รายการอาหารดีท็อกซ์! อาหารดีท็อกซ์ทำอย่างไร? นี่คือรายการอาหารตัวอย่างเมนู
สารพิษสะสมในร่างกายเนื่องจากอาหารสัตว์ที่คุณบริโภคในระหว่างวันน้ำที่คุณดื่มและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย วิธีที่ได้ผลที่สุดในการกำจัดสารพิษเหล่านี้และกำจัดอาการบวมน้ำคือการบริโภคผักและผลไม้ให้มาก ในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารจากสัตว์และรับประโยชน์จากผักและผลไม้ ในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดโปรตีนออกจากชีวิตของคุณทั้งหมด แต่มีสูตรอาหารบางอย่างที่ควรนำมาใช้เพื่อทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และเร่งการเผาผลาญไขมัน ก่อนที่จะใช้อาหารดีท็อกซ์เหลวขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและถ้าเป็นไปได้ให้ปฏิบัติตามอาหารนี้กับนักโภชนาการ
สารพิษสะสมในร่างกายเนื่องจากอาหารสัตว์ที่คุณบริโภคในระหว่างวันน้ำที่คุณดื่มและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย วิธีที่ได้ผลที่สุดในการกำจัดสารพิษเหล่านี้และกำจัดอาการบวมน้ำคือการบริโภคผักและผลไม้ให้มาก ในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารจากสัตว์และรับประโยชน์จากผักและผลไม้ ในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดโปรตีนออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง แต่มีสูตรอาหารบางอย่างที่ควรนำมาใช้เพื่อทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และเร่งการเผาผลาญไขมัน ก่อนที่จะใช้อาหารดีท็อกซ์เหลวขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและถ้าเป็นไปได้ให้ปฏิบัติตามอาหารนี้กับนักโภชนาการ
อาหารดีท็อกซ์ทำอย่างไร?
- ในขณะรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- เป้าหมายอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คือการลดอาการบวมน้ำ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาเขียวมีคาเฟอีน คุณไม่ควรดื่มกาแฟในอาหารดีท็อกซ์
- การบริโภคเกลือทำให้ร่างกายไม่บวมน้ำและป้องกันไม่ให้น้ำถูกขับออกจากร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรกำจัดหรือลดเกลือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอาหารดีท็อกซ์
- ขอแนะนำให้รับประทานอาหาร 6 มื้อต่อวันพร้อมกับของเหลวดีท็อกซ์ที่เตรียมไว้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดีท็อกซ์โดยรับประทาน 6 มื้อต่อวันรวมทั้งอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อ
- อาหารที่บริโภคมากที่สุดในการดีท็อกซ์คือผักและผลไม้ ขอแนะนำให้กินผลไม้ขนาดกลางประมาณ 5 หรือ 6 ผลในระหว่างวัน
- เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ การเดิน 45 นาทีในระหว่างวันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
- ขอแนะนำให้คุณเน้นผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี อาหารเช่นส้มส้มบรอกโคลีผักชีฝรั่งสตรอเบอร์รี่กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ
- ตามความต้องการของคุณคุณสามารถลดอาหารจากสัตว์ในอาหารดีท็อกซ์หรือเพิ่มลงในอาหารของคุณได้ การดื่มนมหรือคีเฟอร์ 1 แก้วในระหว่างวันเหมาะสำหรับอาหารของคุณ
เตรียมเครื่องดื่มดีท็อกซ์อย่างไร?
วัสดุ
พาสลีย์
พริกแดงคาเปีย
Apple ครึ่งหนึ่ง (คุณสามารถเลือกสีแดงเขียวหรือเหลือง)
แครอท (2 ขนาดกลาง)
ขิงสด (ขนาดเท่ากระเทียมธุรกิจ)
การเตรียมตัวของ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น เติมน้ำ 1 ถ้วยลงไป คุณสามารถเติมชาสมุนไพรที่คุณชื่นชอบได้ด้วย ผสมน้ำและส่วนผสมทั้งหมด หากมีความข้นคุณสามารถเติมน้ำเพิ่มเพื่อทำให้เครื่องดื่มเหลวได้ อร่อย.
โปรแกรมดีท็อกซ์ 1 วัน
- ด้วยการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 1 วันคุณสามารถฟอกร่างกายจากสารพิษ
อาหารเช้า: เครื่องดื่มดีท็อกซ์เหลวที่ทำจากผลไม้ที่มีวิตามินซีโดยเฉพาะ
อาหารว่าง: ผลไม้ขนาดกลาง 1 ผล
เที่ยง: เครื่องดื่มดีท็อกซ์เหลวที่ทำจากผัก
อาหารว่าง: ผลไม้ชาขาว 1 ที่
ตอนเย็น: เครื่องดื่มดีท็อกซ์เหลวพร้อมผลไม้และถั่ว
อาหารว่าง: 1 ผลไม้
โปรแกรมดีท็อกซ์ 3 วัน
- คุณสามารถใช้อาหารดีท็อกซ์นี้ได้เป็นเวลา 3 วัน ด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัมใน 3 วัน
อาหารเช้า: ไข่ 1 ฟองชีส 40 กรัมขนมปัง 1 แผ่น
อาหารว่าง: 2 วอลนัทหรือ 6 อัลมอนด์ดิบ
เที่ยง: อาหารผัก (5 ช้อน) โยเกิร์ต 1 ชาม
อาหารว่าง: เฟต้าชีส 1 ชิ้นเกล็ดขนมปัง 1 ชิ้น
ตอนเย็น: เครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่คุณเตรียมไว้ (แก้วใหญ่ 1 แก้ว)
โปรแกรมดีท็อกซ์ 7 วัน
จันทร์อังคารพุธ
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 100 กรัมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะกีวี 1 ผลอบเชย (บริโภคโดยผสม)
อาหารว่าง: ชาคาโมมายล์ 10 ถั่ว
เที่ยง: สลัดผักใบเขียวและอะโวคาโดสีเทา 2 ชิ้น
อาหารว่าง: ชาชบาโยเกิร์ต 100 กรัมแครอท 1 ลูก
ตอนเย็น: ควินัวต้ม 6 ช้อนและผักใบเขียวจำนวนมาก
อาหารว่าง: ชาขาว
พฤหัสบดีศุกร์เสาร์อาทิตย์
อาหารเช้า: สมูทตี้ผัก (คุณสามารถเตรียมได้ด้วยผักโขมผักชีฝรั่งสับปะรดมิ้นท์ส้มและนมอัลมอนด์)
อาหารว่าง: ชาคาโมมายล์ 10 อัลมอนด์ดิบ
เที่ยง: ผักต้ม (ฟักทองบรอกโคลีกะหล่ำดอก) โยเกิร์ต 100 กรัม
อาหารว่าง: ชาชบา 1 ลูกแพร์
ตอนเย็น: ซุปดีท็อกซ์ใส่ผักโยเกิร์ต 100 กรัม
อาหารว่าง: สับปะรดและชาขาว
