แก้ไขการขาดสังกะสีอย่างไร? อาหารที่มีสังกะสีมีอะไรบ้าง?
สังกะสีซึ่งมีสถานที่สำคัญมากในระบบภูมิคุ้มกันคือความต้านทานของร่างกาย สังกะสีซึ่งพบในกล้ามเนื้อตับและไตและดวงตาพบได้ในร่างกายมนุษย์ระหว่าง 2-3 กรัม คนที่มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนจะได้รับสังกะสีจำนวนหนึ่ง ด้วยเหตุนี้; แก้ไขการขาดสังกะสีอย่างไร? อาหารที่มีสังกะสีมีอะไรบ้าง?
จะลบ ZINC DEFICIENCY ได้อย่างไร?
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลซึ่งประกอบด้วยสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงสัตว์ปีกและนมเป็นแหล่งสังกะสีที่อุดมไปด้วย
อาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ เนื้อสัตว์หอยนางรมแฮดด็อกกุ้งไข่โฮลเกรนข้าวโอ๊ตรากขิงถั่วบราซิลถั่วลิสงอัลมอนด์เนื้อวัวเนื้อแกะเนื้อกวางตับเนื้องาเมล็ดฟักทองดิบถั่วลันเตาทะเล ผักใบโหระพาไธม์ผักโขมสควอชฤดูร้อนหน่อไม้ฝรั่งชาร์ทผักคะน้ามัสตาร์ดบรอกโคลีโยเกิร์ตยีสต์มิโซะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
การทดสอบทางพันธุกรรมของพ่อแม่ (และสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้อง) และการวินิจฉัยก่อนคลอด (การทดสอบระดับโมเลกุลของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์) สามารถช่วยให้เข้าใจถึงความเสี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น
การบริโภคสังกะสีไม่ควรเกิน 25 มก. ต่อวันเนื่องจากสังกะสีส่วนเกินในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหา / ความผิดปกติเพิ่มเติมได้
ZINC DEFICIENCY เกิดจากอะไร?
ผมหมองคล้ำและซีด คุณมีอาการผมร่วงอย่างต่อเนื่อง
การบริโภคสังกะสีไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนสืบพันธุ์ทำงานผิดปกติ
เล็บที่ขาดสังกะสีทั้งงอกช้ามากและแตกง่าย
ผิวของคุณจะหมองคล้ำและซีด คุณจะเห็นว่าสีผิวของคุณจางลงอย่างที่สังเกตได้ โรคผิวหนังบางชนิดเริ่มเกิดขึ้น
เนื่องจากความรู้สึกของคุณจะลดลงคุณจึงไม่สามารถลิ้มรสสิ่งที่คุณกินได้
การทำงานของตับและไตของคุณอ่อนแอลงและคุณรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากตับอ่อนของคุณทำงานไม่ปกติจึงมีปัญหาในการเผาผลาญน้ำตาล
บาดแผลของคุณเริ่มหายช้าเกินไปและอาการบวมน้ำคงเริ่มเกิดขึ้น
มันทำให้เกิดความเครียดมาก เมื่อความเครียดเพิ่มขึ้นการสลายสังกะสีในปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นและการขาดสังกะสีของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ
การขยายตัวของต่อมลูกหมากและอาการปวดข้อและสะโพกสามารถมองเห็นได้
อาหารที่มี ZINC
ผักโขม, เห็ด, เนื้อแกะ, งา, เมล็ดฟักทอง, โยเกิร์ต, เนื้อไก่งวง, ถั่ว, ข้าวโอ๊ตมื้อเช้า, ตับแกะ, ช็อคโกแลตดำ, เนื้ออกไก่, ถั่วแห้ง, อัลมอนด์, นม, อาร์ติโชค, บวบ, มะเขือเทศ, ไข่, กล้วย, เม็ดมะม่วง ถั่วลิสงชีสหน่อไม้ฝรั่งกุ้งเนื้อ
