5 แร่ธาตุสำคัญที่คุณควรซื้ออย่างแน่นอน
1. แคลเซียม
แคลเซียมมีความจำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง แล้วเราจะได้รับแคลเซียมตามธรรมชาติได้จากที่ไหน? ผักใบเขียวเช่นคะน้าผักโขมบรอกโคลีนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก
2. เหล็ก
สารที่นำออกซิเจนในร่างกายคือธาตุเหล็ก โดยธรรมชาติแล้วหากคุณประสบกับภาวะขาดธาตุเหล็กอาการต่างๆเช่นอ่อนแรงและไม่สามารถโฟกัสได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับธาตุเหล็กตามธรรมชาติคือการบริโภคผักใบเขียวถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิล
3. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้รับคุณค่าที่สมควร แล้วคุณจะได้รับแมกนีเซียมที่ต้องการตามธรรมชาติได้อย่างไร? ถั่วเมล็ดพืชตระกูลถั่วปลาและเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งอาหารจากธรรมชาติที่คุณสามารถตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมของคุณได้
4. สังกะสี
สังกะสีเทวดาผู้พิทักษ์ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ นั่นคือช่วยลดโอกาสในการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ให้เหลือน้อยที่สุด สังกะสียังมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและเส้นผมและเล็บของคุณ คุณสามารถรับสังกะสีที่ร่างกายต้องการได้จากกุ้งเมล็ดธัญพืชเมล็ดฟักทองถั่วไตและผักโขม
5. ไอโอดีน
ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการไอโอดีนได้ตามธรรมชาติโดยการบริโภคถั่วผลิตภัณฑ์จากนมปลาและไข่
