เราควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?
เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการน้ำในแต่ละวันของร่างกายเราต้องมีการบริโภคที่จำเป็น ปริมาณน้ำเฉลี่ยที่คนควรบริโภคต่อวันคือ 1.5 - 2 ลิตร ด้านล่างนี้คุณสามารถเรียนรู้รายละเอียดมากมายเกี่ยวกับการใช้น้ำก่อนนอนหลังอาหารกีฬาฤดูร้อนและฤดูหนาว นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเราควรบริโภคน้ำเท่าไหร่ต่อวัน
เราควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่จำเป็นในขณะที่การดื่มน้ำอัดลมหมายถึงการรับน้ำตาลและคาเฟอีนดังนั้นการดื่มน้ำตาลจะเพิ่มมากขึ้นและมักจะทำให้น้ำที่เก็บไว้ในร่างกายแห้งไปด้วย
ดังนั้นเราควรเก็บน้ำไว้ต่อหน้าต่อตาอย่างแน่นอนขณะนั่งโต๊ะหรือระหว่างวัน”
พวกเราส่วนใหญ่อาจดื่มน้ำไม่เพียงพอคน ๆ หนึ่งต้องบริโภคน้ำเฉลี่ย 1.5-2 ลิตรต่อวัน แต่ในบางครั้งเครื่องดื่มที่แตกต่างกันนอกเหนือจากน้ำเปล่าอาจดึงดูดใจได้มากกว่า
1 แก้วก่อนนอน: สิ่งสำคัญคืออวัยวะภายในของเราจะไม่ส่งเสียงเตือนสีแดงเพื่อการนอนหลับที่สบายและมีคุณภาพ
อวัยวะภายในที่ขาดน้ำจะได้รับสัญญาณอันตรายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟื้นฟูอวัยวะภายในก่อนเข้านอน
1 แก้วทันทีที่ตื่นนอน: คุณควรดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไประหว่างการนอนหลับตลอดคืนเพื่อให้ทั้งจิตใจและอวัยวะภายในเข้าใจว่าคุณตื่นขึ้นมาแล้วและรู้สึกพร้อมรับวันใหม่
ในระหว่างการเล่นกีฬา: ไม่ควร จำกัด การบริโภคของเหลวก่อนและหลังการเล่นกีฬา แต่การบริโภคน้ำชาสูงสุดหนึ่งแก้วในช่วงเวลา 15-20 นาทีในขณะที่ออกกำลังกายมีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อที่ทำงานมากขึ้นกว่าเดิม
1 แก้วก่อนอาหาร: หากคุณทำตามพิธีให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนเริ่มรับประทานอาหารหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้วในระหว่างวันจิตใจของคุณจะคิดว่าอาหารจะตามมาและจะระงับความรู้สึกหิว
1 แก้วหลังอาหาร: ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังอาหารทุกมื้อเพื่อให้แน่ใจว่าเกลือที่คุณทานพร้อมกับมื้ออาหารจะถูกโยนทิ้ง
น้ำในฤดูร้อน: ในขณะที่ปริมาณการใช้น้ำโดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน แต่จำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวที่ปล่อยออกมาทางเหงื่อและทางเดินปัสสาวะในฤดูร้อนเพื่อสุขภาพของเรา
ในฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ใต้แสงแดดนานกว่า 2 ชั่วโมงจำเป็นต้องบริโภคของเหลว 2 - 2.5 ลิตร!
น้ำในฤดูหนาว: ในฤดูที่เราคิดว่าต้องการของเหลวน้อยที่สุดเราต้องการของเหลวร้อนมากขึ้นเช่นชาและกาแฟ
