สาเหตุของการขาดวิตามินดีคืออะไรและเข้าใจได้อย่างไร? จะแก้ไขการขาดวิตามินดีได้อย่างไร?
วิตามินดีซึ่งกลายเป็นปัญหาสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมีคนไม่เพียงพอใน 9 ใน 10 คนในประเทศของเราเป็นสถานที่ที่สำคัญมากในแง่ของสุขภาพกระดูกของเรา โครงสร้างพื้นฐานของวิตามินดีซึ่งช่วยให้ระบบประสาทและร่างกายของเราดีขึ้นคือคอเลสเตอรอล แหล่งที่มาหลักของวิตามินดีคือดวงอาทิตย์ ทุกวันนี้การขาดวิตามินดีเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากการทำงานและการใช้ชีวิตในพื้นที่ปิด มันเกิดขึ้นในเกือบทุกคนเมื่อเราหนีจากแสงแดดในสภาพอากาศที่ร้อนจัดและมีแดดจัดและลดกิจกรรมกลางแจ้งของเรา วิตามินดีเป็นวิตามินทดแทนยาก
อาการของ VITAMIN DEFICIENCY คืออะไร?
คนที่ขาดวิตามินดีมักจะตื่นขึ้นมาอย่างยากลำบากในตอนเช้าและมีปัญหาในการลุกจากเตียงและเริ่มต้นวันใหม่ พวกเขายังต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับในระหว่างวัน ผู้ที่ขาดวิตามินดีมีปัญหาในการลดน้ำหนักและสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย อาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าความเจ็บปวดในกระดูกและข้อความอ่อนแอสีม่วงที่ถูกคุมขังและภาวะซึมเศร้าอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดี การขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดโดยเฉพาะในกระดูก หากคุณมีอาการเหล่านี้ในร่างกายเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจเลือด
VITAMIN DEFICIENCY ถูกลบออกอย่างไร?
วิธีที่สำคัญที่สุดในการกำจัดการขาดวิตามินดีด้วยวิธีธรรมชาติคือการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อวัน ช่วงเวลาที่แนะนำคือระหว่าง 10 โมงเช้าถึง 15 น. แต่เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าวเป็นชั่วโมงที่แสงแดดจ้าจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
นอกจากนี้การเสริมวิตามิน D3 ที่แพทย์สั่งเป็นวิธีการที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้เพื่อกำจัดการขาดวิตามินดี
วิตามินดียังพบได้ในอาหารเช่นปลาแซลมอนนมไข่เนยตับโกโก้เป็นต้น
คุณมีวิตามินดีในพืชหรือไม่?
ไม่มีวิตามินดีในพืช แต่เห็ดเป็นอาหารที่สามารถสะสมแสงแดดได้ หากคุณเก็บเห็ดที่หั่นไว้ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยไม่มีกระจกกั้นคุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติได้
VITAMIN DEFICIENCY ในเด็ก
ศ. ดร. Serap Semiz กล่าวว่า "วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งเช่นควบคุมสมดุลของแคลเซียมในร่างกายสร้างความมั่นใจในการสร้างโครงสร้างแร่กระดูกมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต - พัฒนาการและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากหน้าที่สำคัญเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับวิตามิน D จะเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วการเจริญเติบโตและพัฒนาการในเด็กอาจได้รับผลกระทบอาจเกิดโรคกระดูกอ่อนโรคกระดูกจากการเผาผลาญที่ร้ายแรงได้ " โดยระบุว่ามีสาเหตุหลายประการสำหรับการขาดวิตามินดี Semiz กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ การไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดอย่างเพียงพอการบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอมารดาไม่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินดีที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ยาบางชนิดปัญหาการดูดซึมในลำไส้และโรคเรื้อรัง
