ปวดไหล่ทำไงดี? สมุนไพรแก้ปวดไหล่
การรักษาอาการปวดเมื่อยไหล่
การใช้น้ำแข็งช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ สามารถนำก้อนน้ำแข็งมาพันด้วยผ้าขนหนูและนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดได้ แนะนำให้รอประมาณ 10 นาที หลังจากหยุดพัก 10 นาทีกระบวนการนี้จะทำซ้ำ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายปวดไหล่
การบริหารไหล่ก็มีผลเช่นกัน ไหล่ขยับขึ้นลงหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ในบางกรณีการเคลื่อนไหวอาจเจ็บปวด ไหล่ควรพยายามขยับโดยไม่ฝืนมากเกินไป การอยู่นิ่ง ๆ อาจทำให้ปวดมากขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน
นวดเพื่อความเจ็บปวด
สามารถนวดด้วยครีมบรรเทาอาการปวด ขี้ผึ้งเหล่านี้ซึ่งช่วยบรรเทาไหล่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในเวลาอันสั้น ให้ความอบอุ่นที่ทำให้กล้ามเนื้อสงบ หลังจากทาครีมแล้วสามารถใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดบริเวณนั้นได้
ยาสำหรับอาการปวดไหล่
ยาต้านการอักเสบสเตียรอยด์บรรเทาอาการปวดสามารถใช้กับอาการปวดไหล่และอาการบวมในบริเวณนี้ได้ ขอแนะนำให้ใช้ยาโดยปรึกษาแพทย์
อยู่ห่างจากความเครียด
ความเครียดและความตึงเครียดอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากมีอาการปวดไหล่ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียดและความตึงเครียด
พริกไทยและวัสดุแคปซูล
พริกมีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน ช่วยเพิ่มอุณหภูมิด้วยสารนี้ เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายและยังมีส่วนผสมต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเช่น jalepeno, habanero, พริกป่น สามารถเพิ่มพริกไทยจำนวนมากในมื้ออาหารได้
น้ำมันโรสแมรี่
โรสแมรี่มีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกและต้านการอักเสบ โรสแมรี่สดหรือแห้งสามารถใช้รักษาอาการปวดไหล่ได้ เติมโรสแมรี่หนึ่งช้อนชาลงในน้ำ 500 มล. แล้วต้ม ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีในการชง จุ่มผ้าลงในส่วนผสมของโรสแมรี่ น้ำส่วนเกินถูกบีบออก ใช้เป็นลูกประคบบริเวณคอและไหล่เมื่อมีอากาศร้อน จะเพียงพอที่จะเก็บไว้บนผิวสักสองสามนาที แนะนำให้ทาวันละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่
การออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียด
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังต้องเพิ่มการเคลื่อนไหวของการเปิดและการยืดกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย ใช้การพยุงจากผนังหรือเก้าอี้ทำให้กล้ามเนื้อไหล่คลายตัวได้ แม้ว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ก็เป็นวิธีแก้ปวดเส้นประสาทที่ได้ผลเช่นกัน
อาการปวดไหล่เล็กน้อยไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง มักเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่ผิดหรือแพลง หากอาการปวดรุนแรงหรือปานกลางสามารถใช้วิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติเหล่านี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์อย่างมาก นอกจากการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายแล้วยังควรทำแอปพลิเคชั่นที่ร้อนแรงด้วย อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และอาจใช้เวลานาน หากมีสถานการณ์ดังกล่าวและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นขอแนะนำให้ไปพบแพทย์
