12 การกระทำพิเศษที่ได้ผลเหมือนยาต้านเซลลูไลท์
โกหกว่าเซ็กซี่!
ตามการแพทย์เซลล์บวมสูญเสียความยืดหยุ่นและการยุบตัวเกิดขึ้นในสถานที่ต่างๆ ตามที่ผู้หญิงพูดนี่เป็นปัญหาใหญ่และคำปลอบใจที่ว่า 'เซลลูไลท์เซ็กซี่จริงๆ' เป็นเรื่องโกหก จากการวิจัยพบว่าเซลลูไลท์ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำหนัก มันเกิดขึ้นในผู้หญิงและความบกพร่องทางพันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่ภาวะที่มีมา แต่กำเนิด ส่วนใหญ่เกิดในบริเวณสะโพกซึ่งกล้ามเนื้อคลายตัวมากที่สุด ตามที่ผู้หญิงกล่าวไว้เซลลูไลท์เป็นชะตากรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ... ต่อชะตากรรมนี้แพทย์โรงพยาบาลพาร์คBahçelievlerผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพดร. İrem Acar ให้คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ เขาบอกว่าการใช้เวลา 20 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นโชคชะตาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่คือกลยุทธ์ของเขา ...
ใบหน้าของคุณเดินย้าย!
การออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการรักษาเซลลูไลท์ โดยการเพิ่มการไหลเวียนจะช่วยกำจัดของเสียโปรตีนออกจากบริเวณนั้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เดิน 30-45 นาทีปั่นจักรยานและวิ่งจ็อกกิ้งได้ผล การออกกำลังกายแบบกระชับยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษา
ยิมนาสติกทุกที่
ควรฝึกกล้ามเนื้อทุกวันและทำซ้ำ 15-20 ครั้ง เวลาเดินควรปรับตามความสามารถของบุคคล การว่ายน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาเซลลูไลท์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเร่งการไหลเวียน กีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือการเดินและว่ายน้ำ แต่ประโยชน์ของยิมนาสติกนั้นแตกต่างกัน เนื่องจากยิมนาสติกสามารถทำได้ทุกคนทุกที่ทุกเวลา หากคุณจะออกกำลังกายกลางแจ้งให้เลือกเวลาเช้าหรือเย็น เนื่องจากแบบฝึกหัดที่ต้องทำในความร้อนสูง อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายเหล่านี้
1- นอนหงายและยกขาขึ้นทีละข้าง
2- นอนคว่ำหน้าเพื่อบีบกล้ามเนื้อสะโพกรอห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย
3- นอนตะแคงงอขาท่อนล่างยกขาท่อนบนทำมุม 45 องศารอห้าวินาทีในท่านี้แล้วผ่อนคลาย
4- ในท่านอนหงายวางฝ่าเท้าบนพื้นแล้วยกสะโพกรอห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย
5- ในท่าคลานให้งอขาข้างหนึ่งแล้วยกขึ้น
6- ในท่าคลานให้ยืดขาข้างหนึ่งไปข้างหลังโดยไม่งอ
7- ยืนบนปลายเท้าของคุณในตำแหน่งตรงและยกลำตัวขึ้น
8- ขณะนั่งในท่าตรงให้เข่า 90 องศาเท้าบนพื้นวางหมอนระหว่างขากดหมอนนี้รอห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย
น้ำหนักในการทำงาน
9- ในขณะที่แขนของคุณเหยียดจากด้านหน้าถึงช่วงไหล่ให้วางแขนอีกข้างไว้ข้างลำตัว ในขณะที่คุณกลับไปที่จุดเริ่มต้นให้ยกแขนอีกข้างไปข้างหน้าและทำกิจกรรมนี้ให้ช้าที่สุด
11- นอนคว่ำหน้ายกขาไปข้างหลังสลับกัน นอนหงาย. ผลัดกันยกและลดขา
11- คุณสามารถว่ายน้ำได้อย่างอิสระเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวข้างต้นในน้ำตามความเหมาะสม
12- หญิงสาวสามารถฝึกน้ำหนักได้ สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อเปิดขึ้นและแข็งแรงขึ้น
วิธีการวินิจฉัย
การวินิจฉัยตนเอง: พูดง่ายๆคือเมื่อผิวหนังถูกบีบระหว่างสองนิ้วจะสามารถวินิจฉัยได้ว่ามีลักษณะเปลือกส้ม
ความร้อน: มันเป็นวิธีการวัด ในสถานที่ที่การไหลเวียนโลหิตบกพร่องอุณหภูมิของร่างกายจะเย็นกว่าอุณหภูมิปกติ ด้วยวิธีนี้ทำให้สามารถตรวจพบเซลลูไลท์ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
ECOGRAPHY: มันคืออุปกรณ์อัลตราซาวนด์ชนิดหนึ่ง ใช้วัดความหนาของผิวหนังและเนื้อเยื่อไขมัน
การตอบสนองแม่เหล็ก: มีการตรวจร่างกายแบบสามมิติ
เพื่อปกป้องเซลลูไลท์
รักษาน้ำหนักของคุณ
เคลื่อนไหวเล่นกีฬา
ทานวิตามินเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์บุหรี่ชากาแฟช็อกโกแลตของทอดและแป้ง
การนวดฝักบัวน้ำร้อน - น้ำเย็นและห้องซาวน่ามีประโยชน์
เก็บแบบฟอร์มในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำเหมาะสำหรับเซลลูไลท์ คุณยังสามารถเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อให้หน้าอกของคุณอยู่ในน้ำ
ขยับขาตรงไปข้างหน้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันสำหรับขาอีกข้าง ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งโดยทำซ้ำ 30 ครั้ง
เหยียดขาและขยับไปด้านข้าง ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งโดยทำซ้ำ 30 ครั้ง
ขยับขาให้ตึงไปข้างหลัง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันสำหรับขาอีกข้าง อีกครั้งทำซ้ำ 30 ครั้งสามครั้ง
เดินไปด้านข้างในน้ำโดยให้ใบหน้าของคุณไปในทิศทางเดียวกัน เวลาของคุณคือ 15 นาที
ขณะยืนอยู่ในน้ำให้ดึงขาทีละข้างไปทางหน้าท้อง ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งโดยทำซ้ำ 30 ครั้ง
อ้าและหุบขาโดยจับที่ขอบสระ ทำสามครั้งครั้งละ 30 ครั้ง
กินสับปะรดและปลา
กินจุบจิบและบ่อยครั้ง
ดูแลให้กินน้ำมันมะกอกเป็นหลัก
เลือกวิธีย่างเตาอบหรือนึ่งเป็นวิธีการปรุงอาหาร
เน้นชาเขียวและชาสมุนไพร
กินผักและผลไม้ให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินสับปะรดส้มส้มโอแตงโมมะเขือเทศองุ่นดำมะม่วงและแอปเปิ้ลเขียว
ทำให้การบริโภคปลาเป็นนิสัย
เพิ่มปริมาณการใช้น้ำประจำวันของคุณเป็น 1.5-2 ลิตร
