8 สูตรลับลดความอ้วน
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญPınar Kural Ençกล่าวว่าการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญในวาระการประชุมเนื่องจากโรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในยุคของเราและกล่าวว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรใส่ใจกับ จำนวนปัญหาในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญPınar Kural Ençให้คำแนะนำ 8 สูตรลับสำหรับการลดน้ำหนักดังต่อไปนี้:
อบเชย: อบเชยเป็นเครื่องเทศที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งมักใช้เป็นเครื่องปรุง การศึกษาในต่างประเทศแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอบเชยหนึ่งในสี่ช้อนชาเป็นเวลา 6 สัปดาห์ช่วยลดปริมาณกลูโคสและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดนอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลอบเชยซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเร่งการเผาผลาญและช่วย ลดน้ำหนัก. มันละลายเนื้อเยื่อไขมันได้ง่ายอบเชยมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันในช่องท้องเอ็นไซม์ในอบเชยจะกระตุ้นเส้นเลือดในช่องท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเร่งกระบวนการทำให้หน้าท้องและหน้าท้องอ่อนตัวลงช่วยลดน้ำหนัก ชาอบเชย; ต้มซินนามอน 3-4 แท่งและน้ำผึ้ง 2 ช้อนชากับน้ำหนึ่งแก้วจากนั้นเติมกานพลู 2 กลีบรับประทานก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงและก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง
ถั่ว: เป็นแหล่งเก็บโปรตีนที่สมบูรณ์ถั่วอุดมไปด้วยวิตามิน A, B9 และ C รวมทั้งแร่ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 5 และแคลเซียม ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจโดยให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่ร่างกายถั่วช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ หากบริโภคถั่วที่มีโพแทสเซียมสูงเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เช่นกันถั่วที่มีธาตุเหล็กสูงยังดีต่อโรคโลหิตจางเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานถั่วซึ่งมีประโยชน์มากมายเช่นนี้ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักถั่วซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์มากทำให้คุณรู้สึก อิ่มเนื่องจากจะเพิ่มระดับฮอร์โมน cholecystokinin ของคุณซึ่งทำงานเป็นตัวควบคุมความอยากอาหารตามธรรมชาติโดยการลดอัตราการล้างกระเพาะอาหารของคุณ
กะทิ: กะทิต่างจากน้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวได้มาจากมะพร้าวสดในขณะที่กะทิทำจากเนื้อมะพร้าวขูดกะทิอนุญาตให้รวบรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารต้านเชื้อแบคทีเรียนี้ยังให้การปกป้องจุลินทรีย์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่ากะทิจะมีความมัน แต่ไขมันที่มีก็จำเป็นต่อการเผาผลาญของคุณไขมันดีเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญหลังอาหารเพียงมื้อเดียวนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ช่วยระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร
SPINACH: ผักโขมซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของผักเมืองหนาวประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B2, C, E ฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กกรดโฟลิกและแร่ธาตุต่างๆ ผักโขมมีแคลอรี่ต่ำ แต่เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุ เป็นที่ทราบกันดีว่าผักโขมเป็นอาหารที่ดีสำหรับโรคโลหิตจางควรเป็นผักที่เป็นตัวเลือกแรก ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผักโขมช่วยในการย่อยอาหารและขับปัสสาวะทั้งสองเงื่อนไขมีผลต่อการลดน้ำหนักผักโขมที่บริโภคดิบในสลัดเป็น แหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใย ความลึกลับอย่างหนึ่งของความเขียวนี้คือช่วยให้คุณสามารถบอกลาแคลอรี่ได้โดยการแอบกินโปรตีนที่ยับยั้งความอยากอาหารเข้าสู่ร่างกายของคุณโปรตีนในผักโขมเหล่านี้ช่วยลดฮอร์โมนความหิวในร่างกายของเราหลังมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักให้มีสุขภาพดีให้บริโภคผักโขม 1 ชาม โยเกิร์ตน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี
ขมิ้น: เคอร์คูมินช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งและยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์เนื้องอกจากการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมินมีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินอีและซี ส่วนของขมิ้นที่ใช้คือรากผง ประโยชน์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสารออกฤทธิ์ในขมิ้นซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องเทศของอินเดียช่วยในการเผาผลาญไขมันนอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารโดยการละลายอาหารที่มีโปรตีนสูงนอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันขมิ้นช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มอาการบวมน้ำ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระเพาะอาหารช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ขมิ้นซึ่งใช้ในมื้ออาหารสามารถบริโภคได้โดยการต้มในน้ำและชงชา นอกเหนือจากการชงชาคุณสามารถบริโภคขมิ้นกับน้ำผึ้งได้
มะเขือเทศ: มะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน A, B และ C ช่วยในการย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคกับเปลือกหอยที่มีเส้นใยสูง มะเขือเทศช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูก เป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและมีส่วนช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายในร่างกายมะเขือเทศซึ่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวชะลอวัยและฟื้นฟูผิวและให้ความสดชื่นมะเขือเทศเร่งกระบวนการเผาผลาญด้วยวิตามินซีและกรด นอกจากนี้ยังช่วยตับในการกรองไขมันสะสมในปริมาณสูงคุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในขณะที่ควบคุมแคลอรี่น้ำมะเขือเทศสดที่มีแคลอรี่ต่ำทั้งให้น้ำที่ร่างกายต้องการและช่วย เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมอีกด้วยวิตามิน A ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับรากผมและให้ผมเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องขอบคุณวิตามินซีและกรดที่มีอยู่มะเขือเทศจึงเร่งกระบวนการเผาผลาญในกรณีนี้คุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นกรดในมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและโพแทสเซียมยังทำให้ผิวตึง
พริกไทยดำ: เป็นเครื่องเทศที่ใช้กันแพร่หลายมากที่สุดชนิดหนึ่งของโลกประโยชน์ของเครื่องเทศนี้มีมากมายเหลือคณานับ มีประสิทธิภาพมากในการแก้ปัญหาต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติสิวโลหิตจางหอบหืดท้องอืดเส้นเลือดอุดตันโรคความดันโลหิตฝีมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดอาการจุกเสียดหวัดไอท้องผูกช่วยในการย่อยอาหารโดยมีส่วนช่วยในการทำงานของมัน . ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะและขจัดก๊าซจึงเป็นอาการท้องผูกแบบตัวต่อตัวพริกไทยดำช่วยขจัดอาการเสียดท้องและปัญหาทางเดินอาหารและยังเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่
สัปปะรด: สับปะรดแทบจะเป็นสมบัติของร่างกายมนุษย์เพราะมีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากและมีแร่ธาตุถึง 16 ชนิดดังนั้นจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากอาหารที่มีน้ำในปริมาณสูงนี้เป็นอาหารที่ควรบริโภคสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักยีสต์โปรตีนในมันจะละลาย โปรตีนของอาหารเนื่องจากผลกระทบเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหารและเร่งการทำงานของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังทำความสะอาดลำไส้และป้องกันความเครียด ด้วยผลของวิตามินบีที่มีอยู่จะช่วยให้ผมเงางามและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง Ananas กระตุ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านมะเร็ง ผลไม้ฉ่ำที่เผาผลาญไขมันด้วยสารสกัดเป็นแหล่งของเอนไซม์โบรมีเลนที่สลายโปรตีนและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาเซลลูไลท์”
