วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดสำหรับคนขี้เกียจ
ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด 10 วิธีโดยไม่ต้องไปยิมและรับประทานอาหารที่เข้มงวด
ควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง. วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำรวมทั้งทำให้คุณอิ่มและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
เปลี่ยนแปลงอาหารแต่ละมื้อง่ายๆ อย่างไร? แทนที่จะใช้น้ำสลัดสำเร็จรูปที่มีน้ำหนักมากให้เตรียมซอสน้ำส้มสายชูสำหรับสลัดของคุณ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินแคลอรี่เกิน 80 แคลอรี่ในทุกมื้อกลางวัน ในทำนองเดียวกันการบริโภคผลไม้สดมากกว่าผลไม้แห้งจะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง
สำหรับของหวานให้ทานดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น แทนที่จะใช้คุกกี้และเค้กให้พยายามตอบสนองความต้องการของหวานด้วยช็อกโกแลต ดังนั้นคุณสามารถเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องรับแคลอรี่มากขึ้น
เก็บส่วนของคุณไว้ในการตรวจสอบ หากคุณต้องการลดน้ำหนักขนาดของชิ้นส่วนที่คุณบริโภคในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ ชอบทานในจานเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจะพอใจเมื่อเห็นว่าจานของคุณเต็มไปด้วยอาหารเพียงเล็กน้อย
ย้ายมากขึ้น หากคุณไม่ได้ใช้เวลาไปโรงยิมคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในระหว่างวัน ไปทำงานด้วยการเดินลงจากรถบัสก่อนเวลาไปยังจุดหมายหรือจอดรถไว้ห่าง ๆ แล้วเดินเลือกบันไดแทนลิฟต์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่
อย่าดื่มแคลอรี่ คุณจะไม่สังเกตเห็นแคลอรี่พิเศษที่คุณได้รับจากสิ่งที่คุณดื่มด้วยซ้ำ จากนั้นเขาก็ถามว่า "ทำไมฉันถึงมีน้ำหนักขึ้น" คุณไม่สามารถหาเหตุผลได้ หยุดบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินด้วยเครื่องดื่มเช่นโคล่าและน้ำผลไม้ ดื่มน้ำมาก ๆ แทน ลองเติมแตงกวาเลมอนหรือมินต์เพื่อทำให้น้ำของคุณมีรสหวาน
อย่าให้หิวนาน การรู้สึกหิวเพียงเล็กน้อยอาจจะดี แต่การอดอาหารทั้งวันและทำให้ท้องหนักด้วยอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้น้ำหนักไม่ลด อย่าให้โอกาสน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าต้องกินมากเกินไปอย่าพลาดเวลามื้ออาหารและของว่าง
เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์สูงเป็นของว่าง แทนที่จะเป็นชิปและบิสกิตที่มีแคลอรี่สูงให้หันมารับประทานของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อให้คุณอิ่ม คุณสามารถลองตัวเลือกต่างๆเช่นโยเกิร์ตป๊อปคอร์นไร้ไขมันเมล็ดแฟลกซ์ขนมปังโฮลเกรน
รับประทานอาหารเย็นก่อนเวลาและเบา ๆ มื้อเย็นควรคิดเป็น 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในวันนั้น คุณควรทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองหรือสามชั่วโมง การรับประทานอาหารดึกมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารและการนอนหลับ
นอนหลับให้มากขึ้น. การนอนน้อยทำให้คุณกินมากขึ้นตลอดทั้งวันและทำให้พลังงานของคุณต่ำ พยายามนอนหลับให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับได้? โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับและฮอร์โมนนี้จะขับเคลื่อนระบบเผาผลาญ การนอนท้องว่างและไม่กินดึกทำให้ฮอร์โมนนี้ถูกหลั่งออกมามากขึ้นและระบบเผาผลาญจึงทำงานได้เร็วขึ้น
ชาสมุนไพรลดน้ำหนักหรือไม่?
