โยคะคืออะไร? โยคะมีประโยชน์อย่างไร?
ผู้ที่ฝึกโยคะมักจะแบ่งปันเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย นักวิทยาศาสตร์บางคนรู้สึกทึ่งกับรายงานดังกล่าวตั้งเป้าที่จะตรวจสอบว่าประโยชน์นั้นเกิดขึ้นจริงหรือไม่ บุคคลที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะในข่าวของเรา "โยคะมีประโยชน์อย่างไร" พวกเขาสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามได้
การศึกษาบางชิ้นเปิดเผยว่าการฝึกโยคะที่แตกต่างกันสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของบุคคลและสุขภาพร่างกายในด้านต่างๆ ตัวอย่างเช่นการศึกษาจำนวนหนึ่งในปี 2017 พบว่าผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมโยคะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง
การศึกษาโยคะพบว่าการฝึกโยคะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุและการวิจัยเมื่อต้นปีที่ผ่านมาสรุปได้ว่าการฝึกโยคะอย่างเข้มข้นเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดอาการของโรคไขข้ออักเสบ
ประโยชน์ของโยคะ
- ด้วยวิธีการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนกลางของลำตัวจะแข็งแรงขึ้นและความผิดปกติของท่าทางจะถูกกำจัดออกไป
- อันเป็นผลมาจากการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกรดแลคติกที่สะสมซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าจะถูกขจัดออกไป
- ด้วยการเคลื่อนไหวทางกายภาพทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนยืดและแข็งแรงขึ้น
- เรามีเหงื่อออกจากการเคลื่อนไหวของอาสนะ (ท่าโยคะ) ด้วยวิธีนี้สารพิษจะถูกขับออกจากผิวหนังและทำให้ผิวหนังเปล่งปลั่ง
- ด้วยการฝึกการหายใจทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ซี่โครงแข็งแรงขึ้นกรงซี่โครงขยายขึ้นความจุปอดเพิ่มขึ้นการหายใจถูกควบคุมและระบบทางเดินหายใจดีขึ้น
- อาการปวดเรื้อรังสามารถรักษาให้หายได้
- ในการเปลี่ยนระหว่างอาสนะและอาสนะโยคะจะสร้างผลการนวดในอวัยวะภายใน ด้วยวิธีนี้ต่อมทำงานและฮอร์โมนจะสมดุล
- มีการจัดสมดุลน้ำหนัก
- คุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้น
- อีกครั้งสารพิษจะถูกกำจัดออกจากปอดโดยการหายใจ
- ช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือด ด้วยวิธีนี้ปริมาณออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตจะเป็นปกติ
- โยคะส่วนใหญ่ทำงานกับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงยืดยาวและแข็งแรงขึ้น
