ต้องการแคลเซียมมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอ (Calcium, Ca) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกช่วงชีวิตด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ที่จะไม่เป็นโรคกระดูกพรุนและเพื่อให้ทารกมีพัฒนาการของกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้แคลเซียมยังมีหน้าที่ต่างๆในร่างกาย
หากไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์แคลเซียมที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารกจะได้รับจากกระดูกของมารดาซึ่งจะปูทางไปสู่การขาดแคลเซียมในมารดาและโรคกระดูกพรุนในปีต่อ ๆ ไป
แคลเซียมจำเป็นแค่ไหนในการตั้งครรภ์?
ตามข้อมูลที่Nilüfer Hakarayan หนึ่งในวิศวกรด้านอาหารของYörsan; ปริมาณแคลเซียมที่ผู้หญิงควรรับประทานทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1,000 มิลลิกรัมและหากผู้หญิงอายุต่ำกว่า 18 ปีความต้องการแคลเซียมต่อวันคือ 1300 มก.
อาหารที่มีแคลเซียม: Hakarayan ระบุปริมาณแคลเซียมโดยประมาณในอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทดังนี้: นม 100 มล.: มีแคลเซียม 125 มก •นมวัว 1 แก้วมีแคลเซียม 250 มก •โยเกิร์ต 1 แก้ว: 250 มก •ชีสขาว 1 ชิ้น (30 กรัม) เฉลี่ย 100 มก. (ขึ้นอยู่กับชนิดของชีส) •เฮเซลนัทหรืออัลมอนด์ 1 กำมือ: 50 มก •ลูกเกด 1 กำมือ 30 มก
