนะนำให้คุณสวมเสื้อชั้นในที่กระชับพอดีเมื่อคุณตั้งครรภ์
อาการที่เป็นพิษระหว่างนมที่ให้นม
เช่นเดียวกับคนทุกคนมารดาที่ให้นมบุตรอาจประสบกับอาการอาหารเป็นพิษ อาหารเป็นพิษอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอในขณะที่ดูแลลูกน้อยของคุณ ดังนั้นอาการอาหารเป็นพิษระหว่างให้นมบุตรจึงเป็นสถานการณ์ที่คุณควรดูแลทันทีและปรึกษาแพทย์
