ผู้ที่ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆจะตกอยู่ในอันตราย
สังเกตว่าการนอนหลับเป็นรูปแบบหนึ่งของการพักผ่อนตามธรรมชาติที่สังเกตได้จากสิ่งมีชีวิตทุกชนิดผศ. ดร. RıdvanÜney“ สิ่งมีชีวิตต้องการการนอนหลับเพื่อทำหน้าที่ประจำวันการนอนหลับไม่สามารถอธิบายได้อย่างสมบูรณ์ว่าเป็นการหมดสติมีสภาพของการถูกปลุกและถูกปลุกการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาเช่นหลงลืมหงุดหงิดฟุ้งซ่านนอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บเช่นภาวะซึมเศร้าการนอนหลับถือเป็นอย่างน้อย 1/3 ของชีวิตมนุษย์คนเราใช้เวลาที่เหมาะสมของวันในการนอนหลับเนื่องจากความต้องการพักผ่อนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทำให้เราทนทานต่อความรุนแรงของวันถัดไป . มันทำให้เรามีพลัง " กล่าว.
โดยระบุว่าการตื่นกลางคืนเช่นปัญหาการอดหลับอดนอนตื่นเช้าและตื่นสายก็เป็นปัญหาสำคัญเช่นกันจิตแพทย์ / นักจิตอายุรเวชผศ. ดร. RıdvanÜneyให้ข้อมูลดังต่อไปนี้:“ การตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพและบางครั้งก็เป็นสถานการณ์ปกติ
20 เหตุผลที่ทำให้ตื่นตอนกลางคืนบ่อย:
1. ความไม่สบายของเตียง: ที่นอนที่แข็งมากหรือนุ่มเกินไปทำให้อึดอัดและไม่สบายตัว อาจทำให้ตื่นบ่อยรบกวนระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของบุคคล
2. นอนในสถานที่อื่น: การนอนในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือเงียบมากในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคยอาจทำให้คุณต้องตื่นบ่อย อย่างไรก็ตามหลังจากช่วงเวลาหนึ่งบุคคลนั้นไม่ได้ยินสาเหตุที่รบกวนเหล่านี้และมักจะไม่ตื่นขึ้น ตัวอย่างเช่นการนอนในบ้านใกล้ทางรถไฟสนามบินหรือถนนสายหลัก
3. นอนหลับหลังจากกินมากเกินไป: การรับประทานอาหารมื้อหนักและมากเกินไปหรือการนอนหลังอาหารมื้อดึกอาจทำให้คนเราตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนได้
4. ร้อนมาก: อากาศร้อนจัดหรือนอนในสภาพแวดล้อมฤดูหนาวที่ร้อนจัดอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ โดยทั่วไปร่างกายจะพยายามลดการใช้พลังงานโดยลดอุณหภูมิลงที่ประมาณ 3.00 ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามหากสภาพแวดล้อมร้อนเกินไปบุคคลนั้นจะตื่น
5. โรคขาอยู่ไม่สุข: ในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากยาและบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลบุคคลนั้นจะรู้สึกไม่สบายขาและไม่สบายใจจึงตื่นบ่อย
6. เจ็ตแล็ก: อันเป็นผลมาจากการเดินทางด้วยเครื่องบินที่ยาวนานอาจทำให้แนวคิดเรื่องกลางวันและกลางคืนของบุคคลนั้นสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปประเทศที่มีเวลาต่างกันมากบุคคลนั้นจะตื่นขึ้นมาไม่เป็นไปตามเวลาของอัตราสองสามวัน แต่เป็นไปตามเวลาของประเทศต้นทาง
7. หยุดหายใจขณะหลับ: เป็นการหยุดหายใจทางจมูกหรือทางปากเป็นเวลา 10-40 วินาที อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องยังคงดำเนินต่อไปและผู้ป่วยดูเหมือนจะหายใจได้ คนสามารถพบอาการนี้ได้ 300 ครั้งต่อคืน ซึ่งอาจทำให้ตื่นบ่อย
