พืชมีประจำเดือนคืออะไร? อาหารที่จะทำให้ประจำเดือนมาง่ายขึ้น ...
เราพบปัญหาเช่นปวดประจำเดือนเลือดออกอย่างต่อเนื่องกลัวว่าจะมีเลือดรั่วออกจากแผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยแบบสอดในบางวันของแต่ละเดือน ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะรู้สึกท้องอืดและเหนื่อยล้า แต่มีอาหารที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดน้ำหนักหรือกำจัดบางส่วนได้! นี่คืออาหารที่ดีสำหรับอาการปวดประจำเดือนและยาขับประจำเดือน ...
ขิง
การดื่มชาขิงสดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ในการศึกษาวิจัยผู้หญิง 150 คนได้รับคำสั่งให้รับประทานขิงผงวันละ 1 กรัมในช่วง 3 วันแรกของการมีประจำเดือน ขิงสามารถลดยาได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับกรดเมเฟนามิก (ยาแก้ปวดแก้อักเสบ) และไอบูโพรเฟน ในการชงชาขิงให้ปอกรากขิงขนาดเท่าหัวแม่มือฝานแล้วแช่ในน้ำร้อนพร้อมมะนาวฝานเป็นเวลา 5 นาที
แซลมอน
จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินโอเมก้า 3 มากที่สุดจะมีอาการปวดประจำเดือนน้อยลง และปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน (เช่นปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์และปลาซาร์ดีน) เต็มไปด้วยน้ำมันต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ มุ่งมั่นที่จะกินปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทและไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ล้วนเป็นแหล่งที่ดีในการเพิ่มโอเมก้า 3 ของคุณ
สามารถลดความเจ็บปวดจากการบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียม
นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียมสามารถลดอาการปวดได้ วิตามินบีพบมากในเนื้อสัตว์ตับปลาผักสีเขียว แมกนีเซียมพบได้ในเฮเซลนัทถั่วลิสงรำผักใบเขียวเข้มที่บริโภคดิบ การฝึกเช่นการทำสมาธิและโยคะการนอนหลับเป็นประจำการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและการฝึกการหายใจก็เป็นประโยชน์เช่นกัน” เขากล่าว
อธิบายว่าประจำเดือนทุติยภูมิเกิดจากโรคใด ๆ ในมดลูกและรังไข่นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Aslı Alay กล่าวว่า "สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือช็อกโกแลตซีสต์และไมโอมาสอาจมีอาการปวดก่อนมีประจำเดือนและต่อเนื่องหลังมีประจำเดือนอาการปวดอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นนอกเหนือจากการมีประจำเดือนและระหว่างการมีเพศสัมพันธ์บางครั้งมีการใช้ยาในการรักษาและในบางกรณี การผ่าตัดจะใช้ขึ้นอยู่กับขนาดของโรค " เขาพูดในรูปแบบ
