วิตามินบีคืออะไร? อาหารที่มีวิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง?
วิตามินกลุ่มบีเป็นวิตามินเสริมที่ส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายค่าเลือดการทำงานของสมองสมดุลน้ำตาลระบบย่อยอาหารและระบบประสาท วิตามินกลุ่มบีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสนับสนุนระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนโลหิตและทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันโรคตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลของวิตามินกลุ่มบีต่อพัฒนาการของเด็กนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ นอกจากนี้วิตามินบี 10 บี 11 และบี 12 ยังช่วยในการทำงานของสมองอย่างสม่ำเสมอและเสริมสร้างความจำรวมทั้งยังช่วยต่อต้านโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม อาหารที่เราสามารถรับประทานวิตามินกลุ่มบี ได้แก่
วิตามินบีคืออะไร? อาหารที่มีวิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง?
-อาโวคาโด
-แซลมอน
โยเกิร์ตธรรมดาและไขมันต่ำ
-ไก่
-ไข่
- เมล็ดทานตะวันและน้ำมันดอกทานตะวัน
- ลูกเจี๊ยบ
ใบบีท
-เต้าหู้
นอกจากนี้ยังสามารถใช้วิตามินบีในรูปแบบของคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิตามินเม็ด