8. การตื่นตัวทางร่างกาย: การนอนหลับมี 2 ช่วงเวลา ช่วงเวลาเหล่านี้ติดตามกัน 3-4 ครั้งในช่วงกลางคืนติดต่อกัน ช่วงเวลาหนึ่งคือช่วงที่จิตใจของเรากระฉับกระเฉงเมื่อใกล้จะตื่น ในบางครั้งอาจมีการตื่นขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว
9. น้ำตาลในเลือดต่ำ: น้ำตาลในเลือดอาจลดลงระหว่างนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากยาหรือโรคเบาหวาน นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นบ่อย
10. โรคทางกาย: โรครูมาติกปัญหาเกี่ยวกับกระดูกคัดจมูกและความเจ็บปวดอาจทำให้ตื่นบ่อย
11. การตั้งครรภ์: เมื่อนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งการไหลเวียนของเลือดและความดันของทารกทำให้ตื่นบ่อยในระหว่างการนอนหลับ
12. ความเครียด: การตื่นบ่อยเป็นเรื่องปกติในช่วงที่เครียด หากมีปัญหาใด ๆ ที่ความเครียดของเราจะสูงในวันถัดไปคุณภาพการนอนหลับของเราจะแย่ลง การสอบสัมภาษณ์งานบรรยากาศขัดแย้งในที่ทำงานความขัดแย้งกับคู่ครองเป็นส่วนหนึ่ง
13. ความเจ็บป่วยทางจิต: ในความผิดปกติทางจิตเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการซึมเศร้าโรคแพนิคโรควิตกกังวลการตื่นตอนกลางคืนบ่อยและไม่สามารถพักผ่อนได้เป็นเรื่องปกติ
14. ทำงานกะกลางคืนหรือทำงานกะกลางคืน: สภาพการทำงานที่รบกวนวงจรการนอนหลับของบุคคลนั้นสามารถปลุกคนในเวลากลางคืนได้แม้ในช่วงที่ไม่ได้เข้ากะ
15. พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม: การเข้านอนดึกกลายเป็นนิสัยสำหรับบางคน เมื่อพวกเขาต้องการเปลี่ยนจังหวะการนอนนั่นคือเมื่อพวกเขาต้องการนอนเร็วพวกเขามักจะตื่นเป็นพัก ๆ
16. อาการนอนไม่หลับเกิดจากยาที่ใช้:ยาบางชนิดแม้กระทั่งยานอนหลับก็สามารถรบกวนการนอนหลับของคนเราได้ สถานการณ์เช่นนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะเลิกใช้ยาแล้วเขาควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้
17. ฝันร้าย: ฝันร้ายที่ไม่สามารถระบุสาเหตุใด ๆ หรือเป็นผลข้างเคียงของยาในช่วงที่เครียดสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับได้
18. แอลกอฮอล์ - ยาเสพติด: การตื่นบ่อยเป็นกฎสำหรับผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด บางคนใช้แอลกอฮอล์และยามากขึ้นเป็นวิธีแก้ปัญหา ในที่สุดวงจรอุบาทว์ก็พัฒนาขึ้น สารที่เขาใช้เพื่อไม่ให้ตื่นมักจะทำให้นอนไม่หลับ
19. ความผิดปกติของประจำเดือน: การตื่นนอนบ่อยๆสามารถมองเห็นได้ขึ้นอยู่กับความตึงเครียดของช่วงก่อนมีประจำเดือน นี่เป็นส่วนหนึ่งของอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน / ไม่มีความสุข
20. โรคสมาธิสั้นและโรคสมาธิสั้น: ผู้ที่มีอาการนี้มักพบปัญหาการตื่นนอนตั้งแต่อายุยังน้อย
ปัญหานี้ควรได้รับการกำจัดหรือได้รับการรักษาเพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพดีและบุคคลจะได้เตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป หากปัญหายังคงอยู่สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจะถูกสร้างขึ้นสำหรับปัญหาด้านจิตใจและจิตเวช”
