10 เคล็ดลับทางโภชนาการเพื่อลดอาการฝันร้ายของกรดไหลย้อน
หากมีอาการไหม้จากกระเพาะอาหารถึงคอ ...
กรดไหลย้อนเป็นโรคสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 20 ในทุกๆ 100 คนในสังคม การร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนอาจเริ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอาหารเช่นวางมะเขือเทศอาหารรสเผ็ดช็อคโกแลตกาแฟแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่เป็นกรด หากมีอาการแสบร้อนจากกระเพาะอาหารถึงลำคอมีรสขมและเปรี้ยวในปากข้อร้องเรียนเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงกรดไหลย้อน ในอวัยวะและระบบอื่นที่ไม่ใช่หลอดอาหารและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการร้องเรียนเช่นเจ็บหน้าอกอาการคล้ายหอบหืดเจ็บคอเสียงแหบไอเรื้อรังและฟันผุ
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบชีวิตมีความสำคัญ
แนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตสำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อนทุกราย ผู้ป่วยกรดไหลย้อนก่อนอื่นควรใช้มาตรการป้องกันง่ายๆเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตและลดการร้องเรียน การยกหัวเตียงขึ้นหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับและรัดรึงควบคุมน้ำหนักไม่นอนราบทันทีหลังอาหารและมีเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงระหว่างการนอนหลับและมื้ออาหารเป็นมาตรการง่ายๆที่แนะนำ การเปลี่ยนอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อน ควรใช้โปรแกรมอาหารพิเศษกับผู้ป่วยส่วนควรลดลงและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารหนัก การตอบสนองต่อการรักษาที่ดีที่สุดคือการใช้ยาระงับกรด การผ่าตัดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาสำหรับผู้ป่วยที่ไม่สามารถบรรลุผลจากการใช้ยาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเวลาและปริมาณที่เพียงพอ
คำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อลดการร้องเรียนของ REFLUX
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารมีส่วนสำคัญในการรักษากรดไหลย้อน ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนสามารถควบคุมได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อนและรับประทานอาหารที่เหมาะสม คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากในการลดอาการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อน
ควร จำกัด เครื่องดื่ม 1 แก้วในระหว่างมื้ออาหารและควรบริโภคให้มากขึ้นระหว่างมื้ออาหาร
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ 2 แอลกอฮอล์หรืออย่างน้อยก็ จำกัด
3- อาหารไม่ควรกลืนทั้งเคี้ยวให้ละเอียดในปาก
ผู้ป่วย 4-Reflux ควรหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งจะเพิ่มปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไปซึ่งอาจนำไปสู่อาการกรดไหลย้อนพร้อมกับก๊าซ
5- ระหว่างและ 45 นาทีหลังรับประทานอาหารให้นั่งในท่าตรง
6- ไม่ควรบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มนอกเหนือจากน้ำอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
7- ส่วนในมื้ออาหารควรลดลงตั้งแต่เช้าจรดเย็น
8- โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดอาหารทอดอาหารที่มีไขมันและมะเขือเทศช็อกโกแลตเครื่องดื่มอัดลมน้ำมะเขือเทศกาแฟและชาควร จำกัด
ไม่ควรบริโภคผลไม้ 9 อย่างเช่นมะนาวส้มส้มเขียวหวานและเกรปฟรุตและน้ำผลไม้ที่คั้นพร้อมหรือคั้นสด
10- การสูบบุหรี่เพิ่มการร้องเรียนการไหลย้อน ไม่ควรใช้บุหรี่
