สตรีมีครรภ์ควรบริโภคมะตูมและกีวี
ในช่วงฤดูหนาวสตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารมากขึ้นเนื่องจากอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและความต้องการพลังงานจึงเพิ่มขึ้น สถานการณ์นี้ชี้นำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์กินคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันดังนั้นคุณแม่ที่มีครรภ์อาจต้องเผชิญกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว
สารต่อต้านการรบกวนจากธรรมชาติ
การลดปริมาณการดื่มน้ำในช่วงหลายเดือนนี้ยังช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องใส่ใจกับโภชนาการของพวกเขาเพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจเช่นหวัดไข้หวัดและหวัดที่พบในฤดูหนาวและเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ดังนั้นคุณแม่ที่มีครรภ์ควรบริโภคอาหารอะไรในช่วงฤดูหนาว?
กีวี่: เซโรโทนินในเนื้อหาแสดงคุณสมบัติของยากล่อมประสาทโดยควบคุมอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์ อีกครั้งระดับโพแทสเซียมที่สูงจะช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ
QUINCE: ด้วยโครงสร้างเส้นใยสูงจึงควบคุมการทำงานของลำไส้และปกป้องคุณแม่ที่มีครรภ์จากอาการท้องผูกและท้องร่วง ด้วยคุณสมบัติการขจัดอาการบวมน้ำจึงป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตในระหว่างตั้งครรภ์ มีผลสงบต่อสตรีมีครรภ์
ทับทิม: ทับทิมสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันได้เนื่องจากมีวิตามิน C และ D ธาตุเหล็กและกรดโฟลิก สนับสนุนการพัฒนาสมองของทารกควบคุมการทำงานของลำไส้ของแม่และป้องกันอาการท้องผูก
ปลา: ขอแนะนำให้บริโภคปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมด การบริโภคปลาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสนับสนุนโอเมก้า 3 ปลากะตักปลาแมคเคอเรลโบนิโตปลาแมคเคอเรลซึ่งไม่มีโลหะหนักสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์
การพัฒนากระดูกแคลเซียมสำหรับสำคัญมาก
เพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยในช่วงฤดูหนาวควรระมัดระวังการบริโภคผักและผลไม้เช่นผลไม้รสเปรี้ยวบร็อคโคลีผักโขมกะหล่ำดอกขึ้นฉ่ายแครอทหัวไชเท้าที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีวิตามินเอและ ค.
กินไข่
ควรบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้โปรตีนและแคลเซียมสำหรับพัฒนาการของกระดูกกล้ามเนื้อสมองและฟันของทารก นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับการบริโภคโปรตีนและเนื้อสัตว์ที่มีธาตุเหล็กไข่และพืชตระกูลถั่วตลอดทั้งฤดูกาล
