อาการปวดคอมีดีอย่างไร? อาการปวดคอทำอย่างไรดีวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน
อาการปวดคอที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของเราเกิดจากโครงสร้างกระดูกและข้อต่อของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังเกิดจากเนื้อเยื่ออ่อนเช่นกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นประสาท สาเหตุของอาการปวดคอที่พบบ่อยที่สุดคือการตึงของเนื้อเยื่ออ่อน นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปโรงพยาบาล คำถามสองสามข้อที่ถามบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดคอที่ประชาชนสงสัย คำถามเหล่านี้มักใช้กับผู้ที่มีอาการปวดคอส่วนใดที่ทำให้ปวดคอ? มีคำถามครับ. นอกจากนี้อีกคำถามคือปัญหาที่เกิดจากไส้เลื่อนที่มักเกิดขึ้นที่คอ อาการปวดไส้เลื่อนที่คอเกิดขึ้นที่ไหน? พวกเขาอยากรู้คำตอบสำหรับคำถามดังกล่าว ประชาชนที่มีอาการปวดเมื่อยบริเวณคอสามารถเข้ารับการตรวจได้โดยนัดหมายจากแผนกศัลยกรรมกระดูกหรือกายภาพบำบัดของโรงพยาบาล ในผู้ที่มีไส้เลื่อนบริเวณคออาการปวดนี้ไม่เพียง แต่ในบริเวณคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณมือแขนขาและศีรษะด้วย อาการปวดคอมีสาเหตุจากอะไร? เราจะตอบคำถามที่สงสัยนี้ การออกกำลังกายปวดคอมีรายละเอียดที่นี่
ทำไมถึงปวดคอ?
อาการปวดที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในบริเวณคอเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกแผ่นดิสก์กล้ามเนื้อและเอ็น นอกจากนี้โรคไส้เลื่อนที่คอการกลายเป็นปูนและโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดคอในภาวะปากมดลูกตีบและได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดคอในเนื้องอกที่หายากมาก
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับอาการปวดคอ?
มีวิธีการที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปพบแพทย์เพื่อกำจัดอาการปวดคอ
ขิง
สมุนไพรมหัศจรรย์ชนิดนี้รู้จักกันในชื่อพืชขิงช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปวดโดยการเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดที่คอด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ แช่ขิงสามช้อนโต๊ะในน้ำร้อนเป็นเวลา 30 วินาทีในชามน้ำ จากนั้นแช่ผ้าขนหนูหรือผ้าในน้ำขิงลงในชามแล้ววางไว้บนคอของคุณเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นหากคุณทำวิธีนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันคุณจะสังเกตได้ว่าอาการปวดต้นคอหายไปแล้ว
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
อีกวิธีหนึ่งคือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเราใช้ในห้องครัวเพื่อปรุงรสอาหารยังดีมากสำหรับอาการปวดคอเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ในการทำเช่นนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เล็กน้อยลงบนผ้าหรือผ้าสะอาดจากนั้นทิ้งผ้าขนหนูหรือผ้าไว้ที่คอประมาณ 1-2 ชั่วโมง
ลาเวนเดอร์
อีกวิธีหนึ่งคือการใช้น้ำมันจากต้นลาเวนเดอร์ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นเฉพาะตัวในบริเวณที่เจ็บปวด ด้วยวิธีนี้บริเวณที่ปวดจะคลายลงอย่างรวดเร็ว นวดน้ำมันลาเวนเดอร์ตามจุดที่เจ็บ. ทาน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนบริเวณนี้ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ ประมาณ 10 นาที
อาการปวดคอเป็นอย่างไร?
•อาการปวดคอเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของปัญหาสุขภาพท่าทางผิดปกติ เป็นวิธีการจัดท่าทางที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดคออันเป็นผลมาจากการจัดท่าทางและทิศทางให้ตรงเช่นการนั่งการนอนและการเดินที่เหมาะสม
•อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดคอแบบไม่สบายตัวคือความสูงของหมอน ควรใช้หมอนที่มีความสูงพอเหมาะ
•พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอย่างหนึ่งของเกือบทุกคนในชีวิตประจำวันคือการที่คุณไม่ก้มหน้าขณะจ้องหน้าจออุปกรณ์ต่างๆเช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของอาการปวดคอ เมื่อใช้อุปกรณ์เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตหน้าจอควรอยู่ระดับศีรษะ ด้วยวิธีนี้จะป้องกันการงอคอมากเกินไป
•ควรออกกำลังกายเป็นประจำ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ.
สาเหตุของอาการปวดคอ
หนึ่งในภาวะที่ทำให้ปวดคอคือท่าที่ไม่ถูกต้อง
•วางหัวของเราบนหมอนสูง
•การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
•ท่าทางผิดปกติในการทำงานบนโต๊ะ
•ไส้เลื่อนที่คอ
โรคข้ออักเสบที่คอ
อาการบวมในต่อมน้ำเหลือง
ปวดศีรษะและไมเกรนอย่างรุนแรง
ยืดคอ
•การบีบอัดในไขสันหลัง
•เยื่อหุ้มสมองอักเสบและความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดคอ
อาการปวดคอ
•มีแบบฝึกหัดง่ายๆบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นอาการปวดคอและไหล่ อย่างแรกคือท่าทางที่เหมาะสม สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งบนพื้นในท่าผีเสื้อด้วยเท้าของคุณ หลังของคุณควรตรงที่สุด ไหล่ของคุณควรจะผ่อนคลาย จากนั้นหายใจเข้าช้าๆสามครั้งแล้วทำซ้ำอย่างต่อเนื่องโดยไม่รบกวนท่าทางของคุณ
•การออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งคือให้ไหล่ขึ้น ค่อยๆโยนไหล่ของคุณไปข้างหลัง จากนั้นรักษาท่าทางให้ตรงโดยไม่เปลี่ยนอัตราการหายใจ หายใจเข้าออกทุกครั้งที่ทำซ้ำ คุณสามารถทำซ้ำได้ 10 ถึง 15 ครั้งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ
•การออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ใช้ในการรักษาอาการปวดคอคือการเคลื่อนไหวของคอ ในแบบฝึกหัดนี้ให้ยืนหลังตรงและเริ่มหายใจ จากนั้นในขณะที่คุณมีสมาธิค่อยๆงอคอไปทางซ้าย เอียงการเคลื่อนไหวนี้ไปทางขวาหลังจากทำซ้ำ 3 ครั้งแล้วทำซ้ำ 2 ครั้ง
