นมมีประโยชน์อย่างไร? นี่คือประโยชน์ที่ไม่รู้จักของนมในส่วนผสม
นมเป็นส่วนประกอบของกระดูกอุดมไปด้วยแคลเซียมและเป็นอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้มากที่สุด ประโยชน์ของนมที่สตรีมีครรภ์และเด็ก ๆ บริโภคบ่อย ๆ คือการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มอย่างน้อยวันละ 1 แก้วและเด็ก ๆ ดื่มวันละ 2 แก้ว นมมีประโยชน์อย่างไร? นี่คือประโยชน์ที่ไม่รู้จักของนม ...
ประโยชน์ของนมคืออะไร?
เป็นโรคกระเพาะได้ดีมาก
มีผลสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
มันเป็นประโยชน์สำหรับเล็บที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่อง
จะดีมากสำหรับฟันผุ
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มนมสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง เนื่องจากนมมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต
ให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการนมเสริมสร้างร่างกายและเสริมสร้างกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
ช่วยให้ร่างกายต่อต้านการติดเชื้อที่เกิดจากจุลินทรีย์
ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยและความชราของผิว
มีประโยชน์อย่างมากต่อสมองและให้พลังงานที่สมองต้องการ
ป้องกันการสะสมของของเหลวที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำในร่างกายของเรา
เป็นประโยชน์สำหรับอาการท้องร่วง
การป้องกันโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังนอกจากนี้นมยังช่วยแก้ไอได้ดี
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแนะนำให้ดื่มนมนมควบคุมระบบย่อยอาหาร
นมยังมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดแผล
นมยังช่วยป้องกันมะเร็งซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่สำคัญที่สุด
เตรียมและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ ดังนั้นบาดแผลที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราจึงหายเร็วขึ้นมาก ซ่อมแซมและเสริมสร้างเซลล์
นมมีวิตามิน A, B, C, D, E และ K ซึ่งมีความสำคัญต่อมนุษย์เรา
วิตามินเอ: มีประโยชน์ในการปกป้องความสามารถในการมองเห็นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
วิตามินบี: เสริมสร้างความจำและมีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์ประสาท
วิตามินซี: มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเช่นกระเพาะอาหารและเต้านม
วิตามินดี: ให้ความต้านทานต่อการแตกหักของกระดูก ให้การป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมและรังไข่
วิตามินอี: ต่อสู้กับสารที่ทำลายเซลล์และทำให้สารเหล่านี้ไม่ได้ผล ป้องกันอัลไซเมอร์
วิตามินเค: ในขณะที่ปกป้องกระดูก แต่ยังช่วยให้เลือดแข็งตัว
เป็นที่ทราบกันดีว่าเลือดอุดตันเร็วกว่ามากในผู้ที่ดื่มนมในกรณีที่เกิดรอยขีดข่วนการบาดเจ็บหรือสิ่งที่คล้ายกัน
คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ด้วยนม แนะนำให้ใช้นมและผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารส่วนใหญ่ เหตุผลก็คือประมาณครึ่งหนึ่งของนมถูกมองว่าเป็นอาหารแข็งหลังจากที่มันเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้ว ด้วยวิธีนี้สัญญาณ "ฉันอิ่ม" จะถูกส่งไปยังสมอง ทำให้นมเป็นที่ต้องการอย่างมากในอาหาร
ดื่มนมวันละเท่าไหร่?
บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถบริโภคนมได้ 2-4 แก้วต่อวันคือ 0.5-1 ลิตร อย่างไรก็ตามหากมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงหัวใจโรคอ้วนอาจจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณนมที่บริโภคในอาหารประจำวัน คนเหล่านี้แนะนำให้ดื่มนมวันละ 2 แก้ว
ทำไมการดื่มนมจึงสำคัญ?
นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นแหล่งโปรตีนแคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินเอวิตามินบีบางชนิด (โดยเฉพาะไรโบฟลาวินบี 12) ... ชีสเป็นแหล่งโปรตีนไขมันแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินเอที่สำคัญที่สุดอีกครั้ง
